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      教你正確方法裸睡的方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 13:40:43
        
      

        
      
           
      睡眠是一件有利于健康的事情，尤其是女子裸睡
      ，其實(shí)對于女性健康來說更有好處
      ，首先它可以預(yù)防疾病
      ，其次還能促進(jìn)血液循環(huán)
        。
      女性裸睡的好處有哪些
      1、擺脫衣物促進(jìn)血液循環(huán)
      睡覺時(shí)什么都不穿
      ，最大的優(yōu)點(diǎn)就是少了數(shù)服身體的東西
      ，就不會妨礙到睡眠時(shí)的血液循環(huán)了。血液可以順利傳達(dá)至身體各個(gè)角落
      ，就比較容易消除疲勞
      。像是內(nèi)衣褲的松緊帶與腰間的束縛感等在無意識中讓身體感受到的壓力有所解放，就能獲得更深層
      、更高品質(zhì)的睡眠
      。
      加上肌膚能夠直接接觸床單及毛毯的觸感，也是能擁有舒適感受的理由之一
      。一剛開始說不定會不習(xí)慣
      ，不過會漸漸地習(xí)慣，就可以順利地進(jìn)入熟睡的狀態(tài)了
      。
      2
        、提高身體的新陳代謝
      裸睡還有促進(jìn)我們的身體本來就具有的肌膚表面的皮膚呼吸及排汗作用的效果。而且與穿著衣服相比
        ，其實(shí)裸體時(shí)身體的新陳代謝比較旺盛
        ，從身體內(nèi)側(cè)所發(fā)出熱能就能溫暖身體了。
      3
        、無拘無束
      裸睡有種無拘無束的自由快感
        ，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生
        。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)
        ，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
      4
        、調(diào)節(jié)神經(jīng)
      人在裸睡時(shí)
        ，身體外部自由暢通
        ，對神經(jīng)系統(tǒng)也自然起到調(diào)節(jié)作用。這不光是有利于增強(qiáng)人體的適應(yīng)和免疫能力
        ，同時(shí)也有利于消除疲勞
        ，放松肢體。
      教你正確方法裸睡的方法
      裸睡
        ，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了
        ，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境噢！
      首先
        ，在居所太小
        、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會導(dǎo)致相反的效果
      。最好是有一個(gè)相對隱秘
      、獨(dú)立的環(huán)境。
      其次
      ，居住環(huán)境要空氣流通
      、溫度適宜、安靜舒適
      ，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提
      。
      再次
      ，一定要注意保暖，注意不要著涼
      ，人著涼時(shí)抵抗力下降容易感冒
      。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗
      。
      最后
      ，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈
      、蓬松
      ，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣
      。
      另外
      ，需要強(qiáng)調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一
      ，并非所有人都應(yīng)該采用
      。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中
      ，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生
      ，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/198218.html.
      
          
      
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