讓女性保持年輕的5個(gè)好方法

讓女性保持年輕的5個(gè)好方法

愛美是每個(gè)人的天性，而美麗常常都是與年輕掛鉤的。隨著年齡的增長，皺紋、細(xì)紋、皮膚衰老等都會逐漸找上門，這應(yīng)該是每個(gè)女性朋友都害怕的。其實(shí)，我們可以通過一些習(xí)慣的養(yǎng)成，有針對性的進(jìn)行護(hù)理，讓年輕在臉上停留的時(shí)間久一些。

有哪些方法可以幫助女性朋友美容養(yǎng)顏？

1、堅(jiān)持運(yùn)動

運(yùn)動是健康之本，如果經(jīng)常缺乏運(yùn)動鍛煉，身體的靈活性就會下降，身體的衰老速度會加快，反之，我們可以通過運(yùn)動來提升身體素質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使身體恢復(fù)年輕的狀態(tài)。建議女性每天可以試著做一些有氧運(yùn)動，睡前可以做一些拉伸、瑜伽等，身體年輕了，衰老速度自然也會減慢。

2、作息規(guī)律

要想保持皮膚的彈性，不長皺紋和細(xì)紋，首先就要保證充足的睡眠時(shí)間。熬夜是最傷皮膚的行為，經(jīng)常熬夜不但會導(dǎo)致皮膚黯淡無光，也會降低皮膚細(xì)胞的活力，導(dǎo)致皮膚干燥緊繃，更容易形成皺紋。因此，建議女性不要太晚睡覺，同時(shí)每天要保證至少七小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、多喝水

水分是皮膚最為需要的物質(zhì)，如果能保證皮膚有充足的水分，就會有效避免細(xì)紋的產(chǎn)生，使皮膚富有彈性和活力。當(dāng)皮膚處于缺水狀態(tài)的時(shí)候，是最容易長皺紋的，所以女性朋友平時(shí)一定要多喝水，平時(shí)也要重視皮膚的補(bǔ)水。

4、多做腳部按摩

足底是存在很多穴位的，這些穴位與器官是直接相連的，通過足底按摩可以刺激器官活力，加快器官恢復(fù)，能夠起到美容養(yǎng)顏、強(qiáng)身健體的作用。除此之外，女性還可以多泡腳，用來促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助身體排出毒素。

5、多吃膳食纖維高的食物

膳食纖維可以幫助腸道進(jìn)行蠕動，促進(jìn)排便，如果平時(shí)攝入的膳食纖維太少，就可能出現(xiàn)便秘的問題。對于女性來講，便秘是極其不利于皮膚健康的，因?yàn)榧S便一直存在于腸道中，進(jìn)行二次吸收，二次吸收的廢物毒素是會損害皮膚的。

以上這五種方法，可以有效幫助女性維持身體健康，身體恢復(fù)活力，年輕自然也隨之而來。同樣的，皮膚也會加以恢復(fù)，增加彈性和活力，皺紋細(xì)紋也會明顯減少。需要注意，除了這些之外，女性還要積極進(jìn)行皮膚清潔，盡量避免皮膚受到傷害。

女性如何預(yù)防衰老 這樣讓你年輕好幾歲

1 黃瓜 被稱為“可煥發(fā)青春之原料”用于很多產(chǎn)品，特別是中年婦女用化妝品。它含有豐富的黃瓜酶及多種維生素礦物質(zhì)，還含有氨基酸，粘朊和礦物鹽。其中黃瓜酶具有顯著的生物活性作用，能有效地促進(jìn)有機(jī)體內(nèi)的新陳代謝。用黃瓜汁涂擦皮膚，取得令人驚嘆的潤膚美容效果。

這也是既經(jīng)濟(jì)又方便的辦法，目前，有不少女性都普遍采用，其效果也是很不錯(cuò)的，你不妨試一試。 茴香含有豐富的粘朊，起到潤濕、保濕作用。還含蒽甙和肉桂酸酯，是有效的 UV 吸收劑，適合用于所有防曬前后用護(hù)膚產(chǎn)品。

2 冬瓜 含有大量的礦物鹽和粘朊及氨基酸。作為潤濕劑及調(diào)理劑用于護(hù)膚產(chǎn)品中，它顯示出返老還童和保持皮膚柔軟之特殊功效。

3 大蒜 殺菌能力強(qiáng)，有抑制皮脂分泌能力，可減少脫發(fā)，它還可促進(jìn)頭皮內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，延緩白發(fā)產(chǎn)生。生姜能促進(jìn)頭皮中毛細(xì)血管的血液循環(huán)，促進(jìn)毛發(fā)的生長。

4 板栗 含有促進(jìn)血液循環(huán)的黃酮類化合物 （擬維生素 P類）和普環(huán)啶，是膏霜洗液的良好組份，可調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞生長。 綠豆粉內(nèi)含胡蘿卜素、維生素 C，可使皮膚柔嫩細(xì)膩，增加細(xì)胞活力，能預(yù)防皮膚衰老。 酸豆粉含有卵磷脂、維生素 E、B 及脂肪酸，對皮膚有很好的營養(yǎng)潤滑效能，能延緩皮膚衰老，減少面部皺紋。

女人怎么保養(yǎng)自己才會年輕？

讓女人青春的保養(yǎng)方法：

1、運(yùn)動是最好的排毒大法

合理運(yùn)動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

此外，練瑜伽、跳起來、散步、慢跑、騎自行車、登山、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有一種加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。同時(shí)運(yùn)動往往要喝水，通過小便等，更有利于“毒素”排出體外。

2、吃飯要細(xì)嚼慢咽

有些女性朋友們總是吃飯吃得太快，這樣長期如此的話，會導(dǎo)致身體腸胃容易消化不良，久而久之，會導(dǎo)致腸胃功能下降，排毒功能也下降，導(dǎo)致更多的毒素堆積體內(nèi)無法排出。

因此，吃飯速度過快的女性朋友們要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，以讓自己的消化系統(tǒng)更加健康，有助于身體毒素的順利排出。

3、保持好心情

不管你用任何方法，生氣或者傷心都是是毒素累積，阻止毒素排出的罪魁禍?zhǔn)?。如果你有傷心的事，就大聲哭出來吧，不要憋著，是會憋出病的。其?shí)眼淚也是排毒的一種。

4、有充足的睡眠

一定不要熬夜，有些女性發(fā)現(xiàn)，熬夜后會出現(xiàn)痘痘，那就是因?yàn)樵撆哦镜臅r(shí)候臟器沒有停止工作進(jìn)行排毒，結(jié)果都出現(xiàn)在臉上了。一定要保證晚上10點(diǎn)之前睡，如果實(shí)在不行的話也要保證12點(diǎn)之前睡覺。

擴(kuò)展資料：

加速女性衰老的壞習(xí)慣：

1、室內(nèi)溫度過高

特別是冬天，室內(nèi)如果暖氣過高會讓空氣變得干燥，導(dǎo)致皺紋更為突出，讓人發(fā)癢，造成皮膚脫落?？墒褂檬覂?nèi)加濕器來改善這種狀況。

2、睡眠不足

愛美的女性都知道睡美容覺的重要性，如果每晚睡眠不到7-8個(gè)小時(shí)，人體就沒有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)，也無法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去往往要比實(shí)際年齡小。

3、皮膚清潔不到位

正確的清潔方式應(yīng)該是每天用潔面乳洗臉，徹底卸去臉上的化妝品并涂上保濕產(chǎn)品。如果清潔不到位會導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞，出現(xiàn)粉刺等其他皮膚問題，導(dǎo)致你看起來更老。

4、吸煙

吸煙除了危害健康以外還會加速皮膚老化的速度，吸煙會使血管變窄，阻礙血液流向皮膚，增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性，其中就包括臂部內(nèi)側(cè)。

參考資料來源：人民網(wǎng)-6個(gè)不良習(xí)慣加速女性衰老

人民網(wǎng)-女人如何留住年輕？5招助你排毒抗衰老

女性怎樣保養(yǎng)不容易老？

女性要想保養(yǎng)好，延緩衰老，就要注重全身的 養(yǎng)生 ，做到以下幾個(gè)方面：

1、多喝水，每天喝水1500 2000毫升。多吃新鮮蔬菜及水果，常吃燕麥、小米、玉米、紫米等粗雜糧，補(bǔ)充膳食纖維，保持大便通暢。蔬菜種類每天5種或5種以上，包括深綠色、橙色、紫色、白色等各種顏色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延緩衰老。

2、清晨起床后，空腹喝一杯溫開水。養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，早晨腸蠕動加強(qiáng)，最好早餐排便。

3、保證每天的營養(yǎng)均衡，飲食種類多樣化，包括蔬菜水果、奶類、蛋類、肉類、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、飲料等零食，以及烤肉、炸雞翅、漢堡、炸雞腿、油條等油炸食品和燒烤類食物等。

4、控制體重，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。女性可以選擇自己感興趣的有氧運(yùn)動，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、騎自行車、羽毛球、網(wǎng)球等，每天運(yùn)動30 40分鐘，每周運(yùn)動5天，可以消耗脂肪，保持體型。每周還要進(jìn)行2 3次的力量練習(xí)，可以增加瘦體重，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于控制體重。運(yùn)動前后還要進(jìn)行拉伸運(yùn)動，還可以增加一些形體訓(xùn)練，有助于提高身體柔韌性，塑造美好的體型。

5、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜，熬夜會降低身體免疫力，而且會導(dǎo)致皮膚干燥、膚色暗沉、黑眼圈、痤瘡、粉刺等。

6、女性往往容易情緒化，遇事要想開，不斤斤計(jì)較，有煩惱不悶在心里，通過傾訴、運(yùn)動、聽音樂、閱讀等來調(diào)節(jié)和釋放，有時(shí)間多去 旅游 ，多參加社交活動，豐富自己的生活，保持積極樂觀的生活態(tài)度。

光陰易逝，歲月尤其對女性不太寬容，同齡的女性比男性更容易衰老。

大多數(shù)女性朋友都認(rèn)為平常注意皮膚護(hù)理、合理搭配飲食、健身等是最好的 養(yǎng)生 方式，但有書君覺得內(nèi)外兼修才是女性最佳保養(yǎng)方式。

1、保持安寧淡泊的人生態(tài)度

楊絳先生享年105歲，她的 養(yǎng)生 秘訣來自于內(nèi)心安寧與淡泊。

楊絳先生一貫理智、隱忍，不受世事干擾，始終懷有一顆于世無爭的心。她一生專注，愛家人，用心做學(xué)問。用楊絳先生自己的話說：“這一生不空虛，很充實(shí)?！?/p>

她最重要的兩個(gè)親人，女兒錢瑗和先生錢鐘書先后離開人世，她并沒有就此沉浸在悲痛中，她說：“我不能逃，我得留在人世打掃痕跡?！?/p>

以后的歲月里她致力于整理錢鐘書的作品和書稿，并于93歲時(shí)寫下《我們仨》。

楊絳先生淡泊名利，堅(jiān)辭各種桂冠頭銜，謝絕各種邀請集會。她的作品風(fēng)格干凈明晰，一如她的心境，從平淡、平凡中有一種卓越的人生追求。

學(xué)習(xí)楊絳先生身上那種智慧、淡泊、寵辱不驚的人生態(tài)度，讓自己的心境時(shí)常保持平靜、安寧，不失為女性保養(yǎng)好的方式。

2、多讀書，不斷充實(shí)自己

“若有詩書讀在心，歲月從不敗美人。”

網(wǎng)上有文章這樣評論董卿。

董卿近年來一次又一次讓觀眾刷新對她的看法，從之前認(rèn)為她是個(gè)端莊、優(yōu)雅的主持人，到現(xiàn)在又被她文化底蘊(yùn)深厚，才氣逼人的氣質(zhì)折服。

她主詩的《詩詞大會》、《朗讀者》，掀起了中華傳統(tǒng)文化熱，堪稱綜藝節(jié)目的一股清流，觀眾紛紛被她的氣質(zhì)和才華圈粉。

董卿深厚的文化底蘊(yùn)跟她多年來堅(jiān)持讀書有很大關(guān)系，她說她從小被要求讀名著，抄成語古詩古文，直到現(xiàn)在她每天晚上睡著都看一個(gè)小時(shí)書。

有人問她怎么堅(jiān)持的，她說：“我不覺得這是一種很難的堅(jiān)持，進(jìn)入臥房，沒有手機(jī)，沒有電視、電腦，看看書挺舒服的，就自然養(yǎng)成了習(xí)慣。”

多讀書，豐富自己的靈魂?！案褂性姇鴼庾匀A”，沉淀于心的文化，終會成為揚(yáng)在臉上的自信。

3、擁有年輕的心態(tài)

年輕時(shí)的林青霞風(fēng)華絕代，一度成為時(shí)代標(biāo)簽。如今年過60，雖然不像以前那么艷色絕人，但還多了幾分從容、快樂的韻味。

林青霞一直以來都保持開心快樂的狀態(tài)，她身邊的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人間煙火的女神，她甚至可以用八卦、淘氣和少女心來形容。

“八卦”“淘氣”“少女心”，難怪女神不老，原來她的心從未老過。

擁有年輕的心態(tài)，隨時(shí)保持積極、陽光、快樂、熱情的精神狀態(tài)，讓自己的思想“年輕”，那么歲月能帶走年華，卻帶不走活力。

以上就是有書君總結(jié)的女性保養(yǎng)“秘訣”，雖然做起來不容易，但要堅(jiān)持不懈地“內(nèi)修”，一定會能達(dá)到良好的效果。

女性怎樣保養(yǎng)才能夠不容易老呢？

我認(rèn)為，女性要想不容易老，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

一、好好睡覺。

有本書上講過：好好睡覺是最好的保養(yǎng)方法。

不論男性還是女性，充足的睡眠對養(yǎng)顏很重要。尤其是女性，更應(yīng)該有充足的睡眠時(shí)間。

因?yàn)樵谕瑯拥哪挲g，女性略比男性顯老一些。

在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，許多女性已經(jīng)習(xí)慣了晚睡。她們不早睡，把大量的時(shí)間用在了看電視、玩手機(jī)上面。

她們也知道熬夜對身體的危害，但往往管不住自已。

要想延緩衰老，請您改掉熬夜的習(xí)慣。好好睡覺！

二、不要生氣。

愛生氣，是養(yǎng)顏的大敵。

許多女性肚量小，喜歡斤斤計(jì)較。遇到許多事情不是從積極的方面去考慮，而是從消極的方面去看問題。

她們的想法不是很陽光，經(jīng)常是自尋煩惱，自己跟自己過不去。

愛生氣是個(gè)壞習(xí)慣，尤其是生悶氣。

這個(gè)壞習(xí)慣必須要改掉。

三、不要焦慮。

每個(gè)人的生活不可能沒有煩惱、沒有憂愁。無論是生活上還是工作上大家都不可能逃脫。

女性在感情方面比較敏感，更容易焦慮。

為了養(yǎng)顏，你不要焦慮。

你要聽優(yōu)美的音樂；你要學(xué)會大聲的唱歌；你要學(xué)會大聲的笑。

笑，也是最好的美容。

四、要多運(yùn)動。

只要你運(yùn)動，就會出汗。出汗本身就是美容。

在運(yùn)動中，你的心態(tài)越來越好。越運(yùn)后，你要多喝水。

陽光、空氣、水。對你的美容肯定是有好處的。

五、要多學(xué)習(xí)。

不管你有多好的身材，多么年輕的容顏，你都要有一個(gè)良好的氣質(zhì)。

你的氣質(zhì)，會提升你的美感。

讓人覺得你又高雅，又漂亮。

所以，你要多學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)會凈化你的心靈。你的美不僅來自你的容顏，也來自你的內(nèi)心。

如果你能做到以上幾點(diǎn)，你就不容易老。最起碼看上去年輕一些。

衰老是每個(gè)人必經(jīng)的一個(gè)過程，衰老帶來的容顏老去對于女人來說是非常殘忍的一件事，但其實(shí)衰老的速度是可以延緩的。女人若想延緩衰老，飲食上多下功夫，多喝2水，少吃3物，保護(hù)皮膚更顯年輕，你不妨試一試。

一、2水

1.茶

受茶文化的影響，生活中喝茶的人有不少。喝茶是一種打發(fā)時(shí)間的高雅方式。在工作倦怠時(shí)能起到提神的功效。其實(shí)女人若是適當(dāng)?shù)睾炔瑁怯兄谘泳徦ダ系?，尤其是多喝綠茶。綠茶中含有的茶多酚有抗氧化的作用，幫助清除體內(nèi)多余的自由基，起到保護(hù)皮膚的作用。

2.豆?jié){

豆?jié){可能是大家每天早餐時(shí)的飲品，豆?jié){是由黃豆制成的，而黃豆中的異黃酮成分有助于起到平衡女性體內(nèi)雌激素的量，起到雙向調(diào)節(jié)的作用。女人雌激素分泌平衡，能護(hù)養(yǎng)到卵巢，進(jìn)而起到延緩女性衰老的作用。不過若是有痛風(fēng)或是胃炎的患者，建議不要多喝豆?jié){。

二、3物

1.高鹽食物

鹽是做菜時(shí)必不可少的一種調(diào)味品，即便必需，但也要注意食用的量，平時(shí)生活中少吃一些高鹽的食物。例如煙熏食物和腌制食物，都是含有大量的鹽分，吃得多了，不僅會傷害胃部的 健康 ，還會加重腎臟負(fù)擔(dān)，加速皮膚的衰老。

2.高脂食物

飲食不宜過于油膩，脂肪含量高的食物也不宜多吃，物極必反，當(dāng)身體攝入過量的脂肪，大量的脂質(zhì)過氧化物會促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，加速皮膚氧化，進(jìn)而就會加速人體的衰老，因此，高脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸、肥肉類食物。

3.高糖食物

攝入的糖分過多，糖分附著于膠原蛋白上，會加速膠原蛋白的流失，人的皮膚就會衰老得更快，因此，平時(shí)要少吃含糖高的食物。

我們健身房有個(gè)大姐，年齡都快40歲了，身材好像20幾歲的樣子， 問她原因：她說20多年就堅(jiān)持做了一件事。

開始我們都以為他只有20來歲最多30歲的樣子，因?yàn)樗つw和身材完全不是這個(gè)年紀(jì)應(yīng)該有的。

這時(shí)我就好奇地問她，那你這么多年是怎么保養(yǎng)身材呢？不讓自己的身材走型，讓自己保持年輕的秘訣是什么呢？她就只跟我說了一句話， 我這20多年就堅(jiān)持做了一件事。那就是健身。

我問她你都練習(xí)什么呢？他說開始進(jìn)入健身房的時(shí)候，我也就跑跑步，然后呢，時(shí)不時(shí)會去跳跳操課，騎騎動感單車。到后面接觸到了一位教練，教練和我說，你不能天天做有氧訓(xùn)練，你需要搭配一定的力量訓(xùn)練，這樣的話才可以讓你的身材變得更好，不然的話就是水分流失會更多，對女性來說水分流失就意味著皮膚就會失去彈性，看著就不好看了。

然后就在他的指導(dǎo)下開始了力量訓(xùn)練，同時(shí)我也沒有放棄我自己喜愛的跑步啊，操課呀都在堅(jiān)持鍛煉。

教練帶我練了三個(gè)月，后面我自己學(xué)會了一套自己的訓(xùn)練方法，就時(shí)不時(shí)教練帶我練，時(shí)不時(shí)自己練。直到后來我完全可以自己訓(xùn)練了。在這快一年多的訓(xùn)練里，我的身材變好了，我的身體素質(zhì)也變好了，所以就愛上了健身。

不練還好，一練就是快20多年了。這20多年里，我基本上保持每周的4次左右的鍛煉，飲食上我基本上也很少吃糖含量高的食物，基本也就是正常餐了。

這位大姐能把一件事做20多年，這也是難怪擁有這么好身材的原因，那么下面我將為大家分享一些運(yùn)動，讓大家也可以讓身材變好的同時(shí)延緩衰老。

一、女性容易變老的原因 女性的肌肉本來就比男性少，肌肉是讓我們身體變得更加結(jié)實(shí)，更加飽滿的，皮膚有光澤的，同時(shí)也讓我們的身體代謝變得更加旺盛。

如果肌肉流失得太快，我們的水分同時(shí)也會流失，膠原蛋白也會流失，皮膚就會變得坑坑洼洼沒有光澤，水分的流失就會讓皮膚皺紋變多，皮膚松弛，沒有彈性，就會老去，失去青春。

二、延緩衰老的方法 如果想延緩衰老，就像這位大姐一樣進(jìn)行力量訓(xùn)練，僅進(jìn)行力量訓(xùn)練可以從下面幾個(gè)方面進(jìn)行，強(qiáng)化背部肌肉力量，因?yàn)?strong> 背薄一寸，年輕10歲 ，其次是胸部肌肉的訓(xùn)練，這樣可以讓自己的胸型更加好看；

其次是腿部訓(xùn)練， 人老先老腿， 女性訓(xùn)練過程中可以不用太大的強(qiáng)度，因?yàn)椴荒茏屪约旱耐茸兇?，可以進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練。再其次是臀部訓(xùn)練，很多女性都喜歡翹臀，同時(shí)臀部也是肌肉含量比較大的地方，同時(shí)讓自己的臀形更好看，還有就是肩部肌肉的訓(xùn)練，最后就是人人都喜歡的馬甲線訓(xùn)練。

如果你有時(shí)間去健身房是最好的，如果你沒有時(shí)間去健身房，下面這套動作我分享給你。

動作一：跪姿俯臥撐

動作二：臀橋

動作三：深蹲

動作四：平板支撐

動作五：卷腹

動作六：反向卷腹

訓(xùn)練方案：這套動作保證每個(gè)動作做12~16次，共做4~6組，組間隙休息30~40秒。

總結(jié) 這位大姐告訴我們，想要保持身體年輕延緩衰老，那就是做一件正確的事情，堅(jiān)持做一輩子做。而不是像那些減肥的，減下去了又不練了，一輩子都在減肥，這樣對身體的傷害才是最大的，也是讓你的身體衰老更快的一個(gè)行為。

所以保持年輕做力量訓(xùn)練和心肺功能訓(xùn)練，長期保持訓(xùn)練，就可以延緩衰老，保存青春了。

你們有什么更好地延緩衰老的方法嗎？可以評論區(qū)分享！為了讓大家變得更好！

我就顯得年齡，總結(jié)為：

一、心情愉悅 俗話說笑一笑十年少，平時(shí)想法找樂子，不要多管閑事。家里過日子的都有煩惱，咱不計(jì)較不是咱傻，不值得。孩子父母不能換，父母說計(jì)么笑著聽著，最多就是比其她姐妹多出點(diǎn)錢、力。孩子不聽話學(xué)習(xí)不好耐心教育，別人孩子再好也和你沒關(guān)系。老公男朋友一次兩次咱讓他，事后跟他講道理，沒原則問題隨他去，如果一味胡鬧不惜福，咱躲。遠(yuǎn)離垃圾人，不要東家長李家短，那是弄堂大媽的行徑，這樣的女人沒氣質(zhì)。沒事咱聽聽歌，看看唐詩宋詞。

二、睡好 現(xiàn)在我們單位夜班費(fèi)100元，輪班，沒人從心里想上。下夜班的同事臉都蠟黃還出油，咱美美的一覺，早上臉上水潤，是不是覺得比下午年輕。除工作外不熬夜，23:00以后睡覺，每晚睡足8小時(shí)，午休半小時(shí)。長期缺覺面色憔悴，人兒發(fā)虛胖。

三、合理飲食 少吃甜食、油、鹽，少酒、禁煙，包括二手煙，炒菜開油煙機(jī)，戴口罩既衛(wèi)生還減少油煙吸入。每餐八成飽，主食半斤上下含有1/3粗糧，二三兩精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不愛吃水果可以在多吃點(diǎn)菜。蔬菜選擇含Vc、花青素高的，比如西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)以增加抗氧化作用，保持大便通暢。

四、運(yùn)動 瑜伽不光能減肥、健身、塑形，還能控制飲食提升女人味。戶外 旅游 鍛煉身體的同時(shí)心情愉悅，每年最好能出去2次，給身心放個(gè)假。

五、要有愛好追求 活的有意思有盼頭，人就活個(gè)精氣神。

六、有病及時(shí)就醫(yī) 不要小病拖大病，病態(tài)使人衰老。我在急診時(shí)接診過一個(gè)肝硬化女病人，以為她老公是她兒子。

七、身體養(yǎng)護(hù) 頭發(fā)、面部、脖子、手腳都要護(hù)理。注意補(bǔ)水、保濕、防曬、按摩，定期體檢。平時(shí)化個(gè)淡妝。

八、減齡發(fā)型服飾 原則小自己實(shí)際年齡10歲穿衣打扮。

當(dāng)然最主要的還是心情好，睡的好。

對于女性保養(yǎng)，我有如下淺顯認(rèn)識：

1要有一個(gè)樂觀心態(tài)，遇事要冷靜，不要?jiǎng)硬粍泳桶l(fā)脾氣。

2飲食要清淡，多吃水果、蔬菜，多喝牛奶，多吃豆制品，到秋天可以煲湯喝，如枸杞、銀耳、蓮子、百合等。

3要鍛煉身體，每天都出點(diǎn)汗，多曬太陽，要做好防曬措施。

4皮膚保養(yǎng)也很重要，要經(jīng)常進(jìn)行補(bǔ)水，手是每個(gè)女神的第二張臉，也要保養(yǎng)好。

5要經(jīng)常聽聽音樂，看看電影，看看書，適當(dāng)?shù)姆潘尚那?。長此已久，你會成為不老的女神。

6要保證足夠的睡眠

很高興回答這個(gè)問題：

女性怎樣保養(yǎng)不容易顯老？每個(gè)女人都不想自己變得衰老，對于女人來說，衰老是多么恐怖的事情，我們要怎樣保養(yǎng)不容易顯老呢？下面我就給大家總結(jié)以下幾點(diǎn)。

①首先女人是水做的，建議大家經(jīng)常為自己煲點(diǎn)湯來補(bǔ)足氣血，氣血足了，面色紅潤了，就會顯得年輕。 ②女人25歲衰老就會更加快了，膠原蛋白流失了，皮膚也氧化了，一定要多補(bǔ)充點(diǎn)膠原蛋白的東西。 ③每天至少要喝800毫升以上的水，少吃油膩油炸的東西，要多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，飲食要合理，不能熬夜。 ④要認(rèn)真的護(hù)膚跟潔面，臉部跟眼部是最容易看出來衰老的地方，建議每天要做好清潔工作，再用些抗氧化抗衰老的護(hù)膚品來延緩臉部的衰老。 ⑤要心態(tài)好，女人年紀(jì)越大，情緒波動就會變得更加起伏不定，這樣會嚴(yán)重影響我們自身的新陳代謝，造成內(nèi)分泌紊亂，使身體的毒素積累更多，最終加速讓你老去，所以女人們要保持好的心態(tài)去面對生活，這樣才能避免內(nèi)分泌失調(diào)，造成了一些身體原因。 ⑥要多做運(yùn)動，想要身體 健康 ，延緩衰老。運(yùn)動是必不可少的，跑跑步能為自身排毒練練瑜伽，還能修身養(yǎng)性，提升體質(zhì)。 女性想要把自己保養(yǎng)的比同齡人更年輕，一定要比同齡人付出的時(shí)間更長，更狠。這些東西都要長時(shí)間的積累，不是一天兩天就能完成的，所以呢，一定要堅(jiān)持。只要付出時(shí)間，精心的呵護(hù)，一定能讓你的衰老緩慢。

好的，給你的建議是，樂觀積極的人生態(tài)度，科學(xué)合理的飲食，少葷多素，有規(guī)律的作息，不熬夜，不要盲目的好強(qiáng)爭勝，少嫉妒，杜絕小心眼，做到，大事清楚，小事糊涂，還有，穩(wěn)定和諧的 情感 生活，可以永遠(yuǎn)的年輕，永遠(yuǎn)的淚流滿面，就是對生活，保持適度的激情，其實(shí)，衰老是不可避免的自然規(guī)律，精致的臉龐，永遠(yuǎn)美不過優(yōu)雅的氣質(zhì)，令人，記憶深刻，令人久久回味，甚至過目難忘，粗淺的分析，不知是否滿意我的回答

找個(gè)好老公，生活愉悅不易老，不是開玩笑哦，家庭幸福的女人會更加容光煥發(fā)，反之，愁眉苦臉怎么樣都不會讓人覺得好看。

運(yùn)動使人 健康 年輕，出汗是非常好的皮膚保濕方法，想不到吧，水分通過汗腺滋潤表皮，同時(shí)排毒還能預(yù)防長痘。并且鍛煉的話皮膚緊致有彈性會顯年輕。

作息 健康 早睡早起，雖然對于現(xiàn)代人來說有點(diǎn)難，但是這比護(hù)膚品有用，許多皮膚問題就是不 健康 的生活習(xí)慣造成的。

購買適合自己膚質(zhì)的護(hù)膚品，這個(gè)每個(gè)人皮膚不同，就不做具體推薦啦。還有偶爾畫畫妝也能提高幸福感，最后實(shí)在不是選擇的選擇，找正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)啦，畢竟人體衰老是沒辦法的事，需要科學(xué)手段來緩解。

最后對自己寬容一點(diǎn)，接受衰老這件事情，誰都不能避免的是不是？

最后祝各位永遠(yuǎn)都是漂亮小仙女。

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