科學(xué)坐月子的方法是什么

月子做不好，會(huì)影響今后的身體狀況，坐月子對(duì)月每一個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是特別重要的事情，現(xiàn)在越來(lái)越多的機(jī)構(gòu)和專(zhuān)家研究如何科學(xué)坐月子，以前的老方法很多都是錯(cuò)誤的，如果你還在用那老方法可就落后了。今天來(lái)談一談怎么坐月子最科學(xué)。

那么應(yīng)該怎樣科學(xué)坐月子呢？

1、不能長(zhǎng)時(shí)間靜臥

老一輩都認(rèn)為剛生產(chǎn)完的新媽媽?xiě)?yīng)該盡可能長(zhǎng)時(shí)間臥床，這樣才有利于恢復(fù)，這種觀念是錯(cuò)誤的，長(zhǎng)時(shí)間躺在床上的新媽媽的下肢有可能出現(xiàn)血栓，也不利于身體肌肉的恢復(fù)，身體內(nèi)的惡露也不好排除，如果嚴(yán)重的話(huà)，后期可能會(huì)引發(fā)子宮和膀胱脫垂等現(xiàn)象。其實(shí)，生產(chǎn)過(guò)程順利的產(chǎn)婦在產(chǎn)后二十四個(gè)小時(shí)就已經(jīng)可以由躺著改為坐姿，第二天或者第三天就可以適當(dāng)下床走動(dòng)了，但是要注意安全以及傷口，避免動(dòng)作過(guò)大拉扯出血。

2、注意飲食禁忌和搭配

新產(chǎn)婦也是要注重健康飲食的，剛生產(chǎn)完不要吃太多，要注重各種營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配。首先要保證喝水充足，不要喝酒抽煙，盡量少喝茶和咖啡，最好是不喝，其他含咖啡因的飲料也要杜絕，少吃甜食和快餐。飲食上，各方面均衡的情況下，可以適當(dāng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸，比如多吃魚(yú)肉、雞肉等白肉類(lèi)，脂肪酸則從堅(jiān)果里獲取。然后搭配一些維生素的保健品，保證各方面的營(yíng)養(yǎng)，自己營(yíng)養(yǎng)夠了，才能為孩子帶來(lái)更好的營(yíng)養(yǎng)乳汁。

3、居住和穿著

很多人說(shuō)產(chǎn)婦不能吹空調(diào)，不能吹電扇，其實(shí)都是片面的，產(chǎn)婦體感最舒適的溫度應(yīng)該是在22-25度左右，可以利用空調(diào)或者開(kāi)窗的方式來(lái)調(diào)解室溫，如果空氣不好，那應(yīng)避免開(kāi)窗，打開(kāi)空氣凈化器及空調(diào)就搞定啦！穿著上不用太刻意，以舒服及喂奶方便為準(zhǔn)。而寶寶要比成人多穿一件，切忌不要穿太多。

4、不可吹風(fēng)

產(chǎn)婦身上毛孔是全部張開(kāi)的，此時(shí)如果一直吹風(fēng)，無(wú)論冷熱，毛孔都會(huì)迅速收縮，日后容易落下腰疼、頭疼的毛病，開(kāi)窗通風(fēng)的時(shí)候要避免穿堂風(fēng)，吹空調(diào)的時(shí)候應(yīng)該避免直吹，而且時(shí)間也要注意，不易開(kāi)空調(diào)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，開(kāi)一會(huì)休息一會(huì)。

若是順產(chǎn)分娩，應(yīng)該在56天后才適宜重新開(kāi)始性生活，一切都要等到所有傷口完全愈合，疤痕形成完畢后才能開(kāi)始性生活。若是剖腹產(chǎn)，那至少要生產(chǎn)后三到四個(gè)月后開(kāi)始性生活為宜。

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