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    準媽媽如何在孕期控制理想的體重

    關(guān)愛女性健康 2023-04-29 23:28:04

    隨著懷孕期間的子宮

    、胎寶寶
    、胎盤
    、羊水
    、乳房等器官重量的不斷增長
    ,準媽媽的體重必然會增加。怎么樣才是恰到好處呢
    ?這要根據(jù)準媽媽自己的孕期體重而定

    先測試一下懷孕前的體重指數(shù),根據(jù)測出的數(shù)值調(diào)整體重的增長

    。體重指數(shù)也叫身體質(zhì)量指標(BMI)
    ,有一個計算公式:

    體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高的平方(米2)。

    其算出的數(shù)值如果少于18.5

    ,就是體重不足
    ;如果在18.5~23.9之間,屬于正常體重
    ;如果大于24
    ,則為超重或肥胖。

    比如你體重是50千克

    ,身高1.6米
    ,則體重指數(shù)是:50/1.62=19.5,屬于正常體重

    一般來說

    ,孕期的理想增重范圍是11~15千克,但是這個數(shù)值只適合于體重正常
    ,且只懷有一個寶寶的情況
    。如果你的體重不在正常范圍之內(nèi),或者是雙胞胎或多胞胎
    ,那就另當別論了

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