孕期吃什么才能讓寶寶白白胖胖

孕期吃什么才能讓寶寶白白胖胖

有哪個(gè)爸爸媽媽不希望自己生出來的寶寶又白皮膚又好，跟洋娃娃一樣。但由于雙方都不是那種皮膚較白皙的，就開始擔(dān)心自己未來的寶寶會(huì)不會(huì)也像自己一樣黑黝黝的。雖然遺傳占了60%~70%，但我們還有剩余的30%希望啊，其實(shí)這些在孕期時(shí)都是可以逆轉(zhuǎn)的哦!今天就來跟各位準(zhǔn)媽媽分享一下能讓肚子里的寶寶又白又胖的食物吧!

1、富含維生素C的食物

因?yàn)榫S生素C對(duì)皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，使日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。食物中維生素C含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的女性有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦的首選水果;

2、富含維生素A的食物

因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物包括動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

特別提醒

除了希望自己的寶寶又白又胖之外，當(dāng)然也希望寶寶聰明。因此在懷孕3-5個(gè)月時(shí)，孕媽媽要注意補(bǔ)充碘元素，因?yàn)樘旱哪X發(fā)育需要依賴母體供給充足的甲狀腺素。如果孕婦缺碘就會(huì)使體內(nèi)的甲狀腺素合成受到影響，使胎兒不能獲得必需的甲狀腺素，導(dǎo)致腦發(fā)育不良，智商低下。無需天天吃海帶，保證每周吃1-2次海帶，即可滿足胎兒發(fā)育的需要。

懷孕期間的孕婦，吃什么東西可以生出白白胖胖，顏值又高的寶寶呢？

在懷孕期間如果想要生出一個(gè)白白胖胖顏值又高的寶寶，就一定要注意飲食的選擇，在懷孕的不同階段補(bǔ)充的營養(yǎng)也是會(huì)有所不同的，在懷孕初期一定要補(bǔ)充足夠的葉酸，這樣才能夠讓寶寶更好的發(fā)育成型，在懷孕中期和孕晚期一定要多攝取一些膳食纖維，可以起到預(yù)防便秘的效果，只有排便通暢才能夠排出身體里的毒素，可以讓寶寶吸收到更多的營養(yǎng)。飲食一定要均衡，平時(shí)不能夠養(yǎng)成挑食偏食的不良習(xí)慣，每天可以選擇堅(jiān)持喝一杯純牛奶或者是鮮牛奶，不僅可以美容養(yǎng)顏，也是可以讓寶寶更加白嫩的。

一、孕婦

在懷孕期間有很多的不良因素都會(huì)影響到寶寶的健康發(fā)育，所以孕期一定不能夠去觸碰，比如煙酒，咖啡，濃茶，膨化食品，油炸食品，生冷食品和辛辣食品，有些零食當(dāng)中的添加劑是非常多的，這些添加劑不僅會(huì)影響到自身的健康，也會(huì)影響到寶寶的發(fā)育，最好不要選擇去購買一些添加劑含量過多的零食。

二、調(diào)整飲食

如果想要寶寶在出生之后更加的聰明健康，可以選擇在懷孕期間多吃一些天然的堅(jiān)果作為零食也是非常合適的一種選擇。新鮮的蔬菜和水果是必不可少的蔬菜和水果，當(dāng)中不僅含有豐富的維生素，也有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。蘋果可以讓寶寶的皮膚變得更好，牛奶當(dāng)中的蛋白質(zhì)和鈣也是可以讓寶寶更加健康的。

懷孕期間適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸愂澄?，能夠避免出現(xiàn)貧血的情況，深色系的蔬菜或者是水果，不僅可以補(bǔ)充葉酸也能夠預(yù)防便秘，在不便秘的情況下，寶寶才能夠通過這些食物吸收到更多的營養(yǎng)。平時(shí)也要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)元素。

懷孕的時(shí)候，孕媽媽多吃什么，才會(huì)讓寶寶出生后皮膚白？

寶寶皮膚白，和遺傳有很大關(guān)系，父親皮膚白的，生下來的女孩皮膚一般都很白，母親皮膚白的，生下來不管男孩或者女孩皮膚一般都很白。不過懷孕期間，多吃含維生素ac的食物，或者補(bǔ)充一些維生素C片也有一定作用。

維生素C可以減少皮膚黑色素的沉著；胡蘿卜素有助于保持皮膚彈性；豆制品和牛奶能改善皮膚細(xì)胞活性，使胎寶寶的肌膚更健康，柔嫩。

多吃水果孕媽媽可以多吃富含維生素C的水果，維生素C可以起到抗氧化和抗黑色素的效果，孕期通過多攝入維生素C可以阻礙皮膚黑色素生成，孕媽媽可以多吃橙子、新鮮大棗、蘋果、圣女果等水果，寶寶出生后皮膚會(huì)很白皙。

不過準(zhǔn)媽媽要有節(jié)制地吃水果，很多水果含糖量高，容易導(dǎo)致孕婦血糖上升，這會(huì)對(duì)胎兒成長(zhǎng)不利，每天吃2次水果就可以了，為了滿足維生素C的需求，孕媽媽也可以服用產(chǎn)前復(fù)合維生素，也能起到補(bǔ)充維生素C的效果。

新鮮的蔬菜其實(shí)除了水果以外，準(zhǔn)媽媽還可以吃一些新鮮的蔬菜來幫助寶寶皮膚變白。比如富含豐富維生素A和維生素C以及胡蘿卜素的西蘭花，其對(duì)皮膚有很好的保健作用。

番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素有助于皮膚的伸展，使寶寶皮膚變得更加細(xì)膩光滑。記得我懷我家大寶的時(shí)候就吃了很多小的番茄，結(jié)果大寶出生以后皮膚特別好，白白嫩嫩的。

攝取優(yōu)質(zhì)蛋白胎寶寶的身體從幾乎看不見到小受精卵到6～7斤的重的胎兒，這些重量的變化就來自于孕媽媽十個(gè)月里攝取食物中的營養(yǎng)。胎寶寶的皮膚的主要構(gòu)成就是蛋白質(zhì)，所以在孕期多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白是多么重要，不但關(guān)系著胎兒的大腦發(fā)育，也關(guān)系著胎兒的皮膚狀況。所欲孕期的時(shí)候要多吃一些蛋，牛奶，瘦肉，豆類制品等蛋白質(zhì)含量豐富的食物，也可以吃一些水產(chǎn)品魚蝦類。尤其是海魚，營養(yǎng)的價(jià)值高。

結(jié)語孕媽只有心情好，寶寶才能更加茁壯地發(fā)育呀！孕媽在懷孕期間的心情是非常重要的，正所謂“母子連心”，如果孕媽每天心里都裝著滿滿的不良情緒，寶寶自然會(huì)感受的啦，承載了那些負(fù)能量，寶寶沒辦法良好發(fā)育，皮膚也就自然不會(huì)好啦。

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