女性更年期發(fā)胖怎么辦？

。此外也可以有效減少更年期出現(xiàn)的一些異常反應(yīng)來。

4、控制脂肪攝入

更年期的時候本來就比平時容易發(fā)胖

，這個時候就更要注意控制好自身脂肪的一個吸收情況。要注意避免大魚大肉，因為動物油脂吃太多也會導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。此外更年期女性可以適當(dāng)?shù)牟捎弥参镉瓦M(jìn)行烹飪食物，這樣就沒有那么容易發(fā)胖。植物油里面含有比較多的不飽和脂肪酸，有助于抗衰老。

5、多吃低脂肪高纖維食物

在更年期的時候要注意多吃一些低脂肪和高纖維的食物

，這些食物都可以有效分解脂肪和促進(jìn)脂肪的排泄。但是要注意少吃甜食、油炸等脂肪含量比較高的食物，不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如木瓜、苦瓜、蘋果等。

很多女性都懼怕更年期的到來

，其實這是比較正常的一個生理現(xiàn)象，只要做好預(yù)防工作就可以安然的度過更年期。特別是更年期比較容易發(fā)胖，不妨試試上面提到的五個小方法，適當(dāng)控制飲食和鍛煉，是可以預(yù)防發(fā)胖的。

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