女人如何有效驅(qū)寒延緩衰老

女人如何有效驅(qū)寒延緩衰老

體內(nèi)寒氣多會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)冷且容易生病，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，氣色也會(huì)變得不好，一定程度上也會(huì)容易衰老，那么女生究竟如何有效去除宮寒延緩衰老，保持年輕狀態(tài)呢？今天就一起來(lái)看看吧。

1、多吃溫補(bǔ)的食物

身體內(nèi)寒氣多的話，建議要多吃溫補(bǔ)的食物，此類食物有助活絡(luò)氣血，還能讓身體溫?zé)崞饋?lái)，將寒氣通過(guò)排汗這個(gè)渠道清理出去。所以說(shuō)，建議平日里常吃核桃、洋蔥、大棗、花生、龍眼等溫補(bǔ)的食物。

2、避免攝入過(guò)多的糖份

攝入過(guò)多的糖很容易導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重時(shí)會(huì)帶來(lái)大量的炎癥，而皮膚中的膠原蛋白也易流失，膠原蛋白附著過(guò)多的糖分，容易使膠原蛋白紊亂，皮膚會(huì)很容易變得粗糙，以及有皺紋的出現(xiàn)。因此，經(jīng)常喝奶茶飲料的女性朋友應(yīng)該多加注意。相反，可以喝一些牛奶或大棗茶和其他有益飲料。

3、少吃一些油炸食品

相信很多女生都喜歡吃一些油炸食品，雖然好吃但是油炸食物的壞處是非常多的。油炸食物不僅不能達(dá)到保濕腸道的目的，而且還可能增加身體的便秘。因此，每個(gè)人都應(yīng)該有意識(shí)地控制油炸食物的攝入量，以避免便秘，保護(hù)身體健康。

4、務(wù)必堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不運(yùn)動(dòng)的話，當(dāng)寒氣侵入身體里面之后，就會(huì)一直堆積在身體里面，不容易代謝出來(lái)。相反，如果有運(yùn)動(dòng)的話，寒氣就會(huì)跟著汗液一起被排出去，從而使得體內(nèi)的寒氣不斷減少。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體容易發(fā)熱，皮膚毛孔會(huì)打開(kāi)了，一部分寒氣也能透過(guò)皮膚毛孔排泄出去。所以說(shuō)，女人們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而且最好是做個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃表，每天都按照計(jì)劃進(jìn)行，這樣子就不容易忘記。如果說(shuō)你工作比較忙的話，沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉，那么可以在平常的時(shí)候，利用各種機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)。

5、要保持心情愉快

健康不僅僅是指生理健康，心理健康也十分重要，只有當(dāng)心情愉快時(shí)、情緒穩(wěn)定的時(shí)候，身體的所有功能才會(huì)井然有序，所以不容易有各種疾病的發(fā)生，所以要時(shí)刻保持好心情哦。

6、保持有規(guī)律的飲食習(xí)慣

要有休息規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，也不要吃垃圾食品，因?yàn)檫@樣對(duì)延緩衰老有很大影響，所以，年輕女孩應(yīng)好好照顧自己。此外，女性腸道老化也會(huì)導(dǎo)致便秘，現(xiàn)代女性在工作壓力很大的情況下，許多人沒(méi)有更合理的飲食習(xí)慣，往往存在膳食纖維攝入不足的問(wèn)題，這也在一定程度上導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。

女性要怎么延緩衰老？

女人都希望自己更加年輕，不想看到自己日漸衰老，但是時(shí)間的腳步是無(wú)法停息的，衰老是不可避免的，不過(guò)可以采取一些方法，讓衰老的速度慢一些，歲月在身體上留下的痕跡少一些，那么女性要怎么延緩衰老？女人如何越活越年輕呢？
1、女人如何延緩衰老
1、每晚熱水泡泡腳
=每晚睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，不但緩解了一天的疲勞，還能起到很好的保健作用。腳離心臟最遠(yuǎn)，所以最不容易得到血液和氧份的供應(yīng)，而在睡覺(jué)前泡泡腳，可以改善身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝率。將泡腳養(yǎng)成好習(xí)慣，用40℃～50℃的熱水來(lái)泡腳，并輕輕按摩腳心和腳趾，舒筋活絡(luò)，改善氣血，還有祛病的作用。
2、喝杯蜂蜜牛奶
牛奶和蜂蜜你一定喝過(guò)，但牛奶加蜂蜜也許你就不知道了。但你聽(tīng)過(guò)這句話嗎“早喝淡鹽水，晚飲蜜糖水”，也就是說(shuō)早上喝杯淡鹽水和晚上喝杯蜜水最保健。外國(guó)醫(yī)學(xué)專家稱，喝牛奶有助于睡眠，因?yàn)榕Ｄ毯猩彼?，在睡眠前的一個(gè)小時(shí)喝一杯加有蜂蜜的牛奶更好，因?yàn)榉涿劭梢哉{(diào)整一夜的血糖水平，維持血糖平衡。
溫?zé)岬奶鹋Ｄ逃小坝行У拇呙邉敝Q，淡奶和酸奶有助于睡眠的效果就不如甜牛奶。在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)左右喝一杯牛奶效果是最好的，不過(guò)只適合正常體型和偏瘦的人，而肥胖者不適合這種方法。
3、用手指來(lái)梳頭
常用手指來(lái)梳頭可以起到保健作用，用梳子先將頭發(fā)梳理通順，從前額開(kāi)始，從上向下梳理。
之后換用手指來(lái)梳理，手指輕輕按摩頭皮，向耳根、頸部發(fā)根、前額發(fā)根來(lái)回梳理，之后再集中梳理頭頂處，像這樣反復(fù)梳理30次，當(dāng)頭皮有麻麻的感覺(jué)時(shí)就對(duì)了。
用手指梳理頭發(fā)可以起到疏通大腦血液，和為腦部補(bǔ)充氧份的作用。因此可以達(dá)到增強(qiáng)記憶力、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)、消除疲勞等作用。
4、溫水潔面
睡覺(jué)前洗臉要比早起后洗臉更重要，我們的皮膚接受了一整天的輻射，那些輻射粒子在皮膚表面停留了很久，為了皮膚受到侵害，怎樣延緩衰老?睡覺(jué)前一定要將這些輻射粒子及灰塵清洗掉，以保證皮膚的清潔。
2、哪些食物會(huì)加速衰老
1、巧克力
無(wú)論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時(shí)不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時(shí)配一杯熱茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。
2、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
3、罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營(yíng)養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大幅度“縮水”。同時(shí)，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。
4、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
希望大家有所認(rèn)識(shí)要注意調(diào)節(jié)方法。而且我們也要注意護(hù)理事項(xiàng)，為了擺脫巧克力，味精，這些食物的刺激平時(shí)生活中一定要少吃一些這些食物，有效的進(jìn)行防御，而且要注意多休息，不能盲目的進(jìn)行飲食，以免帶來(lái)更多困擾。

女性有效抗衰老的方法有哪些？女性朋友如何抗衰老？

女性朋友都希望自己能永遠(yuǎn)的年輕美麗，皺紋簡(jiǎn)直是所有女性朋友的天敵，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，總是在尋找一些抗衰老的方法，那你們知道有什么方法能幫助女性朋友抗衰老呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性抗衰老的方法。
1、女性抗衰老的方法
一、肌膚抗氧化
人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開(kāi)始的。壓力、紫外線、大量運(yùn)動(dòng)等因素對(duì)健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個(gè)人體的衰老。因此近年來(lái)流行一個(gè)理念——抗氧化。其實(shí)，抗氧化對(duì)我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營(yíng)養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
Tips：
1、每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤;
2、吃1～2粒番茄紅素膠囊。
二、適脂生活
脂肪攝入多了會(huì)引起肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動(dòng)物的油脂等飽和脂肪屬于“壞”脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。而植物?尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅(jiān)果當(dāng)中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對(duì)人體有益。其中對(duì)人體最為重要的莫過(guò)于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。
1、適當(dāng)補(bǔ)充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;
2、每周吃1～2次鱈魚(yú)、鯡魚(yú)、鮭魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的深海魚(yú)類。
三、膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%～80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來(lái)非常豐潤(rùn)。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強(qiáng)效果非常顯著。但是，隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開(kāi)始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。
1、適當(dāng)補(bǔ)充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高，不宜多吃);
2、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
四、飲食有道
有人說(shuō)，一個(gè)人是否開(kāi)始老了從體重就能看出來(lái)。這話不無(wú)道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會(huì)成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。
飯吃八分飽。俗話說(shuō)“八分飽、腸胃好”，吃飯的時(shí)候。八分飽的感覺(jué)是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營(yíng)養(yǎng)需求。
五、補(bǔ)充能量
隨著年齡的增長(zhǎng)，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當(dāng)遇到這樣的時(shí)刻，你會(huì)怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實(shí)這些做法都是不對(duì)的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來(lái)短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來(lái)飽腹感，但不僅會(huì)使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實(shí)很簡(jiǎn)單，最基本的就是充分?jǐn)z入主食，因?yàn)橹魇持泻猩眢w和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源——碳水化合物。
1、每天累計(jì)攝入約1斤主食;
2、饑餓或疲憊時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充1杯果汁，或1個(gè)水果。
六、補(bǔ)充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長(zhǎng)，25歲時(shí)達(dá)到最高值，以后又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%～45%，而老年人僅約占25%左右。從這個(gè)角度講，衰老的過(guò)程就是肌肉逐漸流失的過(guò)程。除了適當(dāng)?shù)腻憻捰欣诒３稚眢w的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質(zhì)存在著非常密切的關(guān)系。
每天中午一次性攝入日需蛋白質(zhì)的80%，它與每天4次平均攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)相比，更有利于肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進(jìn)非脂肪組織的生長(zhǎng)，從而達(dá)到延伸肌肉衰老的目的。
七、膳食纖維促進(jìn)身體排毒
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的胃腸也逐漸慵懶起來(lái)。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜，但主要是因不良生活習(xí)慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，使腸內(nèi)容物迅速通過(guò)腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。同時(shí)可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹，并促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對(duì)于男性常見(jiàn)的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用，可以說(shuō)是維護(hù)人體胃腸健康的多面手。
每天1份粗糧：如玉米、小米、麥片、全麥?zhǔn)称返?，以?份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等。
2、女人年輕的秘訣
1、吃早餐：可以年輕4歲，主要是補(bǔ)充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或署餅并不含在內(nèi)。
2、運(yùn)動(dòng)：年輕6歲，一周至少要有1小時(shí)的激烈運(yùn)動(dòng)，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強(qiáng)化身體與心肌血管功能。
3、舉重：年輕7歲，1個(gè)禮拜2次，每次20分鐘，可強(qiáng)化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4、每日小飲一次：年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量?jī)H一小杯，別飲過(guò)量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
5、大笑：年輕7歲，常常開(kāi)懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。
6、上課：年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺(jué)。
7、每天快步半小時(shí)：年輕6歲，這是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng)。
8、充足睡眠：年輕8歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長(zhǎng)荷蒙，而成長(zhǎng)荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成分。
9、多吃蔬果、五谷雜糧類：年輕4歲。
10、少吃肉類、油脂：年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。
11、牙線剔牙：年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問(wèn)題。
12、擁有好的性生活：年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
13、了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）：年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。

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