準(zhǔn)媽媽如何在孕期控制理想的體重

隨著懷孕期間的子宮、胎寶寶、胎盤、羊水、乳房等器官重量的不斷增長，準(zhǔn)媽媽的體重必然會增加。怎么樣才是恰到好處呢？這要根據(jù)準(zhǔn)媽媽自己的孕期體重而定。

先測試一下懷孕前的體重指數(shù)，根據(jù)測出的數(shù)值調(diào)整體重的增長。體重指數(shù)也叫身體質(zhì)量指標(biāo)（BMI），有一個(gè)計(jì)算公式：

體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高的平方（米2）。

其算出的數(shù)值如果少于18.5，就是體重不足；如果在18.5~23.9之間，屬于正常體重；如果大于24，則為超重或肥胖。

比如你體重是50千克，身高1.6米，則體重指數(shù)是：50/1.62=19.5，屬于正常體重。

一般來說，孕期的理想增重范圍是11~15千克，但是這個(gè)數(shù)值只適合于體重正常，且只懷有一個(gè)寶寶的情況。如果你的體重不在正常范圍之內(nèi)，或者是雙胞胎或多胞胎，那就另當(dāng)別論了。

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