產(chǎn)后的飲食注意事項

產(chǎn)后的飲食注意事項

大家都知道的，孕婦在十個月懷胎的時候是非常的辛苦的，要注意各方面的問題，好不容易熬到了產(chǎn)后，坐月子的時間中也是需要各種的注意，讓女性們會有很大的壓力，坐月子做好了才恢復的更快，其中營養(yǎng)一定要均衡，這是很關鍵的一點。

產(chǎn)后的第一餐飲食應首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。到了產(chǎn)后一周左右的時候要以米粥或者是軟的飯為主，可以選擇爛的面條或者是雞蛋湯都是不錯的選擇。要注意不要吃油膩的食物，比如說雞肉啊或者是豬蹄等食物。產(chǎn)后七天以后腸胃基本是恢復正常的?？梢匝a充魚肉啊，蛋類，雞肉等等，但是不要一次吃太多。

在產(chǎn)后1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。產(chǎn)后忌吃過于寒涼、辛辣的食物;營養(yǎng)過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等;刺激性較大的食物;過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負擔。所以在坐月子的時候一定要注意這些飲食合理搭配，否則會出現(xiàn)消化不良腸胃不適等情況的發(fā)生。做月子一定要保持良好的心態(tài)，有一個健康的狀態(tài)。

剛生完寶寶的媽媽們的身體都是十分虛弱的，母體在分娩時會消耗大量的營養(yǎng)和精力。所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后的調養(yǎng)休息，無論是對產(chǎn)婦自己還是新生兒，都是十分重要的。合理的安排飲食，進行飲食上面的調養(yǎng)，這樣可以盡快的補充足夠的營養(yǎng)素，而且還可以補充體質，防止產(chǎn)后的一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，這樣可以讓產(chǎn)婦盡早的康復，而且還可以保護新生兒的健康成長。

關于坐月子的營養(yǎng)均衡應該如何吃的問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是坐月子需要注意的問題還是有很多的，其實飲食是直接可以補充營養(yǎng)的方式之一，可以維持產(chǎn)后女性的正常代謝，而且還可以盡快讓其回復健康的狀態(tài)。

孕婦產(chǎn)后恢復期，在飲食方面有哪些需要注意的地方？

孕婦產(chǎn)后恢復期，在飲食方面有哪些需要注意的地方？

味精別多吃，作為調味品，味精能增強人的食欲，讓人的口感能得到更好的滿足。但是味精里含有種物質叫谷氨酸鈉，通過乳汁進入嬰兒體內后會影響寶寶體內鋅的吸收。尤其是周歲內的寶寶，處于快速生長發(fā)育階段，體內鋅的缺乏，會導致寶寶營養(yǎng)不良，影響到身體和智力的發(fā)育。

在許多地區(qū)，生雞蛋、老紅糖是月子里的必需品。這兩種食材要會吃，不科學的服用反倒是身體的負擔。老紅糖有活血化瘀的作用，鐵元素量要比白砂糖多，合適剛生小孩后的孕婦服用，每日不適合超出20克，最好是在生完孩子7到10日內服用。過多吃會加劇胃腸負擔，過長期服用非常容易造成產(chǎn)后惡露遲遲不整潔。平常人每日可以消化吸收三個生雞蛋，孕婦每日服用生雞蛋提議不超過4個，過多了提升胃腸負擔，反倒危害身心健康。

孕期時胃腸被胎寶寶擠的紊亂，生完孩子內臟器官內臟器官慢慢校準，各類功用也處在手術恢復期，腸胃作用孱弱。寒性.生澀的食材刺激性胃腸，加劇胃腸負擔，非常容易造成腹疼，產(chǎn)后惡露綿綿不絕等。孕婦身體孱弱，不適合吃這種食材。

吃太咸的食材，會導致身體內鈉成分較高，寶寶根據(jù)奶水攝取太多的鈉，非常容易加劇寶寶的腎臟功能負擔，并且寶寶易上火，流眼屎，小便赤黃等，孕媽媽還非常容易患骨質疏松癥，造成身體內低血鉀癥，易水腫，乃至加重血壓高等。產(chǎn)后月子餐以素凈為主導。

月子里水并不是喝的愈多愈好。懷孕后期的情況下，許多孕媽媽發(fā)生過浮腫狀況，生完孩子恰好是身體浮腫修復的最佳時機，月子里若過多飲水會危害身體的修復。成年人每日對水的一切正常需要量為1500mL到2000mL，等同于6到8杯。必須留意的是，一次飲用水的量，不必超出一天的量，天氣炎熱.運動后可以多填補水份。平常飲水時可以分散化到數(shù)次，平平淡淡地喝。

為了更好地滋補養(yǎng)生身體和生完孩子催奶，許多地區(qū)有讓孕婦很多喝大骨頭湯.骨頭湯的習慣性。像魚頭湯.老母雞湯.大骨頭湯等，乃至讓孕婦一盆一盆的喝。實際上這類盲目跟風的過多滋補養(yǎng)生帶來身體大量的是負擔。骨頭湯類脂肪率高，鈣成分并沒想象的多。孕媽媽過多喝骨頭湯，加劇胃腸負擔，非常容易讓人體脂肪沉積，給生完孩子身體修復提升艱難，孕婦最必須的是營養(yǎng)搭配，營養(yǎng)搭配。

產(chǎn)后月子飲食注意什么，產(chǎn)后做月子的注意事項

人一日三餐總是少不了的，而且剛剛生完寶寶的女性，想要早日康復每天更是要準時吃飯。但是，在月子里的飲食也是有講究的，媽媽們不僅僅要吃得好并且還要吃得正確。那么，媽媽產(chǎn)后在月子里飲食方面需要注意些什么呢？

產(chǎn)后月子飲食注意什么
1、忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發(fā)育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。

2、忌急于服用人參

有的新媽媽產(chǎn)后急于服用人參，想補一補身子。其實新媽媽急于用人參補身子是有害無益的。人參含有多種有效成分，這些成分能對人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對人體中樞神經(jīng)的興奮作用能導致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復。

3、忌過多吃雞蛋

醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩后數(shù)小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。在整個產(chǎn)褥期間，根據(jù)國家給出的孕、新媽媽營養(yǎng)標準，每天需要蛋白質100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個就足夠了。過量食用雞蛋也會，增腸胃負擔，甚至容易引起胃病。

4、忌多吃紅糖

紅糖營養(yǎng)豐富，釋放能量快，營養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補性質。新媽媽分娩后，由于喪失了一些血液，身體虛弱，需要大量快速補充鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質。紅糖還含有“益母草”成分，可以促進子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內淤血，促使子宮早日復原。新媽媽分娩后，元氣大損，體質虛弱，吃些紅糖有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效。但是，新媽媽切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認為越多越好。因為過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時應煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因為紅糖在貯藏、運輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細菌，有可能引發(fā)疾病。

產(chǎn)后飲食注意事項
無論產(chǎn)婦打算進食何種食譜，都必須遵循下列產(chǎn)后飲食注意事項：

禁食生冷食物

產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。

禁食滋補食物

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準備。滋補過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

產(chǎn)后不宜吸煙喝酒

煙酒都是刺激性很強的東西，吸煙可使乳汁減少，煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會受到影響。

控制鹽分的攝入

攝取適量的鹽是沒有關系的，但是有些產(chǎn)婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現(xiàn)妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。

過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，所以排出的鹽分也增多，需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。

禁食辛辣刺激食物

產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

忌營養(yǎng)單一或過飽

產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細、葷素搭配，廣而食之，合理營養(yǎng)。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會影響胃口，還會妨礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平時3餐增至5~6餐。

產(chǎn)后不宜馬上節(jié)食

產(chǎn)后所增重量主要為水分和脂肪，如授乳，這些脂肪根本就不夠用，況且，產(chǎn)婦本身恢復健康也需要營養(yǎng)，所以不可節(jié)食。

據(jù)專家測定，產(chǎn)婦要多吃一些含鈣豐富的食物，每天要從食物中獲得2800千卡以上的熱量，以滿足自身和哺乳的需要。為了恢復體形，可以適當增加活動量，做些健美操，以消耗多余熱量，切不可盲目節(jié)食。否則，后果難以設想。

懷孕期間產(chǎn)后飲食注意事項

懷孕期間產(chǎn)后飲食注意事項

懷孕期間產(chǎn)后飲食注意事項，大家都知道孕婦產(chǎn)后護理飲食是非常關鍵的，很多食物中都含有豐富的營養(yǎng)成分，那么下面我們就來了解一下懷孕期間產(chǎn)后飲食方面都有哪些應該注意的事項吧！

懷孕期間產(chǎn)后飲食注意事項1 1、不要用人參補身體

生了病的人會使用人參補身體，因為人參的營養(yǎng)價值極高，能夠幫助身體恢復，但正在坐月子的媽媽最好不要用人參來補身體。主要是由于人參里面有著很多的有效成分，食用不當?shù)脑挄θ梭w產(chǎn)生興奮作用。

剛剛生完孩子的媽媽精力和體力已經(jīng)所剩無幾，因此要多臥床休息，如果這個時候服用人參的話，晚上會睡不著覺，恢復起來就更慢了。

2、不要多吃紅糖

紅糖的.作用是溫補，媽媽在生產(chǎn)完以后會流失一部分的血液，身體會比較虛弱，而紅糖的作用是養(yǎng)氣補血，驅散風寒，所以比較適合媽媽。但要說明的是，紅糖的好處很多，但如果食用太多的話，也會對身體造成傷害。

紅糖性溫，媽媽服用過多的話會加速出汗，會讓身體變得更加虛弱。另外，喝紅糖的時候一定要煮開了再喝，不要隨便用熱水沖泡了就喝，原因在于紅糖容易在加工或者運輸?shù)倪^程中滋生細菌，所以對準媽媽可能會產(chǎn)生不利的影響。

3、不要喝大量的白開水

每個媽媽在懷孕的時候都會有浮腫現(xiàn)象，所以生完完后要及時消腫，媽媽在坐月子的時候不要喝太多的水，要讓體內的水分盡快地都排出體外，這樣才有利于身體的恢復。

如果采用剖腹產(chǎn)的話，生產(chǎn)后可能要服用一些藥物，所以，媽媽在喝水的時候要多次少量的喝，不要一次性地大口大口地喝水。

懷孕期間產(chǎn)后飲食注意事項2 1、魚類

魚類含有豐富的營養(yǎng)物質，可以促進寶寶大腦發(fā)育，在懷孕期間可以多喝著些鯽魚湯，能保障寶寶正常發(fā)育。

2、蔬菜

懷孕期間蔬菜也是不可少的，蔬菜中含有豐富的維生素，有的還含有礦物質。例如西葫蘆、菠菜也可以多吃些，菠菜中含有葉酸，是天然的葉酸補充劑，相比藥物類的葉酸來說沒什么副作用。葉酸可以預防胎兒畸形，在懷孕期間的孕媽媽如果不想吃藥物類的葉酸，可以多吃些菠菜。

3、水果

水果不論是在懷孕期間，還是平時生活中都必不可少。水果中富含多種維生素，還含有微量元素，每天可以吃一點。不過也要選擇進食營養(yǎng)較豐富的水果，例如：蘋果、櫻桃、獼猴桃等。如果是在冬季，天冷的情況下，可以煮水果茶喝，這樣既不會受涼，也能補充營養(yǎng)。

4、豆類

要知道豆類食物中含有的營養(yǎng)可多了，含有的蛋白質、膳食纖維、鈣、鐵以及葉酸等，都可以為孕婦提供很多營養(yǎng)。

5、雞蛋

雞蛋中含有膽酸，可以很好地促進寶寶的大腦發(fā)育，而且對視力也有好處。對于失眠的孕婦，還可以幫助入睡。

6、堅果類

堅果的營養(yǎng)密度是很高的，含有膳食纖維、鈣、維生素以及蛋白質等多種營養(yǎng)物質，而且熱量也不是很高。

7、酸奶

酸奶中含有益生菌，可以很好地促進腸道消化，而且酸奶不失為一種零食，對于孕期不能吃零食的孕婦來說可以解饞。孕婦在家沒事的時候，也可以自己制作酸奶，選擇好一點的牛奶制作，比超市購買的更安全更有營養(yǎng)。

剛生完寶寶的產(chǎn)婦，需要注意什么飲食問題？

引言：對于剛生完孩子的女性來說，補充營養(yǎng)是最重要的。那么，剛生完寶寶的產(chǎn)婦，需要注意什么飲食問題？接下來，小編就給大家講一講。

一、補充水分

由于產(chǎn)后婦女除生殖器官系統(tǒng)的變化外，心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等也有一些變化，此時許多產(chǎn)婦會出現(xiàn)各種不適的癥狀。 例如，經(jīng)?？诳省]有食欲，是因為胃液中鹽酸的分泌減少，腸胃的肌張力下降。 加之大多數(shù)產(chǎn)婦容易出汗，此時產(chǎn)婦補充水分很重要，特別是母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦要記住補充水分尤為重要。 補水并不一定只喝白水，除此之外果汁、牛奶、湯等也是不錯的選擇。 產(chǎn)婦平時多補充水分，有助于緩解疲勞，排泄廢物，使乳汁充足，好處很多。

二、不挑食?

對于剛生孩子吃什么好的問題，其實不挑食比“大補”重要得多。 產(chǎn)后產(chǎn)婦每天的熱量需求量約為2700~2800千卡，蛋白質80克，雖然因人而異，但比孕前的飯量增加了30%左右。 因此生產(chǎn)后，無論多忙，都需要及時補充營養(yǎng)。 平時要注意按時吃飯，菜單要考慮營養(yǎng)均衡，盡量不要挑食。 另外，請注意平時盡量多攝取蛋白質和維生素，可以維持營養(yǎng)的平衡。蓮藕也是個不錯的選擇。 其中含有大量淀粉、維生素和礦物質。 這些都是去淤生的新的好蔬菜良藥。 然后，在坐月子的時候吃適量的藕，可以很快去除腹內堆積的淤血。 另外，還可以增進食欲，幫助消化，促進乳汁的分泌。

需要注意但是，不能吃太咸的食品，如腌制品，含有大量的鹽，鹽中的鈉會導致水分滯留，嚴重時會引起水腫。但不要忌鹽，因為產(chǎn)后尿液和汗液較多，所以排出的鹽分也隨之增加，需要補充一定量的鹽來維持水和電解質的平衡。

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