準(zhǔn)媽媽第8周食譜推薦

準(zhǔn)媽媽在第8周的時候，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，否則會造成身體抵抗力下降，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致流產(chǎn)。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該制定一套適合自己的作息表，充實而有規(guī)律的生活對自己的身心和胎寶寶都十分有益。

推薦食譜

燕麥南瓜粥

材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個，蔥花、鹽各適量

做法：將南瓜洗凈、削皮，切成小塊，大米洗凈;將大米放入鍋中，加入適量的水熬煮成粥，放入南瓜塊、燕麥，用小火煮10分鐘左右后，放入鹽、蔥花調(diào)勻即可。

功效：燕麥的含鋅量在所有谷物中最高，同時燕麥內(nèi)含有一種燕麥精，具有谷類的獨特香味，能夠刺激食欲，特別適合孕吐期食用。

蓮子芋頭粥

材料：糯米100克、蓮子、芋頭各60克，白糖適量

做法：將糯米洗凈、浸泡3小時，蓮子洗凈、泡軟，芋頭洗凈、去皮、切小塊，將蓮子、糯米、芋頭一起放在鍋中，加入適量的水同煮，粥熟后調(diào)入白糖即可。

功效：蓮子有養(yǎng)生安胎的作用，適用于準(zhǔn)媽媽妊娠早期食用，增加營養(yǎng)，可以起到預(yù)防先兆流產(chǎn)的作用。

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