女性更年期要怎樣做保養(yǎng)好身體？

說(shuō)到更年期大多數(shù)女性都知道，在自己進(jìn)入年齡后經(jīng)期不再來(lái)臨，進(jìn)入傳說(shuō)中的絕經(jīng)期，也就是更年期。可能在更年期因?yàn)榧に胤置谏?，身體器官功能下降，會(huì)出現(xiàn)各種各樣的癥狀，所以女性在更年期要做好養(yǎng)生措施，幫助自己安然度過(guò)。

在更年期要怎樣做保養(yǎng)好身體？

1、飲食調(diào)理

大多數(shù)女性在更年期因?yàn)榧に胤置诓蛔銜?huì)出現(xiàn)一系列癥狀，所以可以通過(guò)飲食調(diào)理，多吃雌激素較高的食物，如豆?jié){、牛奶等。另外瓜果蔬菜也要攝取足夠，畢竟瓜果蔬菜中的維生素可以提高抵抗力，但要注意不能盲目服用保健品和各種補(bǔ)品，這些在對(duì)身體不了解的情況下服用，反而會(huì)帶來(lái)傷害。

2、保持足夠的睡眠

因?yàn)榧に匕l(fā)生變化，身體的不適使女性的睡眠會(huì)跟著受影響，再加上一些女性喜歡熬夜，生物鐘紊亂，內(nèi)分泌異常導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳。因此在更年期要警惕，保持足夠睡眠，避免熬夜，畢竟足夠睡眠可以修復(fù)器官，提高抵抗力，降低衰老的速度。

3、保持情緒穩(wěn)定

在更年期大多數(shù)女性會(huì)有焦躁暴怒，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的舉動(dòng)，而這種行為反過(guò)來(lái)會(huì)影響身體內(nèi)分泌，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)引發(fā)乳房和肝臟疾病。因此在更年期要保持情緒穩(wěn)定，放松自己，做自己喜歡的事情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，情緒在穩(wěn)定的情況下可以使身體感覺輕松。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

目前，因?yàn)楣ぷ鞣泵蛘邞卸瓒谄綍r(shí)的運(yùn)動(dòng)量減少，卻不知在更年期因?yàn)榧に叵陆担罅库}質(zhì)流失容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，特別是在缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下。所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解身心不適，還能提高抵抗力，同時(shí)增強(qiáng)骨量。另外在更年期還要補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)，防止鈣質(zhì)的大量流失而使身體缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

5、定期做檢查

在進(jìn)入更年期后需要定期對(duì)身體做檢查，因?yàn)楦昶诘母鞣矫孀兓瘯?huì)使身體逐漸走下坡路，定期做檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并且采取措施。其中包括血脂、血糖、血壓以及體重，都需進(jìn)行檢查，并且保持在正常范圍內(nèi)，才能防止各種慢性疾病出現(xiàn)使身體受傷害。而且在更年期要注意不能盲目服用各種補(bǔ)品以及保健品，畢竟有些會(huì)對(duì)肝腎造成影響。

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