孕婦生完孩子之后是需要坐月子的,這是身體恢復(fù)期,那么究竟如何坐月子呢?坐月子的飲食有什么講究呢?下面就一起來看看吧。
適合孕婦食用的食譜:
1、麻油豬肝
材料:豬肝、老姜、黑麻油、米酒。做法:豬肝洗凈以后,切成1公分厚的薄片備用,老姜連皮切片。首先熱鍋,接著倒入麻油,加入姜片。豬肝用大火快速炒,再倒入米酒煮開,取出豬肝,用小火煮至沒有酒味,接著把豬肝回鍋。猜你感興趣>>>>坐月子須知道哪些事情不可以做功效:可以幫助子宮的污血排出來,促進(jìn)子宮收縮,讓子宮功能恢復(fù)。
2、清燉鯽魚
材料:鯽魚400克,豬里脊肉,冬筍,香菇(鮮),料酒,大蔥,姜,鹽,味精,胡椒粉,雞精,花生油。做法:先將所有材料洗干凈,再將里脊肉切片,香菇,筍,蔥姜切片。鯽魚加料酒沸水去腥,鍋中有浮抹即可撈出。將鯽魚放入熱鍋,煎金黃,放入里脊肉,再放入輔料,加入料酒和高湯,煮半小時(shí)。將煮好的魚湯加雞精,胡椒粉,味精,調(diào)好味道即可出鍋。
3、香菇花生燉肘子
材料;豬腳、無皮花生、老姜、香菇、米酒、麻油、紅棗。做法:花生先用大火煮滾。香菇用水浸泡半小時(shí)然后切塊,米酒過濾后備用。麻油加熱后,爆香姜片,花生炒到有香味的程度,接著加進(jìn)豬腳,姜片,香菇,紅棗,米酒和水加蓋煮開后改用小火煮2小時(shí)。功效:花生具有益氣補(bǔ)虛作用,豬腳能補(bǔ)血通乳作用,和花生一起食用效果好。
產(chǎn)婦如何坐月子?
1、注意衛(wèi)生清潔
許多人說坐月子一定不可以洗頭或刷牙,其實(shí)這樣的說法是片面的。坐月子時(shí),媽媽們一定要注意衛(wèi)生清潔,可適當(dāng)?shù)叵搭^與刷牙,只需避免觸碰冷水與受涼即可,尤其在洗頭后要及時(shí)吹干頭發(fā),避免寒氣入體。及時(shí)清潔身體,及能避免細(xì)菌滋生。
2、做足保暖措施
坐月子期間,孕婦要做足保暖措施,勿令自己受涼。最好穿著長(zhǎng)袖衫、長(zhǎng)褲、外套、襪子,避免觸碰冷水、吹空調(diào)或冷風(fēng)。
3、勞逸結(jié)合
剛生產(chǎn)完的媽媽要注意休息,促進(jìn)身體復(fù)原,待到身體恢復(fù)良好時(shí),則可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)與伸展身體,避免長(zhǎng)時(shí)間臥床或坐著,這容易致使肌肉勞損。
4、注意塑身
女性在產(chǎn)后使用收腹帶與骨盆矯正帶能幫助塑身與促進(jìn)子宮與骨盆的恢復(fù)。
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