女人該怎樣保養(yǎng)乳房？

女性的乳房是身體第二特征，它的豐滿健康是女人的性感，驕傲。而乳房又極其脆弱，在進(jìn)入年齡后容易受到影響和發(fā)生問題，所以女性對(duì)乳房要重視，在日常對(duì)保護(hù)它?？赡艽蠖鄶?shù)女性不知該采取哪些方法？其實(shí)只要牢記以下這些護(hù)乳訣竅就可以。

女性要牢記哪些訣竅保養(yǎng)乳房？

1、堅(jiān)持鍛煉

鍛煉可以起到擴(kuò)展胸部，提高胸部肌肉的效果，在生活中有很多體操可以做到這一點(diǎn)，如健美操。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以使胸部肌肉更加健康，而且胸部被擴(kuò)展的同時(shí)可以使乳腺通暢。

2、保持正確的睡姿

不管是午休還是晚上睡覺都要選擇平躺，盡量別趴在桌子上休息或者俯臥。這兩種睡姿會(huì)導(dǎo)致乳房被擠壓，時(shí)間一長乳房內(nèi)部的軟組織會(huì)受到損害，也就導(dǎo)致乳房出現(xiàn)問題。

3、保持足夠營養(yǎng)

營養(yǎng)是身體的需要，而想要保護(hù)乳房也必不可少，攝入高蛋白以及脂肪類食物可以提高乳房脂肪含量。因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性為了保持身材而過度控制飲食。卻不知在這種情況下最先減掉的脂肪就是乳腺脂肪，所以要補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)和脂肪食物，提高乳房組織量，也能使乳腺更健康。

4、保持平和的心態(tài)

都說笑一笑十年少長時(shí)間情緒不穩(wěn)，心態(tài)不平衡會(huì)導(dǎo)致自己肝氣郁結(jié)，這種情況下會(huì)導(dǎo)致氣堆積在乳房中而疏泄不出，導(dǎo)致乳腺堵塞而出現(xiàn)問題，如乳腺增生，乳房疼痛等。因此要保持平和的心態(tài)，調(diào)整好自己，釋放身心，避免給自己過大壓力，保持情緒穩(wěn)定。

5、按摩乳房

在每天晚上睡覺前可以用雙手按摩乳房，可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，也能使局部的淋巴系統(tǒng)更加順暢代謝。或者在洗澡時(shí)用熱水淋浴乳房，在促進(jìn)乳腺發(fā)育的同時(shí)，還能促進(jìn)乳腺血液循環(huán)。

6、選擇合適的內(nèi)衣

現(xiàn)在，大多數(shù)女性為了追求美感而選擇不適合自己的內(nèi)衣，卻不知不適合的內(nèi)衣只會(huì)使乳房長時(shí)間在受壓迫的情況下，逐漸出現(xiàn)問題，因此要根據(jù)自己的乳房情況來選擇合適的內(nèi)衣。

總的來講，女性想要保養(yǎng)乳房就要采取正確的措施。另外要定期做乳房檢查，在發(fā)現(xiàn)乳房有問題時(shí)才能及時(shí)采取措施，多方面保護(hù)下才能使乳房更加健康，使乳房更加迷人。

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