女性來姨媽期間要如何保養(yǎng)？

女性來姨媽期間要如何保養(yǎng)？

月經(jīng)期間女性的身體會比較敏感，也很容易遭受到外部因素的侵害，所以在這個時間更要注重自身的保養(yǎng)。不管在什么時候，女性都要愛護自己的身體，確保自己處于健康的狀態(tài)。女性月經(jīng)期間應(yīng)該如何保養(yǎng)自己？接下來就讓我們一起來了解一下。

女性月經(jīng)期間應(yīng)該如何保養(yǎng)自己？

1、不要著涼

女性在月經(jīng)期間一定要讓自己暖暖和和的，不要受涼。女性如果在月經(jīng)期間受涼，不僅會加重痛經(jīng)，讓女性更加的難受，還會造成月經(jīng)量增多、月經(jīng)延長等月經(jīng)不調(diào)問題?，F(xiàn)如今雖然春天到來了，但是在很多地區(qū)還有倒春寒的情況，女性在月經(jīng)期間還是要注重保暖，不要突然減掉很多衣物，這樣很容易受涼。

2、不要做劇烈的運動

現(xiàn)如今，很多女性都有運動的好習(xí)慣，不僅能夠保持苗條的身材，還對于身體健康有好處。但是在月經(jīng)期間就不要勉強自己了，月經(jīng)期間應(yīng)該避免做劇烈的運動，如果實在想運動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運動，超過了身體承受的限度，也容易造成痛經(jīng)的加劇。

3、飲食調(diào)整很有必要

月經(jīng)期間女性的身體比較的敏感，所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感，有必要針對飲食作出調(diào)整。應(yīng)該吃一些好消化的食物，以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物，性涼的食物也不要多吃，比如說苦瓜、梨和一些海鮮等等。想吃也應(yīng)該等月經(jīng)結(jié)束了再吃，并且也要少吃。

4、不要進行性生活

女性在月經(jīng)期間進行性生活是大忌，這是必須要避免的事，如果在月經(jīng)期間進行性生活，女性很容易受到細菌方面的感染，引發(fā)像陰道炎等婦科疾病。所以還是應(yīng)該有原則一些，該拒絕的時候就要拒絕，永遠愛護自己的身體。

5、別熬夜

女性在月經(jīng)期間也盡量不要熬夜，熬夜是一種壞習(xí)慣，它會讓人體變得更加的虛弱，還會降低人的抵抗力，容易受到疾病的侵襲。如果抵抗力變低了，私密部位恰好受到細菌的侵襲，就容易導(dǎo)致細菌感染。

6、注意衛(wèi)生

在月經(jīng)期間也不能放棄對于衛(wèi)生的要求，也應(yīng)該做好清潔工作。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該避免盆浴，但是可以淋浴。衛(wèi)生巾要及時更換，內(nèi)褲也需要一天一換。

女性在月經(jīng)期間一定不能放棄對自己身體的保養(yǎng)，對于該做的事要做好，不該做的事要拒絕。希望各位女性都能夠擁有健康，擁有美麗。

參考資料：

《女人月經(jīng)期間如何保養(yǎng)？做好以下幾點要求，健康“不請自來”》，今日頭條，2020-03-16

女性在生理期該如何護膚？

對于女生來說，生理期有許多要注意的地方，除了不能吃冷飲、辛辣等刺激性的事物外，還有很多皮膚問題，比如出油長痘，毛孔粗大，膚色暗沉等，甚至是浮腫，覺得渾身上下都不在狀態(tài)，這可不是光喝熱水就能解決的！

所以，該如何拯救生理期間的顏值低潮？這些技巧一定要知道！

所謂對癥下藥，追根溯源，生理期間為何會出現(xiàn)很多皮膚問題，知道了原因，你才有辦法解決。

原因：每月生理期的時候，身體內(nèi)的雌激素分泌會減少，孕酮荷爾蒙增加，同時皮脂分泌量也會大大增加，因而堵塞毛孔，所以皮膚就很愛長痘了。

解決辦法：在日常清潔完肌膚后，使用一些具有控油功效的精華露來抑制油脂分泌。但在控油產(chǎn)品選擇上一定要注意，要選擇溫和的，以植物成分為主的，比如甘菊類或綠茶類的，海藻及金樓梅等，絕不能選擇含有酒精（即使是酒精含量少的也不建議用）以及刺激性大的酸類產(chǎn)品。

如果你已經(jīng)中了生理痘的招，也不用太心煩，要讓痘痘自然代謝，千萬不要犯賤的用手去摳，想盡快恢復(fù)的話，晚上睡覺前，可以用茶樹或蘆薈精華輕輕的點在痘痘部位。

原因：孕酮荷爾蒙會促進角質(zhì)層生成，隨著它的增加，角質(zhì)無法順利脫落，老化角質(zhì)就會堆積，所以讓皮膚看上去晦暗不均勻，年紀(jì)輕輕就跨越到“黃臉婆”。

解決辦法：在生理期間，皮膚比較脆弱，所以要注重防曬，避免色斑的形成，同時也要盡量少畫濃妝。如果皮膚不算敏感，生理期間，可以使用溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，去除老化角質(zhì)，就可以讓皮膚恢復(fù)明亮。

原因：首先我們要明白，皮膚能保持Q彈，主要是因為膠原蛋白的存在，而膠原蛋白是受雌性激素刺激而生成的。生理期間，雌激素分泌減少，因此肌膚中生成的膠原蛋白也比平常要少，所以會導(dǎo)致肌膚干燥，失去彈性。

解決辦法：生理期皮膚脆弱敏感，干燥沒有彈性，所以要盡量選擇些含有高保濕成分的美容水或是補水面膜，來幫助肌膚重新恢復(fù)水嫩。

原因：生理期間，不管是臉上還是身上，都容易出現(xiàn)浮腫 ，這是由于經(jīng)期血液循環(huán)不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)水分和有機物無法排出，堆積在體內(nèi)而造成的，所以身體會感到十分沉重，并伴有肚子下墜般的痛感。

解決辦法：生理期間的浮腫可以通過適當(dāng)控制飲水量來改善，而等生理期過后，再服用一些薏仁、蜂蜜等幫助身體排毒，改善浮腫現(xiàn)象。

以上是生理期間容易出現(xiàn)的皮膚問題和解決辦法。 還有一個不能忽略的問題是情緒方面。

相信很多女生都經(jīng)歷過，有時胡亂發(fā)脾氣，男友的第一句話便是：你大姨媽來了？

其實，生理期間的心情變化確實很捉摸不定，這也跟身體的不適有關(guān)，容易出現(xiàn)心情煩躁的狀況。這時，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨鹗?。注意是適當(dāng)哦，千萬不要以心情不好為借口貪吃甜食，畢竟長得肉都在自己身上。

以上，希望Twippo的回答有幫助到你，祝生活愉快！

生理期由于激素水平的變化，對皮膚的狀態(tài)有非常大的影響，只有了解自身分泌的激素對皮膚的影響規(guī)律和機理后，在能更好的進行肌膚護理。

一、生理期激素水平的變化

生理期處于黃體萎縮，雌、孕激素下降，是雌性激素分泌量最低的時期，過低的雌激素導(dǎo)致皮膚屏障功能減弱，引發(fā)各種皮膚問題。

二、雌激素對皮膚屏障的影響規(guī)律

1、雌激素對成纖維細胞的影響：成纖維細胞是皮膚真皮中的主體細胞成分，其分泌的膠原纖維，彈性纖維及細胞外基質(zhì)成分共同構(gòu)成真皮的主體。雌激素可促進TGF-β1、b-FGF、VEGE 和 EGF 等細胞因子分泌，對成纖維細胞增殖起促進作用。

2、雌激素對膠原蛋白的影響

①增加膠原含量，促進皮膚中 I 型膠原纖維和Ⅲ型膠原的合成；

②加速膠原成熟；

③能夠防止膠原蛋白的斷裂、降解：能抑制基質(zhì)金屬蛋白酶（MMPS）的合成而促進金屬蛋白酶組織抑制劑（TIMP）的產(chǎn)生，抑制 MMP-1 的合成而降低膠原的降解，從而抑制膠原降解，通過調(diào)節(jié)膠原的結(jié)構(gòu)和可溶穩(wěn)定性來調(diào)控皮膚的老化過程，增加真皮的厚度及彈性。

3、雌激素對彈力纖維的影響：彈力纖維是由交叉相連的彈性蛋白外繞以微纖維蛋白所構(gòu)成，對皮膚的彈性和順應(yīng)性具有重要作用，雌激素可增加皮膚彈性，延緩皮膚松弛。

4、雌激素對真皮層的保水能力的影響：雌激素影促進與透明質(zhì)酸 、酸性黏多糖氨基葡聚糖的合成，響真皮儲水能力，透明質(zhì)酸和酸性黏多糖屬于細胞外基質(zhì)，是一種無定性物質(zhì)，在真皮結(jié)締組織中充滿于細胞和纖維束之間，能結(jié)合1000倍自身重量的水分，抵抗或緩沖壓力，增加皮膚保濕性。皮膚中的水含量是維持皮膚厚度、彈性和柔韌度的保證。

5、雌激素及其衍生物的抗氧化作用：雌激素及其衍生物的抗氧化作用，即自由基清除作用，作為天然的抗氧化劑, 對抗氧化應(yīng)激損傷，具有抗細胞氧化的作用，而雄性激素和孕酮無抗氧化活性

6、雌激素對皮膚損傷的修復(fù)作用：損傷修復(fù)的頻率和質(zhì)量是雌激素依賴性的, 雌激素水平的下降影響了細胞和組織對損傷的反應(yīng)；

7、雌激素可抵抗皮膚蜂窩織炎：雌激素能明顯提高機體的免疫反應(yīng),減少免疫抑制并且通過下調(diào)巨噬細胞遷移抑制因子的表達來抑制和減少局部炎癥反應(yīng)；

8、雌激素能阻止紫外線傷害：雌激素對防止紫外線傷害具有一定的作用：雌激素也能增強血管形成，雌激素具有一定的拮抗 B 段紫外線對皮膚損傷的作用。雌激素經(jīng)皮膚涂抹拮抗 B 段紫外線損傷作用的效果比腹腔注射的效果好。

9、雌激素對皮脂腺的影響：大劑量雌激素可以減小皮脂腺大小體積,抑制皮脂分泌。

10、刺激表皮細胞增生：雌激素可促進成纖維細胞分泌角質(zhì)形成細胞生長因子KGF,而KGF是目前發(fā)現(xiàn)最強的角質(zhì)細胞增殖促進因子,

11、雌激素也能增強血管形成；

三、生理期肌膚或生理出現(xiàn)的問題

1、血液中的雌激素和孕激素急速下降到最低水平；

2、使體溫也有所降低，新陳代謝能力減弱；

3、生理出血，造成體能消耗、營養(yǎng)流失；

4、毛細血管流速明顯減慢，體循環(huán)下降，許多代謝廢物無法及時排出；

5、皮膚含水量減少，臉頰易出現(xiàn)干燥脫屑；

6、肌膚的天然屏障功能減弱，對外界的防護能力差；

7、肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，干燥，而T字部位，卻又容易長痘痘；

8、黑眼圈往往非常明顯，是干性肌膚者眼角還會出現(xiàn)細紋；

9、身體處于抵抗力最弱狀態(tài)；

10、表現(xiàn)為皮膚油膩，毛孔粗大；

11、修復(fù)功能減退。

四、生理期肌膚護理要點

1、補水保濕：補水保濕是首要任務(wù)，使用補水保濕作用的化妝品，可經(jīng)常不定時的用保濕較強的噴霧，選擇普通保濕型強、抗敏感的面膜，防止干燥，不要選擇具成分過于復(fù)雜的面膜；

2、皮膚清潔：減少堿性潔面劑對肌膚的刺激，洗臉時不要用力清洗兩頰，將清潔重點放在T區(qū)，可用溫和的潔面劑多清洗一次，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細胞和毛囊深處的污垢，減少青春痘；

3、防刺激、抗敏感：經(jīng)期皮膚最為敏感，選擇具有抗敏感的化妝品；

4、眼周抗皺及黑眼圈：增強眼周抗皺護理，可用溫敷或輕輕按摩的方式促進眼部肌膚微循環(huán)，促進眼部營養(yǎng)吸收和代謝；

5、注意防曬：氣溫高時外出注意盡量多采用遮擋防曬，適當(dāng)選用較為輕薄的物理性防曬產(chǎn)品，不建議選擇刺激性強的化學(xué)防曬劑；

6、溫水潔面：減少過冷過熱對皮膚屏障的刺激，防護肌膚；

7、化妝品選用原則：溫和低刺激、強保濕、非強功能型。

女性月經(jīng)前一個星期，皮膚會出好多油，也會由于膚質(zhì)的不同而暴痘痘，在這個階段臉上也會比平時多了幾個斑點。這是由于身體中的荷爾蒙分泌加多刺激著皮膚而引起的異常變化。因此我們要抓住月經(jīng)期間的保養(yǎng)，做好每個階段的保養(yǎng)準(zhǔn)備。

首先是月經(jīng)前的一個星期就要開始皮膚保養(yǎng)：

月經(jīng)前的一個星期由于臉部會出很多油，有時也會出現(xiàn)一些痘痘。因此在這一個星期內(nèi)的護膚方法是要選擇在中午過后的時間段，需把臉部徹底清潔干凈，要用一些去角質(zhì)的產(chǎn)品清潔以下臉部的角質(zhì)層，在選擇產(chǎn)品時要注意自己的皮膚是否是過敏質(zhì)的。選擇與皮膚相對應(yīng)的的產(chǎn)品。

其次，月經(jīng)期間著重注意皮膚保養(yǎng)：

1、月經(jīng)期間眼睛周圍會出現(xiàn)色素暗淡的現(xiàn)象，在月經(jīng)來的第二、三天，皮膚也會較為敏感。因此要選擇較為溫和的護膚品。

2、月經(jīng)期間毛孔也會變得粗大，皮膚會確實水分變得很干燥，這時可以做補水和收縮毛孔的面膜來有助于緩解此現(xiàn)象。

3、由于月經(jīng)的來臨因而導(dǎo)致體內(nèi)的黃體激素下降，使女性的情緒部穩(wěn)定或低落。因此在月經(jīng)期間一定要選擇對皮膚保濕和補充水分并且有一定的緊膚效果的護膚品。除此之外，還可通過食材來補充身體所需的營養(yǎng)從而達到護膚美顏的效果。

最后，在月經(jīng)快要結(jié)束時，也要做好相對應(yīng)的護膚準(zhǔn)備：

在這期間美白和祛痘很關(guān)鍵，可用一些清潔的化妝品，出門注意防曬，做好提前預(yù)防的作用。

指導(dǎo)專家：李青，主任醫(yī)師，沈陽市紅十字會醫(yī)院婦產(chǎn)科。 對婦產(chǎn)科常見病、多發(fā)病有豐富的診治經(jīng)驗。

生理期來臨前，皮膚狀態(tài)會變差，出油嚴重，膚色暗沉，毛孔粗大，黑眼圈加深，還會冒出幾顆難消的痘痘，整個人看起來無精打采，化妝也蓋不住臉上的憔悴。那么生理期也想要美美的，要怎么做呢？

深層清潔

生理期前幾天皮膚狀態(tài)最糟糕，出油，毛孔粗大，黑頭粉刺痘痘都找上門，這個時候就需要做好深層清潔工作，可以用泥漿面膜清潔皮膚。

補水工作要做好

生理期前后，肌膚處于水油失衡狀態(tài)，因此更加應(yīng)該做好補水工作，盡量讓肌膚水油平衡，這樣能減少很多肌膚問題，清潔皮膚后可以做做保濕面膜給肌膚補水。

簡單保濕

生理期皮膚狀態(tài)較差，代謝能力下降，因此需要給肌膚減減負，過于營養(yǎng)的護膚品反而會加重肌膚負擔(dān)，產(chǎn)生痘痘。所以做好簡單的保濕工作就夠了。

注意防曬

生理期的皮膚敏感脆弱，容易受傷，要做好防曬工作，避免曬傷生成色斑。

保持充足的睡眠

生理期間黑眼圈較嚴重，應(yīng)該保持充足的睡眠，盡量避免熬夜，熬夜會使黑眼圈更加嚴重，皮膚狀況更差。

導(dǎo)讀：生活中會有大部分女性朋友在來月經(jīng)的時候會出現(xiàn)長痘、長斑等肌膚問題，因此需要及時保養(yǎng)。那么經(jīng)期如何保養(yǎng)皮膚呢？

1.情緒和運動保養(yǎng)： 保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。2. 皮膚日常護理： 要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。3. 飲食調(diào)理： 除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。此外，經(jīng)期吃以下幾類食物對皮膚有好處，愛美的女性朋友們，可千萬不要錯過喲。

生理期前后，我們的皮膚都處在相對不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以護理上可能也需要更注意一點。

【最讓人頭疼姨媽痘】

生理期前，其實是在 排卵前 ，我們體內(nèi)的雌激素就會降低，雄激素會提升，皮脂分泌開始變得旺盛，雄激素水平的增高，就容易使痘肌的痘痘加重，沒有痘痘的皮膚也很可能會長出“姨媽痘”。所以在排卵前后，一定要注意皮膚清潔，做好控油補水的工作。

姨媽前后，因為體內(nèi)激素的變化，我們的皮膚也會處在不穩(wěn)定的狀態(tài)，皮膚的屏障功能，免疫系統(tǒng)可能都會受到一定程度的影響， 除了長痘，有些人可能會出現(xiàn)敏感的問題。所以我們繼續(xù)聊聊比較詳細的對策。

【對策】

丨不要過度清潔

受環(huán)境影響，比如霧霾，可能很多人會更注重所謂的深層清潔。

但如今大家都化妝，然后回家卸妝，卸妝之后為了放心基本上都會再用潔面乳洗一次臉，此時 一定要用溫和的卸妝，溫和的潔面產(chǎn)品去做皮膚清潔 。

丨注意保濕

在完成潔面之后，建議馬上使用一些保濕的精華液，保濕皮膚的濕潤，給皮膚補充水分，不要讓它出現(xiàn)干燥緊繃脫皮，出油嚴重等問題。

丨敏感皮可以用一些屏障修復(fù)類產(chǎn)品

上文我們提到皮膚的屏障功能會受到影響，加上我們現(xiàn)在會有化妝卸妝潔面等動作，使用一些修復(fù)屏障功能的乳液其實蠻有必要的，尤其是對于敏感皮來說。

丨堅持防曬

防曬是一年四季的工作，不要因為在秋冬就放松了，在姨媽期前后，可以選擇一些更加輕薄的防曬，減輕皮膚的負擔(dān)也減輕紫外線對皮膚的傷害。

除了做好補水控油，溫和清潔等工作之后，在姨媽期前后也要注意休息，注意放松，讓心情愉悅一些，對皮膚會更好，尤其是要注意保證充足的睡眠，畢竟睡眠才是最好的美容神器。

不熬夜多休息

生理期間很多人都會感到疲憊，四肢乏力，腰背酸脹，這樣多半是氣血白不足導(dǎo)致的，面對這種情況，多休息，不要熬夜，熬夜是會損耗氣血的，熬夜時間越長，損耗的越多，這樣會導(dǎo)致血氣不足，面色不紅潤，還很容易長黑眼圈，黑眼圈的出現(xiàn)慧讓我們變得憔悴。

做好清潔

在生理期間，臉上容易分泌油脂，長期會堵塞毛孔，也會促進痘痘的產(chǎn)生，長痘痘又喜歡去扣痘痘，所以說，就會留下痘印、痘坑。那怎樣才能做到清潔我們的皮膚呢？首先使用清潔面膜進行一次清潔。再進行潔面，就能做到蠻好的一次清潔。

補水保濕

生理期間，需要大量的補充水份，只有喝夠了水，讓皮膚吸收到足夠的水份，才能做到保濕、補水，當(dāng)然我們喝水可以喝溫水，不要喝冷水，當(dāng)女人們進入月經(jīng)期之后，需要大量的補充水分，喝夠了水，皮膚才能吸收足夠的水分進行保養(yǎng)。當(dāng)我們潔面清潔完之后，在使用爽膚水之后，敷面膜，進行補水保濕。在敷完面膜之后，在使用保濕的面霜，順著皮膚紋理，進行一個疏導(dǎo)，這樣能使肌膚更好的吸收。

眼部按摩
在生理期間，皮膚是相當(dāng)脆弱的，如果不注重護理，容易出現(xiàn)黑眼圈和眼部浮腫等問題，所以生理期間應(yīng)該使用一些眼霜進行眼部按摩，輕輕的點壓眼部的穴位，如果眼睛部位有浮腫的現(xiàn)象，可以將兩塊化妝棉浸在茶水中，然后取出來敷在眼瞼上，十分鐘之后取下，就可以消除眼部的黑眼圈和浮腫等不適癥狀。

及時的去角質(zhì)

生理期間肌膚積累厚厚的皮脂分泌物，所以在生理期間至少要有一次的去角質(zhì)，要是不及時的處理會影響肌膚對護膚品的吸收，皮膚干燥、缺水，養(yǎng)成一個長時間、定期的護膚和去角質(zhì)的步驟，這樣不但可以保養(yǎng)肌膚，還能清潔臉臉上的堵塞物質(zhì)。

厚敷蘆薈膠

在潔面完之后，使用爽膚水打開肌膚毛孔之后，選擇補水、保濕的蘆薈膠，厚厚的敷一層在臉上，然后入睡，以此類推，之后每一個晚上就少一些，直到最后薄涂為止。但是也要看自己的膚質(zhì)決定，要是油皮可以3天一次，干皮可以一天一次。

在生理期期間要保持以下這幾種習(xí)慣

注意事項一：保持良好的心情

心情和皮膚有很大的關(guān)系，保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。

注意事項二：不要喝冷水基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

女生每個月都有那么幾天是比較難熬的，但是99%的女生都不知道姨媽期也是護膚的好時期，利用好每一次姨媽期護膚，就能變白變美變精致~

以前來姨媽肚子疼，化妝也毫無氣色，整個人看上去很憔悴，后來我在小紅書的@竹葉公主那里學(xué)到了保養(yǎng)的方法，再經(jīng)過自己的改良后，堅持一段時間，皮膚真是好的不止一點點，氣色也完全脫胎換骨一樣好，痛經(jīng)什么的都有大大緩解，才知道姨媽期才是護膚 養(yǎng)生 的最好時間啊

整理出來，希望仙女們好好利用姨媽期和我一樣擁有白皙透亮的皮膚~

【經(jīng)期前7天】

護膚前:排毒 補氣血

姨媽前，寶寶們答應(yīng)我一定要乖乖的控制飲食，好好排毒，不要亂用什么祛斑去皺的東西，否則在激素最紊亂的時候，一邊出油一邊補營養(yǎng)，反而會爆痘長閉口

生冷辛辣的食物都不要碰?。ǔ悄阆胱詺つw）每晚喝一杯熱的牛奶加蜂蜜，喝完暖暖的舒緩下暴躁情緒，姨媽痘也沒有那么囂張了

【經(jīng)期1-7天】

護膚清潔：幫助新陳代謝去角質(zhì)

姨媽期新陳代謝會變慢，皮膚會特別的敏感，前一周的出油加上臉上堆積的角質(zhì)，不好好的清潔洗臉，臟東西排不干凈，毛孔會越來越粗大

我是T區(qū)愛出油，洗臉時，重點去T區(qū)的角質(zhì)就行了，不要用力去搓干燥的兩頰！要不你的皮膚會越來越敏感

Ps：愛上火的妹子趕緊拉黑紅糖水，痛經(jīng)也別喝，人肉證明會瘋狂爆痘

重點：對付痛經(jīng)超有效的方法，兩只耳朵一邊塞一個酒精棉，治痛經(jīng)一塞一個準(zhǔn)

【經(jīng)期后】

注意！這是黃金護膚期（滋潤/密集保養(yǎng)）

這期間雌性激素會異常的旺盛，肌膚新陳代謝那叫一個快，通常這個時候也是減肥的黃金期，也是吸收養(yǎng)分最好的時候，連最不容易吸收的美白產(chǎn)品這個時候也能起到作用，像我，就是利用這個時候變白的

劃重點了！分享給你們我的美白神器：諾菲熊果苷原液

一般姨媽后我的臉蠟黃蠟黃的還拔干，洗完臉，用熱毛巾熱敷一會兒臉，直接滴兩三滴原液在臉上，直接用手推開，抹起來也不粘膩，剛開門，我媽就驚訝的看著我，你這么晚化妝干什么去？我說我就涂了個原液啊，沒化妝啊也！哈哈哈，它吸收的速度還真快，皮膚也變的細膩又光滑，護膚效果太滿意了

后來嫌麻煩都是直接涂抹按摩，有空的時候再疊一個面膜，涂了原液再敷面膜會明顯比直接敷面膜的臉更有彈性，面膜效果加倍

有次晚上涂上就睡覺了，第二天起床吃早飯，我媽說我皮膚變得特別水嫩還變白了，我說我臉都沒洗…昨晚涂完原液就睡著了，哈哈哈 所以我媽吵著也要給她試試~為熊果苷原液瘋狂打call~

用溫水洗臉，適當(dāng)拍一些補水產(chǎn)品

大姨媽來的那段時間，除了腰酸背痛的，渾身不爽以外，而且很容易就發(fā)脾氣，情緒變很糟……最重要的是會爛臉！油油的不說，還超級敏感，長痘痘！其實就是這幾步?jīng)]做好。

No.1 姨媽來了別換護膚品

喜新厭舊的妹紙要小心了，來大姨媽的時候體內(nèi)的雄性激素飆升，出油變多，毛孔變大，長痘痘，非常敏感，皮膚變得很不耐受，極容易對一些沒接觸過的成分過敏，所以這段時間不要換護膚品，減輕皮膚的負擔(dān)，預(yù)防過敏才是王道。

No2. 肌膚清潔更重要

前面說了姨媽期間的皮膚特點，出油多就表示清潔非常重要，敏感則要選擇溫和的潔面產(chǎn)品，比如氨基酸或者酵素都可以，而且洗臉的時候動作一定要放輕，只要把這些變多的油脂給洗掉，不造成毛孔堵塞就OK啦。

No3. 遵循膚質(zhì)特點，針對性護理

月經(jīng)期間仍然要遵循基礎(chǔ)膚質(zhì)的特點來護膚，干性肌膚雖然會變得油膩，但扔以補水保濕為主，盡量清爽減少肌膚負擔(dān)；油性肌膚就要以溫和清潔、保濕控油為主來應(yīng)對過度的油脂。不了解自己膚質(zhì)的可以到微信找到美膚幫幫忙這個公號，回復(fù)2652玩一個測試肌膚類型的小 游戲 。

No4. 千萬不要熬夜

姨媽期間身體非常虛弱，容易出現(xiàn)各種肌膚問題，這時候熬夜無疑會雪上加霜，一定要早早上床，不要貪玩，保證充足的睡眠時間，安全度過。

No5. 姨媽結(jié)束后是護膚黃金期

經(jīng)過月經(jīng)期間這段低潮，身體會慢慢的恢復(fù)，是公認的黃金期，經(jīng)期一些用不到的營養(yǎng)豐富護膚品，肌膚也能很好的吸收，不會感到負擔(dān)，用什么產(chǎn)品都能起到事半功倍的效果。另外，這段時期也是減肥的黃金期哦，運動起來，比平時效果好得多。

月經(jīng)期間如何養(yǎng)生

　　經(jīng)期是女性的特殊時期，在這個時期養(yǎng)生是十分重要的，下面我為大家介紹月經(jīng)期間的養(yǎng)生常識，希望對大家有所幫助。

　　月經(jīng)期間如何養(yǎng)生 　　注意保暖

　　經(jīng)期注意腹部、足部的保暖，切忌貪涼。堅持用好的生物陶瓷熱敷十分關(guān)鍵，它能達到的'內(nèi)生熱效應(yīng)有益于女性經(jīng)期中腹部內(nèi)臟器的保養(yǎng)，能促進經(jīng)血的排凈，預(yù)防子宮肌瘤。

　　值得注意的是，經(jīng)期的熱敷不是普通的熱敷，熱水袋、電熱袋等無法達到保健效果，須使用能產(chǎn)生內(nèi)生熱效應(yīng)的熱敷產(chǎn)品。

　　飲食要合理

　　在飲食安排上，中醫(yī)養(yǎng)生認為應(yīng)該多吃一些補血的食物。如雞血、鴨血、豬血、豬肝、鴨肝等。另外，龍眼肉、大棗也具有很好的補血作用。在月經(jīng)期忌食生涼之品及辛辣燥熱的食物。

　　生涼之品包括有：冷飲、涼茶及寒涼性蔬菜、瓜果等。辛辣燥熱的食物包括辣椒、蔥姜蒜、芥末等等。中醫(yī)認為熱可迫血旺行。此類食物具有助熱作用，易引起經(jīng)血過多。

　　注意調(diào)節(jié)情緒

　　情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功能失調(diào)，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經(jīng)不調(diào);同時經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛、腰酸等。

　　艾灸能調(diào)經(jīng)

　　艾條于肚臍部分施灸，中醫(yī)認為艾葉性苦、辛，溫;歸肝、脾、腎經(jīng);具有溫經(jīng)止血，散寒調(diào)經(jīng)，安胎。

　　生理期如何預(yù)防痛經(jīng)

　　痛經(jīng)指凡在經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性小腹疼痛，稱為?痛經(jīng)?。中醫(yī)認為，痛經(jīng)主要是因為受寒或者因氣血瘀滯所致。痛經(jīng)的治療以溫經(jīng)、通絡(luò)、止痛為主。常用于痛經(jīng)的中醫(yī)食療方如下：

　　紅糖姜水

　　組成：生姜15g，紅糖適量。

　　制作：將生姜洗凈，切片，置于鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮開后，改用小火煎煮15分鐘，加入適量紅糖，即可?；?。

　　功效：中醫(yī)養(yǎng)生認為水具有溫經(jīng)散寒的作用。

女人經(jīng)期皮膚的護理方法有哪些？經(jīng)期皮膚如何護理？

每個女人來月經(jīng)的時候會身體非常的虛弱，女人經(jīng)期的時候會全身無力，有的女性在生理期的時候非常的想要睡覺，還有一些女性經(jīng)期的時候，皮膚會長痘，所以女性經(jīng)期的肌膚該怎么護理才好呢？下面，小編給大家具體介紹一下女性經(jīng)期皮膚護理方法。
1、經(jīng)期皮膚護理方法
1、除了臉部皮膚外，在經(jīng)期身體皮膚也應(yīng)注意保養(yǎng)，沐浴乳液要含有保濕成分。
2、皮脂分泌旺盛不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的t字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
4、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕扣眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
5、除了外養(yǎng)，更重要的是內(nèi)調(diào)，因此，月經(jīng)期間合理的飲食是保養(yǎng)皮膚最關(guān)鍵的因素。此期間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。
6、經(jīng)期結(jié)束之后的10天中，是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛的時期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。
7、保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
2、經(jīng)期飲食注意事項
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?br>中醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2、忌食酸辣刺激食品。
經(jīng)期吃什么好?月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺鐵，葷素搭配。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
女性朋友不僅要注意經(jīng)期吃什么好的問題，在月經(jīng)后的飲食習(xí)慣也是很重要的，月經(jīng)的時候由于失血，會導(dǎo)致鐵、鉀等元素流失，這個時候需要補充富含這些元素的食物，比如牛奶，雞蛋，牛肉，羊肉，豬蹄等，這樣可以讓女性的身體更健康。

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