女性冬季養(yǎng)生注意這三個誤區(qū)

女性冬季養(yǎng)生注意這三個誤區(qū)

冬天萬物蟄伏，大自然呈現(xiàn)“閉藏”的狀態(tài)，然而，現(xiàn)代女性追崇的一些生活方式，并不符合養(yǎng)生之道，大家需要改正過來。

這三個習(xí)慣你還在做嗎？

1、冬季不露腳踝

“看到近年流行露踝褲，心想：糟了！病人肯定會多起了?！贬t(yī)生說。在門診，痛經(jīng)的女性就診存在規(guī)律性，一到冬天就多，溫暖的季節(jié)相對較少。

為什么天氣一冷就容易犯病呢？

醫(yī)師解釋，其實(shí)很多痛經(jīng)患者都是凍出來的。中醫(yī)有一句俗語：“寒為陰邪，下先受之”，踝、膝等部位是陰位，非常容易受寒。這也是為何寒氣一襲來，人會先覺得腳冷的原因。

現(xiàn)在很多女性天氣再冷也穿很少，覺得反正大部分時(shí)間在室內(nèi)。但別小看出門這幾步，在室內(nèi)，毛孔一般都比較大，一到室外必定收縮，此時(shí)寒氣已入侵身體。

2、健康人不汗蒸

有人覺得，適當(dāng)發(fā)汗，散去體內(nèi)寒氣，豈不是很好？但醫(yī)師說：“并不建議健康人去做汗蒸。除非你很‘油膩’，或的確感受寒邪，體質(zhì)較強(qiáng)盛?！?/p>

談到此前接診的一個女病人：“一個31歲的媽媽，剛生完二胎2個月，發(fā)現(xiàn)自己體虛，想著調(diào)養(yǎng)一下，朋友就讓她去做個汗蒸。沒想到才蒸了一次，就全身沒力、關(guān)節(jié)酸痛，家人馬上帶來醫(yī)院?！碑a(chǎn)后陰血虛，體質(zhì)本來就弱，再大量出汗身體會更虛。

中醫(yī)認(rèn)為“血汗同源“，陰虛的人過分消耗會導(dǎo)致陰血不足。同樣，在月經(jīng)期的女性也不宜汗蒸。相比較汗蒸，趙醫(yī)師更推薦個體化食療進(jìn)補(bǔ)的方式。

3、不做“冷健身”

像冬泳之類的健身項(xiàng)目，認(rèn)為并尤其不適合女性。

現(xiàn)代很多女性因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快、壓力大，體質(zhì)偏虛。冬泳雖然可以鍛煉身體，其實(shí)身體要耗費(fèi)許多陽氣去抵御寒冷，對本來體質(zhì)就偏虛的女性來說更不適合。如果長期采取‘冷’健身的方式，還容易引起內(nèi)科、婦科疾病。

一碗紅棗生姜水作“急救方”

日常生活中總免不了有受寒的時(shí)候，這時(shí)候不妨用生姜紅棗煮水，這方子老小通用，喝完睡一覺，通常一次就行，還挺靈的。

雞蛋黃大的生姜切片，加4、5顆金絲紅棗，把紅棗掰開，放入一碗水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮15分鐘左右，倒出喝下。

如果體質(zhì)偏寒的人，生姜可以適當(dāng)加量；流清鼻涕的，可以加4-5根小蔥的蔥白；如果體質(zhì)偏熱易上火，生姜可減少，并加3-5朵杭白菊；紅糖、食鹽可根據(jù)自己口味適當(dāng)加入。

2款女士冬季養(yǎng)生茶祛寒保暖又滋補(bǔ)

一、牛奶紅茶

原料：取紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。

做法：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。

功效：每天早上喝一次牛奶紅茶，可有效地補(bǔ)充氣血，強(qiáng)身健體?；蚴桥蔹S芪紅茶也不錯，取黃芪15克，紅茶3克。把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶后，再一起煮約5分鐘，即可飲用。

二、紅棗茶

原料：每次用紅棗10-15顆最好。

做法：把棗皮切破，放在茶杯中，沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補(bǔ)作用，是老少皆宜的良療飲料。

功效：紅棗有增強(qiáng)體能、加強(qiáng)肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張冠狀動脈，增強(qiáng)心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。

紅棗含糖類、有棗含糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補(bǔ)脾胃，用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？冬季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？

一般人會覺得在秋天養(yǎng)生才是最好的，其實(shí)，冬季也是需要進(jìn)行養(yǎng)生的，冬季養(yǎng)生可以預(yù)防在來年春天生病。很多人不知道在冬季應(yīng)該怎么養(yǎng)生，因?yàn)槎敬蠹叶疾辉敢膺\(yùn)動，而是吃一些高熱的食物，這樣是不健康的。那么，冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做？冬季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)？
1、冬季該如何養(yǎng)生
(1)多喝水
冬季氣候比較的干燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，維持人體正常新陳代謝所需，每日補(bǔ)水量應(yīng)在2000-3000毫升之間。
(2)早點(diǎn)睡
冬季早晚較涼，不適合出門，要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，注意“養(yǎng)藏，避免寒氣侵體，保證充足的睡眠。
(3)保持心情
冬季萬物凋零，很容易給人憂傷的情緒，長期處于情緒低落的狀態(tài)，容易影響人體健康。所以可以進(jìn)行一些體育活動，既鍛煉身體還可以調(diào)理情緒。
2、冬季養(yǎng)生的誤區(qū)
(1)衣服穿得越多越好
冬天很多家長會給孩子穿上厚厚的衣服，認(rèn)為這樣孩子就不會受涼感冒，其實(shí)這只是治標(biāo)不治本的方法。經(jīng)常穿厚厚的衣服，使人抗寒能力下降，稍不注意更容易生病。
(2)戴口罩防感冒
很多人覺得戴口罩可以防止外界寒氣侵體，其實(shí)這種做法極其不對，口罩會使人循環(huán)呼吸呼出的氣體，但這些氣體中含有大量的病菌，更會使人生病。
(3)喝白酒御寒
很多人會覺得喝白酒會有身體發(fā)熱的現(xiàn)象，其實(shí)這是因?yàn)榫凭沟萌梭w血管擴(kuò)張，熱量大量釋放引起的，并不是因?yàn)榘拙瓶梢援a(chǎn)熱，這樣做的結(jié)果就是造成年人體熱量的大量消耗。
3、冬季滋補(bǔ)喝養(yǎng)生粥
(1)燕麥粥
燕麥中含有豐富的膳食纖維，適量的食用能增加飽腹感，還有補(bǔ)虛健脾的功效，冬天天氣干燥，人體容易缺失水分，將燕麥用水煮五到六分鐘后，加入適量的牛奶后食用，能夠有效增加腸胃蠕動，幫助緩解因身體缺水導(dǎo)致的便秘癥狀，尤其適合老年人和小孩子食用。
(2)山藥豬肝西芹粥
山藥中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，且熱量比較低，有健脾養(yǎng)胃的功效;豬肝中富含維生素A，有明目補(bǔ)血功效，將豬肝切片后加入食鹽，生抽，姜末，蔥，生粉，味精拌勻腌制;山藥切塊備用，大米加水，用大火燒開后改小火熬制開花后加入山藥和杏鮑菇，繼續(xù)熬制濃稠，加鹽調(diào)味，最后放入腌制好的豬肝和切成小塊的西芹，加橄欖油或是麻油后便可起鍋，豬肝膽固醇高，不宜單吃，與山藥，杏鮑菇，芹菜一同熬粥，能達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的。
(3)蘿卜粥
冬季食補(bǔ)應(yīng)著重以養(yǎng)陰為主，蘿卜是冬季滋補(bǔ)養(yǎng)陰的最佳食材，而且冬季天氣干燥，很多人容易出現(xiàn)干咳，咽喉腫痛，哮喘等呼吸道疾病，蘿卜入肺經(jīng)，用蘿卜和大米一同熬粥，加入食鹽或是蜂蜜調(diào)味食用，具有潤肺止咳，順氣消食，散瘀解毒的功效。

千萬別踏入冬季養(yǎng)生誤區(qū)

千萬別踏入冬季養(yǎng)生誤區(qū)

　　千萬別踏入冬季養(yǎng)生誤區(qū)，許多人都知道冬季是一個很適合養(yǎng)生的季節(jié)，有些人為了在冬天增強(qiáng)抵抗力，就會想各種辦法來養(yǎng)生。但養(yǎng)生也需要注意誤區(qū)，下面分享千萬別踏入冬季養(yǎng)生誤區(qū)！

　　千萬別踏入冬季養(yǎng)生誤區(qū)1 　　 誤區(qū)一：皮膚發(fā)癢用手抓

　　冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí)，切不可用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。

　　 誤區(qū)二：手腳冰凍用火烤

　　冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時(shí)，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

　　 誤區(qū)三：戴口罩防冷

　　鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng)，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。

　　 誤區(qū)四：蒙頭睡覺

　　把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒后會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

　　 誤區(qū)五：飲酒御寒

　　飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導(dǎo)致酒后寒。

　　 誤區(qū)六：熱水洗臉

　　冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。

　　 冬季養(yǎng)生小tips：

　　 1、保陰潛陽

　　冬季，氣溫非常低，陰盛陽衰，人體因?yàn)槭芎錃鉁氐挠绊懚鴳?yīng)該多食用些祛寒就溫的食物，如肉類、蛋類、果仁類等補(bǔ)氣填精、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的食品。冬季，起床后可先喝一些熱飲，以益心脾，或者喝一些醇酒來鼓舞。

　　 2、加強(qiáng)鍛煉

　　加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境?？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。

　　 3、保暖防寒

　　冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)進(jìn)行、鍛煉。忌穿潮濕的'衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。

　　 4、晨練要先熱身

　　冬季進(jìn)行健身運(yùn)動，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動中，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后，就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。

　　冬季養(yǎng)生好季節(jié)，你都做對了嗎？

　　千萬別踏入冬季養(yǎng)生誤區(qū)2 　　 誤區(qū)一：衣服穿得越多越好

　　衣服本身不會產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。

　　 誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少

　　有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

　　 誤區(qū)三：戴口罩防感冒

　　實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。

　　 誤區(qū)四：喝白酒可御寒

　　不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產(chǎn)生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。

　　 誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳

　　許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。

　　溫馨提示：以上提到的就是一些冬季養(yǎng)生容易走近的誤區(qū)。看看你存在了嗎？當(dāng)然以上提到的穿衣的問題，大家也不要誤以為穿的越少越好哦。以上我們不要過多的穿，也不要明顯的感覺到冷的時(shí)候還硬挺。任何事情都要合適方能達(dá)到最好的效果

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