經(jīng)期保健如何做到更好

身為女人一定要做好經(jīng)期保健工作，不言而喻經(jīng)期是女人最關(guān)鍵幾天，保健做的好心情好顏值高。若是沒有做好經(jīng)期的保健工作，膚色會(huì)變的蠟黃無光慘淡，還會(huì)加快衰老。那么很多的女性朋友會(huì)問，經(jīng)期保健如何做到更好呢？

女性女性經(jīng)期的注意事項(xiàng)都有哪些？

1、飲食要清淡

因?yàn)榕栽诮?jīng)期心情上會(huì)出現(xiàn)各種煩躁不安的變化，所以盡量多食用一些溫補(bǔ)的清淡食物，補(bǔ)充身體所需要的各種維生素。還要多喝溫開水促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，幫助度過經(jīng)期難熬的那段時(shí)間。

2、不能接觸冷水

女性在經(jīng)期一定不要碰觸冷水，而且盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。不喝冷飲，不食用雪糕、冰淇淋等生冷食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)導(dǎo)致血管收縮，影響經(jīng)血的排出，后果影響極其嚴(yán)重。

3、保持愉快的心情

在月經(jīng)期間情緒一定不要激動(dòng)，女性來月經(jīng)這是一種正常的生理現(xiàn)象。應(yīng)有正確認(rèn)識(shí)，不必焦慮。保持心情愉快，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。

4、不宜太勞累

經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。否則會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快引起經(jīng)血過多等不良現(xiàn)象。因此女性朋友們?cè)诮?jīng)期要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，平安度過經(jīng)期的焦慮期很重要。

5、不要喝酒

經(jīng)常醉酒會(huì)引發(fā)肝臟出現(xiàn)各種病癥，據(jù)不完全數(shù)據(jù)顯示女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間由于身體里面的激素水平過低，如果在這個(gè)時(shí)候飲酒很容易出現(xiàn)加重肝臟負(fù)擔(dān)的情況，因此女性朋友們?cè)谠陆?jīng)期間一定要盡量少喝酒。

女性在月經(jīng)期間身體里面分解酒精的功能逐漸下降，會(huì)使身體里面酒精很難快速的從身體里面排泄出去。而滯留在我們身體里的時(shí)間延長，對(duì)我們健康造成一定危害的物質(zhì)會(huì)迅速滋生。為了清除這些有害物質(zhì)一定要注意月經(jīng)期間盡量少飲酒，長期飲酒還會(huì)造成女性經(jīng)血量過大和痛經(jīng)的情況。

以上就是為女性朋友們介紹的關(guān)于女性經(jīng)期保健的知識(shí)，在這里溫馨提醒：經(jīng)期保健比較關(guān)鍵，保健工作直接影響女性的內(nèi)分泌平衡，也減少很多婦科疾病的發(fā)生，延緩衰老的速度，使女性美麗的時(shí)間保持的更長一些。

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