孕期如何該吃什么水果又該如何科學(xué)吃水果

由于現(xiàn)今的社會(huì)環(huán)境，大多家庭都是421的模式，因此這一個(gè)寶寶就寄予了一個(gè)大家庭的厚望，所有人都期盼著這個(gè)小生命的降臨，孕媽媽尤其。讓寶寶贏在起跑線上是家庭的期望。因此，孕媽媽更要注重這吃下去的每一口。今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃什么可以讓胎寶寶和自己都白白嫩嫩。

一、孕期該吃什么水果？

在整個(gè)孕期，孕婦每日食用100克蘋(píng)果、梨、西瓜、西紅柿之類(lèi)水果就可以了，最多每天不要超過(guò)半公斤。水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。

二、孕婦應(yīng)怎樣吃水果?

孕婦應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，如西瓜、蘋(píng)果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也別超過(guò)500克，而妊娠期糖代謝異?；蚴侨焉锾悄虿』颊邉t要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類(lèi)含糖量較高的水果，就一定要減量。吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃，這樣既不會(huì)使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。

此外，孕婦在孕期可以吃些檸檬，讓寶寶皮膚細(xì)膩的同時(shí)，還能補(bǔ)充碘、鋅、鐵等多種礦物質(zhì)，還有生津止渴安胎的功效。

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