進(jìn)入孕4月的準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

進(jìn)入孕4月的準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

進(jìn)入孕4月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)頓感身體一身輕松與舒適。這時(shí)準(zhǔn)媽媽的心情大好，胃口也跟著好起來(lái)。這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽也進(jìn)入了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期。因?yàn)樵?月時(shí)胎寶寶的頭漸漸伸直，胎毛、頭發(fā)、乳牙也迅速增長(zhǎng)，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)吸吮手指、做鬼臉等動(dòng)作。

胎寶寶的大腦明顯地區(qū)分了6個(gè)區(qū)，皮膚逐漸變厚不再透明。到了16周末，胎寶寶身長(zhǎng)達(dá)18厘米，體重達(dá)160克。

此時(shí)最佳補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳食物

含鈣質(zhì)豐富的食物：

奶、奶制品、蝦皮、芝麻醬、大豆、蘿卜纓。

含維生素D豐富的食物：

魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶類（脫脂奶除外），魚、蝦、干蘑、白蘿卜干。

營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

海鮮炒飯

原料

米飯300克，雞蛋2個(gè)，小墨魚1只，蝦仁、干貝各30克，蔥末、淀粉、鹽各適量

做法

1、 墨魚去外膜切丁，和干貝、蝦仁一起洗凈，放入碗中加淀粉和部分蛋清拌勻，汆燙，撈出；蛋黃倒入熱油鍋中煎成蛋皮，切絲。

2、 油鍋燒熱，爆香蔥末，加入剩余的蛋清略炒，放入蝦仁、墨魚、干貝、拌炒，加入白飯、鹽炒勻，盛入盤中，盤邊排入蛋絲即可。

功效

海鮮肉質(zhì)松軟、易消化，含豐富的蛋白質(zhì)，可以有效地為準(zhǔn)媽媽和胎寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

懷孕第4個(gè)月飲食非常重要，孕媽要怎么吃對(duì)胎兒比較好？

孕婦在懷孕的時(shí)候一定要均衡飲食，吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣才能夠給腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。相關(guān)專家表示懷孕第4個(gè)月的飲食是非常重要，因?yàn)榈?個(gè)月也是胎兒發(fā)展的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)候胎兒在快速的生長(zhǎng)發(fā)育，所以營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。那在孕4月的時(shí)候，孕媽媽要怎么吃才會(huì)對(duì)胎兒比較好呢？

孕婦要多吃一些主食，其中以谷麥類為主。

在孕4月的時(shí)候，很多女性的早孕反應(yīng)已經(jīng)消失了，女性也適應(yīng)了懷孕這件事情，胃口也打開了。并且這個(gè)階段也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育比較快的階段，需要很多營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦一定要多吃一些主食，主食要多樣化，比如多吃一些谷物。孕婦每天需要吃400~450克的主食，中可以搭配粗細(xì)糧、豆類。主食類富含豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，也能夠補(bǔ)充身體缺乏的各種氨基酸。由于現(xiàn)在各種食物都是經(jīng)過(guò)精加工的，很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)流失了，所以孕婦可以吃一些粗加工的食物。孕婦一定要理智一點(diǎn)，不要擔(dān)心長(zhǎng)胖，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)都被胎兒吸收了，母體并不會(huì)增加太多的體重。

孕婦需要多吃一些蛋白質(zhì)含量較高的食物。

在孕4月的時(shí)候，孕婦的胃口是比較大的，這個(gè)時(shí)候孕婦可以多吃一些肉類，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，來(lái)補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，也能夠讓胎兒成長(zhǎng)的更加健康。其中孕婦可以多吃一些瘦肉、家禽、蛋奶，這些物質(zhì)不僅富含蛋白質(zhì)，還有很多的維生素，對(duì)孕婦和胎兒的身體都是非常好的。但是孕婦不能夠吃太多的海鮮產(chǎn)品，因?yàn)楹ｕr畢竟是一種發(fā)物，多吃的話可能會(huì)讓孕婦產(chǎn)生皮膚過(guò)敏導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，這也是非常不好的。

懷孕4-6月，準(zhǔn)媽媽食欲恢復(fù)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，哪些食物不可少？

懷孕4-6月，準(zhǔn)媽媽食欲恢復(fù)正是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，哪些食物不可少？

1、維生素

懷孕四個(gè)月時(shí)，孕婦應(yīng)注意多吃富含維生素的食物，因?yàn)榫S生素有助于促進(jìn)鈣的吸收。此時(shí)，胎兒正在發(fā)育骨骼，需要大量鈣。

2、蛋白質(zhì)

在這個(gè)階段，孕婦每天需要越來(lái)越多的蛋白質(zhì)，這幾乎是女性朋友在成年期對(duì)蛋白質(zhì)需求最大的階段。因此，在這個(gè)時(shí)候，我們必須注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃含蛋白質(zhì)的食物。

3、碳水化合物和脂肪

在懷孕的第四個(gè)月，孕婦應(yīng)該加強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)和能量。此時(shí)，胎兒正處于各種系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，需要大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)促進(jìn)發(fā)育和關(guān)鍵代謝。

4、葉酸

許多人可能認(rèn)為在懷孕的前三個(gè)月需要補(bǔ)充葉酸。三個(gè)月后，再次補(bǔ)充葉酸是沒有意義的。事實(shí)上，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。葉酸對(duì)孕婦和嬰兒非常重要。懷孕的母親可以在整個(gè)懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。為了補(bǔ)充葉酸，吃水果是必不可少的，因?yàn)樗胸S富的營(yíng)養(yǎng)，有些水果含有天然葉酸，如葡萄柚。孕婦不僅可以吸收葉酸，還可以吸收各種營(yíng)養(yǎng)素，這對(duì)胎兒和嬰兒的健康發(fā)展非常重要。

5、補(bǔ)鋅

懷孕4到6個(gè)月時(shí)，孕婦必須注意補(bǔ)充鋅。因?yàn)殇\在嬰兒的大腦發(fā)育和骨骼發(fā)育中起著非常重要的作用。如果孕婦體內(nèi)缺少鋅，可能會(huì)延緩嬰兒的發(fā)育，對(duì)嬰兒的健康有害。因此，孕婦可以多吃含鋅量高的食物，如牛奶、瘦肉、花生、芝麻等。

6、補(bǔ)充DHA

懷孕4到6個(gè)月時(shí)，嬰兒的大腦發(fā)育進(jìn)入黃金期。在這個(gè)階段，嬰兒的大腦發(fā)育很快。因此，孕婦需要補(bǔ)充足夠的物質(zhì)來(lái)促進(jìn)嬰兒的大腦發(fā)育，從而使嬰兒出生后更聰明。DHA能有效促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)提高智力和記憶力有很好的作用。因此，孕婦可以購(gòu)買一些DHA產(chǎn)品，這不僅可以有效地促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育，而且對(duì)視覺神經(jīng)的發(fā)育也很有好處。

懷孕第4個(gè)月飲食非常重要，孕媽要如何吃對(duì)胎兒比較好？

引言：懷孕的飲食非常重要，孕婦一定要注意自己的飲食習(xí)慣。有些孕婦在懷孕的時(shí)候有不好的習(xí)慣，家人也要及時(shí)的去制止。

一、孕婦如何控制自己的飲食習(xí)慣？

孕婦如果想控制住自己的飲食習(xí)慣，一定要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，不要吃一些不好的食物。有些孕婦在懷孕之后都會(huì)有一些不舒服的現(xiàn)象，一定要做一些孕婦喜歡吃的食物，平時(shí)要幫助孕婦調(diào)節(jié)一下情緒。孕媽媽在懷孕的時(shí)候一定要有一個(gè)好的情緒，這樣孩子才能健康成長(zhǎng)。有些孕婦在懷孕之后胃口一直不好，家人要適當(dāng)?shù)娜驮袐D做個(gè)調(diào)整，不要讓孕婦出現(xiàn)不舒服的情況。如果孕婦懷孕之后很難睡覺的話，也要適當(dāng)?shù)娜椭袐D進(jìn)行恢復(fù)，讓孕婦可以多吃一些。如果孕婦在晚上總是睡不著的話，家人也要把孕婦的手機(jī)拿過(guò)來(lái)，不讓孕婦拿著手機(jī)。

二、如果讓孕婦得到緩解

如果想讓孕婦得到緩解，家人除了要讓孕婦吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，還要補(bǔ)充孕婦其他方面缺失的營(yíng)養(yǎng)，讓孕婦得到更好的成長(zhǎng)。孕婦在懷孕之后一定要注意多吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果也能補(bǔ)充身體明確的藥，要適當(dāng)?shù)娜パa(bǔ)充葉酸，葉酸也能讓孩子更好的發(fā)育。孕婦在懷孕之后不僅要注意自己飲食，還要多吃一些新鮮的蔬菜，不能總是吃油膩的食物。如果孕婦在懷孕之后總是吃油膩的食物，也會(huì)讓自己感覺十分的不舒服，要適當(dāng)?shù)娜ケＷo(hù)一下孩子。孕婦懷孕之后要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下自己的身體，不要讓自己的身體受到影響，也要適當(dāng)?shù)娜ジ纳埔幌伦约旱臓顩r。如果孕婦感覺到不舒服，家人也要適當(dāng)?shù)膸г袐D去看一看孕婦出了什么癥狀。

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