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吃什么食物可以保胎

祝由網(wǎng) 2024-03-08 14:54:31

1

、紫菜

紫菜性味甘咸寒

,具有化痰軟堅(jiān)
、清熱利水
、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效
。用于甲狀腺腫
、水腫
、慢性支氣管炎
、咳嗽、腳氣
、高血壓等
。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)虛養(yǎng)血
、祛濕
、抗癆等功效,是久病
、虛弱
、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品

2

、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋

,孕婦出現(xiàn)生理性貧血
,以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?稍袐D
、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)
。所以
,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高
,但一周吃一次即可
,在吃這些食物的同時(shí),最好同吃富含VC或果酸的食物
,如檸檬
、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率

3

、山藥

山藥,作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品

,每天50~200g即可
。除了補(bǔ)腎之外
,山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯
,不僅孕前有用
,孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇

4

、蜂蜜

在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高

。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水
,所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適
,改善睡眠質(zhì)量
。另外,孕婦每天上下午飲水時(shí)
,如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜
,可緩下通便,有效地預(yù)防便秘及痔瘡

5

、魚(yú)

專家建議,孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚(yú)

,以吸收足夠的DHA
,滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚(yú)還有助于降低早產(chǎn)的可能性
。魚(yú)體中含有的DHA是一種必需脂肪酸
,這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查
,發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚(yú)有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育
,吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚(yú)
,出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一

,給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦
。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
,檸檬含有多種維生素
,對(duì)孕婦尤為合適。

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