女人補(bǔ)血養(yǎng)顏該吃這六種食物

女人補(bǔ)血養(yǎng)顏該吃這六種食物

現(xiàn)代職業(yè)女性不僅要忙于工作還要打理好家庭，她們的身體很多都被透支出來了，常常出現(xiàn)一些亞健康狀態(tài)。尤其是，貧血的現(xiàn)像是非常常見的了。一個(gè)女人氣色好不好跟血?dú)馐欠浅Ｏ嗤ǖ?，不僅如此，還關(guān)系到她們的健康了。因而，補(bǔ)血養(yǎng)顏也是很多女性朋友所要解決的事兒了。那么，該如何補(bǔ)血呢?其實(shí)，在我們的生活中很多食物就能幫我們解決了。我們不如一起來看一下吧!

女人補(bǔ)血養(yǎng)顏吃這些食物

1、黑豆

豆制品對(duì)于女人來說是不錯(cuò)的補(bǔ)血十五吧了，尤其是黑豆，不僅補(bǔ)血，而且能使皮膚更加細(xì)膩，秀發(fā)更加亮麗哦。

2、菠菜

菠菜是最有名的補(bǔ)血食物了，含有較多的鐵質(zhì)微量元素，是蔬菜中補(bǔ)血最多的食物了喲。

3、金針菜

金針菜不僅有著鐵元素，還有豐富的秋水仙醉堿等營養(yǎng)素，常吃它有著很好的補(bǔ)血健胃的作用哦。

4、龍眼肉

龍眼肉就是我們常熟的桂圓了，它可以治療我們心悸、失眠等癥狀，將它同紅棗搭配有著很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏?zhàn)饔门丁?/p>

5、葡萄

葡萄是很不錯(cuò)的養(yǎng)顏補(bǔ)血水果了，含有豐富的氨基酸和維生素，對(duì)我們的皮膚有著很好的抗衰，滋潤效果哦，常吃葡萄養(yǎng)顏美膚。

6、紅棗

紅棗有著補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用大家都知道，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗可以改善血液循環(huán)，不僅有著補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能美容美膚哦。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“女人吃哪些食物能補(bǔ)血養(yǎng)顏”的內(nèi)容介紹。相信認(rèn)真看完本文章的朋友對(duì)于這個(gè)問題，在自己的心中有了答案了。不要以為貧血是件小事哦，它其實(shí)和我們的血液流通、心臟功能有著很大的關(guān)系，所以，出現(xiàn)貧血的癥狀我們應(yīng)該采取措施，不如平時(shí)吃些上面說的食物來解決，或許效果還不錯(cuò)哦。

女人補(bǔ)氣血吃什么好 推薦六種食物

1 枸杞枸杞可以跟紅棗一起泡水喝，也可以在煲湯的時(shí)候加入些許的枸杞也能起到補(bǔ)血的作用。

2 魚膠魚膠也有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對(duì)于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3 蓮藕蓮藕其實(shí)也是可以補(bǔ)血的，蓮藕可以生吃也可以用來炒菜，或者煲湯，如果補(bǔ)血的話建議是煲湯吃比較好，我們都知道湯是最有營養(yǎng)成分的。

4 紅棗紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

女性愛美少吃肉，補(bǔ)血養(yǎng)顏，要多吃的食物有哪些？

氣血是女人的根本，女人要想從內(nèi)到外煥發(fā)迷人氣質(zhì)，內(nèi)部補(bǔ)血是少不了的。補(bǔ)血的食物有很多，以下整理了5種供大家參考。黑芝麻的功效與作用：黑芝麻可以補(bǔ)血明目，益肝養(yǎng)發(fā)！

食物一：黑芝麻。一般而言，紅色和黑色的食物有補(bǔ)血功效。黑芝麻可以補(bǔ)血明目，益肝養(yǎng)發(fā)哦

食物二：紅棗。紅棗的功能大家都知道，它可以幫助解決貧血，面白，氣血不正的問題哦。

食物三：豬肝。豬肝炒菠菜可以補(bǔ)血，要注意的事豬肝不要爆炒，會(huì)損傷營養(yǎng)物質(zhì)啊。

食物四：胡蘿卜。紅蘿卜可以改善腎虛，補(bǔ)血養(yǎng)氣。

食物五：烏雞。烏雞湯能補(bǔ)血虛，益氣。不過，不宜吃得太頻繁，容易上火哦。

食物六：我想大多數(shù)人都熟悉橙子。 作為最受歡迎的水果，橙子因其口感好、營養(yǎng)價(jià)值豐富而受到很多人的喜愛。 它們?cè)谒衅鹬浅Ｖ匾淖饔谩?尤其是這個(gè)季節(jié)，是很多橙子上市的季節(jié)。 橙子的味道酸酸而芳香。 去除腥味的能力對(duì)胃也有好處。 吃得過多或煮魚、蟹類菜肴的人，可以加入一些橙汁，更好地調(diào)味和醒酒。 讓菜肴更加美味。

食物七：葡萄。 葡萄是葡萄科落葉木本藤本植物的果實(shí)，又名草龍珠、水晶珍珠、玫瑰蘋果、葡萄、梅桃、山瓜。 葡萄被人們視為珍貴的水果。 它們被稱為世界四大水果。 他們補(bǔ)充了營養(yǎng)，身體健康。

食物八：番石榴是一種很普通的水果。 這種水果富含礦物質(zhì)、石榴多酚和花青素。 具有抗皺和抗衰老作用。 它還含有大量的維生素C，不僅能滋潤和滋養(yǎng)皮膚，有益于健康，還能增強(qiáng)體質(zhì)，還能起到很好的排毒減肥作用。

食物九：很多女生都喜歡吃桂圓干，可以補(bǔ)血補(bǔ)血，還含有多種維生素。 龍眼干主要是因?yàn)辇堁鄹筛缓F。 對(duì)于缺鐵性貧血的女性，可以吃桂圓干。 龍眼干還可以提高抗氧化酶的功效。 女性朋友堅(jiān)持吃桂圓干，可以補(bǔ)血養(yǎng)顏、抗皺、抗衰老、身體健康。

女人平時(shí)補(bǔ)氣血的食物有哪些？

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。

2、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行哦。

3、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一。

可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5、黑棗與蜜棗干

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

6、大豆食品

大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物，我國中醫(yī)指出，在平時(shí)生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長。

經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。

人民網(wǎng)-補(bǔ)氣血的食物 6種補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品女人不可錯(cuò)過

介紹女人補(bǔ)血的17種食物

女人補(bǔ)血吃什么？女人是容易貧血的人群，貧血會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白發(fā)黃、頭暈?zāi)垦?、體虛無力，做什么事情都提不起興趣，所以貧血時(shí)候一定要注意補(bǔ)血，下面為大家介紹女人補(bǔ)血17種食物。

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理??！

2、黑芝麻

有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷！

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

6、甘蔗

冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

8、黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

9、紅糖

益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

10、黑木耳

養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。

11、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

12、豬肝

要說到補(bǔ)鐵的食物，首選的食物應(yīng)該是豬肝，在每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質(zhì)，同時(shí)還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素A以及葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，可以說豬肝的營養(yǎng)價(jià)值是比較全面的。但是也要注意一點(diǎn)，因?yàn)樵谪i肝中還含有大量的膽固醇，因此食用的時(shí)候千萬不要過量食用。

13、牛肉

除了豬肝之外，牛肉也是補(bǔ)鐵的首選，因?yàn)榕Ｈ獾臓I養(yǎng)價(jià)值同樣非常豐富。養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn指出，在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)?；加形覆〉娜嗽谄綍r(shí)經(jīng)常吃牛肉，還能達(dá)到健脾胃的作用。但是也要注意一點(diǎn)，如果是給寶寶補(bǔ)鐵的話，一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

14、豬肉

在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營養(yǎng)價(jià)值卻不容忽略。尤其是豬肉中的.鐵質(zhì)，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養(yǎng)胃的功效，因此特別適合寶寶補(bǔ)鐵食用。在補(bǔ)鐵的食物有哪些問題中，我們要注意一點(diǎn)，由于豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，因此最好是挑瘦肉食用。

15、豬腎

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，而且蛋白質(zhì)的的含量還要更高，每100克的豬腎中有高達(dá)16.8毫克的蛋白質(zhì)。當(dāng)然豬腎的營養(yǎng)價(jià)值還不僅僅只有這些，鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，但在食用之前一定要注意清洗干凈。

16、大豆

鐵質(zhì)不僅僅只有在肉類食物中存在，在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在，比如大豆。研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鐵9.4毫克，雖然大豆中含有的鐵質(zhì)較高，但較動(dòng)物性來源的鐵吸收率要稍差一些。

17、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/19675.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕婦著裝選擇6不宜

下一篇: 夏季孕婦多注意預(yù)防皮膚病