孕婦安胎最適宜的蔬菜

女孩子懷孕是大事，稍微不重視的話就很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，女人在流產(chǎn)期間飲食方面的護(hù)理必須要得當(dāng)，如果在懷孕的時(shí)候不小心流產(chǎn)了，那么身體和體質(zhì)方面肯定是非常虛弱的，在這樣的情況下及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能力也是最好，最滋補(bǔ)身體的，在保胎的時(shí)候很多人喜歡吃蔬菜，那么保胎吃什么蔬菜好呢？

對(duì)于需要安胎的孕婦來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的臥床休息是非常難熬的，有些時(shí)候會(huì)影響到孕婦的心情甚至是食欲。蔬菜是孕婦必吃的食物，各種蔬菜對(duì)孕婦的身體都有好處，有些蔬菜對(duì)孕婦安胎也有作用！

孕婦安胎最適宜的蔬菜：

茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛(ài)吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)

蓮藕藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)，對(duì)安胎有好處。海帶海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育，防止因此引起呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

菠菜菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。

專家因此主張懷孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥，并可讓孕婦有效的防治黃褐斑，對(duì)安胎有好處。

在保胎的時(shí)候給自己吃點(diǎn)這樣的蔬菜就是最好的，保胎吃的蔬菜必須要清淡，但是最好是食物的營(yíng)養(yǎng)程度，保胎的時(shí)候千萬(wàn)要注意休息，還要注意飲食方面的能量滋補(bǔ)，同時(shí)讓自己合理的對(duì)待自己的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜，保胎最重要的就是心態(tài)放松。

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