什么時候是產(chǎn)后黃金康復(fù)期？

“恐孕”顧名思義就是恐懼懷孕，在目前很多青年女性因為生活壓力及身體原因都害怕自己懷孕，有些擔(dān)心自己懷孕后會圍繞孩子轉(zhuǎn)而迷失自我，有些擔(dān)心自己迷人的身材，在懷孕生子后會走樣，其實在產(chǎn)后如果能抓住黃金康復(fù)期，調(diào)節(jié)好自我以及身體懷孕并沒有那么可怕。

什么時候是產(chǎn)后黃金康復(fù)期？

一般來講，在產(chǎn)后42天到6個月內(nèi)是產(chǎn)后康復(fù)的最佳黃金周期，此階段身體虛弱，各項指標(biāo)會嚴(yán)重失衡，因此進(jìn)行調(diào)理能讓全部器官重新進(jìn)行修復(fù)，也能快速讓器官恢復(fù)到受孕前的狀態(tài)，而且在產(chǎn)后42天可以做盆底肌功能檢查，在生產(chǎn)后盆底肌肉松弛，陰道壁膨出，容易導(dǎo)致盆地功能障礙，因此進(jìn)行檢查，并且做好康復(fù)治療，能讓身體快速恢復(fù)。

產(chǎn)后要從哪些方面進(jìn)行修復(fù)？

1、心理

大部分產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，心理會發(fā)生變化讓自己心情低落，焦躁暴怒，此時如果沒有著手干預(yù)且多加注意，會往產(chǎn)后抑郁癥發(fā)展，時間一長會患上心理疾病，甚至傷害自己和周邊人，因此在此這個階段要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，讓家人幫忙照顧孩子，在空余時間里做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒穩(wěn)定。

2、飲食

在產(chǎn)后身體極為虛弱需要補充營養(yǎng)，但要注意不能大補，在產(chǎn)后飲食要以清淡為主，多吃容易吸收消化的食物，由于剛生產(chǎn)后腸胃虛弱過，多攝取消化油膩食物會導(dǎo)致消化不良，隨著身體逐漸恢復(fù)，可以逐漸調(diào)理身體，幫助補氣血，多吃含鐵比較高的食物，適當(dāng)飲用一些營養(yǎng)湯水幫助促進(jìn)吸收，也讓身體吸收營養(yǎng)而有效恢復(fù)。

3、運動

在產(chǎn)后如果想要恢復(fù)產(chǎn)前身材，通過運動能緊致身材，并且防止盆底肌松弛，可以選擇平板支撐、提肛運動等方式來改善盆底肌肉，并且緊致腹部，讓身體恢復(fù)運轉(zhuǎn)的同時，也讓身材恢復(fù)正常。

總的來說，雖然目前大部分女性因為各種原因而恐懼懷孕，懷孕是女性與生俱來的一種優(yōu)勢，懷孕生子能讓女性感受到母愛，因此在適當(dāng)?shù)哪挲g懷孕生子不僅可以快速修復(fù)，也能讓自己在身體良好的情況下育兒，讓自己享受愉快的親子關(guān)系。

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