工作中的孕婦要注意勞逸結(jié)合(照顧孕婦需要注意什么)

工作中的孕婦要注意勞逸結(jié)合

為了在家庭和事業(yè)中取得平衡，懷著寶寶上班的準(zhǔn)媽媽不在少數(shù)。有專家提醒，工作著的懷孕女性要注意勞逸結(jié)合。因為，母親過于緊張，可能會引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。

胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，也稱胎盤功能不良綜合征或胎兒營養(yǎng)不良綜合征。主要表現(xiàn)為胎兒各個器官發(fā)育不好、生命力弱、不容易成活、新生兒體重低、抵抗力弱等。

由于在懷孕初期，孕婦容易疲倦，在某個時間特別想睡覺。準(zhǔn)媽媽可以把這個突然會覺得疲倦嗜睡的事情和上司以及周邊的同事講一講，盡量爭取得到理解。不過，準(zhǔn)媽媽不要忘了選擇在狀態(tài)好的時段把一天中比較重要的工作完成，這樣的高效率一定會得到老板和同事的認(rèn)可的。

準(zhǔn)媽媽也可以帶上不會引人注意的小耳塞，在自己的座位上閉上眼睛休息，不過千萬不要趴在桌子上睡，因為這樣會壓到寶寶。

照顧孕婦需要注意什么

照顧孕婦需要注意什么

照顧孕婦需要注意什么，孕婦生活應(yīng)規(guī)律，規(guī)律的生活可使體內(nèi)各系統(tǒng)及各重要器官的生理活動更加協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，從而可增強身體的免疫功能，提高抗病能力，這對胎兒也十分有益。下面我告訴大家照顧孕婦需要注意什么。

照顧孕婦需要注意什么1一、飲食均衡：首先孕媽媽要飲食均衡不能偏食，多樣化的飲食在孕期非常重要，準(zhǔn)媽媽要多吃新鮮蔬菜和水果，每天保證肉、蛋、堅果的營養(yǎng)攝入，保證每天至少6杯白開水。

二、每天保持好心情：準(zhǔn)媽媽在孕期每天都要有一個好心情，這樣不僅寶寶長的健康，而且寶寶出生后性格都會變得很開朗愛笑，我女兒就是一個很好的例子呵呵，孕媽媽如果出現(xiàn)憂慮、焦急、暴躁、恐懼等不良情緒，不但對寶寶性格發(fā)育不好，而且腎上腺皮質(zhì)激素可能造成胎兒唇裂或腭裂。

三、有病提前治療：如果準(zhǔn)媽媽患有糖尿病、貧血、婦科病及甲狀腺功能減退等疾病，要在打算要寶寶前抓緊時間治療，等身體健康之后懷孕要寶寶。

四、用藥謹(jǐn)慎：如果準(zhǔn)媽媽在身體條件不是很好的時候懷孕了，又特別想生下這個寶寶，那么準(zhǔn)媽媽一定要告訴醫(yī)生懷孕的情況，以便醫(yī)生開適合的藥，不然部分藥物容易造成胎兒畸形。

五、做好防護，避免感冒：孕媽媽如果再懷孕前三個月期間患有感冒，因為感冒病毒感染的原因，將增加寶寶患兔唇的幾率，所以寶媽們一定注意及時添加衣服，照顧好自己。

六、防范病毒傳染：準(zhǔn)媽媽不要去人員密集的地方，不要給自己增加病毒傳染的幾率，注意預(yù)防各種病毒感染。

七、戒煙戒酒：準(zhǔn)媽媽在懷孕妊娠早期大量吸煙，或者是家中有人大量吸煙及酗酒，寶寶容易出現(xiàn)唇腭裂。

照顧孕婦需要注意什么21、日常生活中孕婦盡量不要去一些人群密集的公共場所，因為公眾場面人員太多，避免接觸類似傳染性肝炎等患者，一定不可以隨便用藥，因為病毒和藥物都會影響寶寶的正常發(fā)育。

2、孕婦洗衣服的時候不要使用太多含磷的洗衣粉，盡量使用純天然成分的肥皂洗衣服，洗碗的時候一定要選擇不含有豁口物質(zhì)的清潔用品，對健康是有很大的幫助的。

3、孕期睡姿一定要格外的注意，首先呢就是要保證充足的睡眠，因為睡覺的時候孕婦的腦下垂體會產(chǎn)生荷爾蒙能夠幫助胎兒成長，妊娠早期的時候，睡姿隨意，隨便選擇舒適的體位，到了中期的`時候，就要注意保護腹部了，一定要避免外力的直接作用，如果準(zhǔn)媽媽的羊水過多或者是雙胞胎，側(cè)臥位睡的會更舒服。

如果孕媽媽到后期的時候下肢沉重就可以選擇仰臥位了，可以試著用枕頭稍抬高下肢，孕晚期，適宜采取左側(cè)臥位，這樣可以有效的糾正子宮的右旋，減輕子宮對孕婦腹主動脈和髂動脈的壓迫感，有效的增加嬰兒的供血量，對于胎兒的健康發(fā)育是很有幫助的。

4、有一種呼吸法叫做腹式呼吸，腹式呼吸可以將充足的氧氣輸送給胎兒，具體方法為將一小靠墊放在背后，伸直膝蓋，做到全身放松，把手輕輕的放在肚子上，然后開始做腹式呼吸，直到肚子膨脹起來為止，吐氣的時候，緩慢有力的堅持到最后，這樣可以把體內(nèi)的空氣全部呼出來，呼氣的時候要比吸氣的時候用力，慢慢的，這樣每天堅持三次以上是非常有效果的。

5、孕婦應(yīng)該遠離電子設(shè)備，因為電子設(shè)備是存在很多的輻射問題的，這也是大家都知道的一個常識了，手機，電腦，微波爐等等電器一定要保持一個安全的距離，能不用就盡量的不要使用。有時候到了冬天暖氣停以后，可能會產(chǎn)后電磁場，對孕婦和胎兒都有一定的危害，準(zhǔn)媽媽一定不要睡電熱毯。

照顧孕婦需要注意什么3 1.充足睡眠

睡眠不足會引起疲勞過度，孕婦每天會有8~9小時的睡眠時間，丈夫和家人應(yīng)督促、安排，確保孕婦的睡眠時間。但也不要睡得過多，做到勞逸結(jié)合，沒有疲勞感就可以了。

2.不要長時間彎腰或蹲著干活

因長時間彎腰或蹲著會增大腹部壓力，影響血液循環(huán)，不利于胎兒生長發(fā)育。長時間在椅子上坐著工作的人，可在腳下墊個凳子，可防止下肢水腫。

3.堅持午睡

孕婦應(yīng)堅持每天都午睡，即使春、秋、冬季也應(yīng)午休一會兒。午睡可使孕婦精神放松，消除疲勞，恢復(fù)體力。但孕婦時間做多不要超過2小時，一般半小時到1小時或再長一點。

午睡要有規(guī)律，不要什么時候想睡就睡，或者時間太長，應(yīng)適當(dāng)安排在午后固定的時間。如果無條件午睡，可躺下稍加休息，而在晚上早點睡覺。午睡時，應(yīng)脫下鞋子，抬高雙腿，全身放松。

4.規(guī)律生活

孕婦生活應(yīng)規(guī)律，規(guī)律的生活可使體內(nèi)各系統(tǒng)及各重要器官的生理活動更加協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，從而可增強身體的免疫功能，提高抗病能力，這對胎兒也十分有益。如果生活沒有規(guī)律，必然影響母嬰的健康。

因此，孕婦的起居、飲食、睡眠、工作、學(xué)習(xí)和娛樂等都要定時、定量，有規(guī)律地生活，做到起居有時，進餐有時，工作有時，休息有時，娛樂有時，運動有時，大便有時。

5.不參加重體力勞動

因為重體力勞動，需要消耗很多熱量，大大增加心臟輸血量，增加心臟負(fù)擔(dān)，使心跳加快而有發(fā)生心力衰竭的危險。孕期可做較輕的日常家務(wù)勞動，以不感勞累為宜。

6.注意休息

孕婦無論體質(zhì)強弱，都容易疲勞或覺得全身無力。

過度疲勞會使機體抵抗力降低，易患疾病，因此，應(yīng)安排好時間，注意抓緊時間休息。當(dāng)感到疲勞或乏力時，盡量躺下休息，或坐在椅子上，伸直腿。

無論是妊娠早期、中期和晚期，都要切記，妊娠期休息好很重要，即便是數(shù)分鐘的小休息。

應(yīng)明確，孕婦休息是主，家務(wù)事和工作是次。

尤其在妊娠晚期，應(yīng)保證充足的休息時間，因妊娠晚期常腹脹。如果休息后腹脹還未減輕，次數(shù)頻繁，休息也不起作用，則要請醫(yī)生檢查。孕婦比普通人身體負(fù)擔(dān)重，容易疲勞。疲勞對孕婦健康和胎兒生長發(fā)育都不利。

那么孕婦如何注意休息和勞逸結(jié)合呢?

7.看電視時間不宜長

電視機顯像管工作時會產(chǎn)生少量X射線，但電離輻射率遠遠低于國家規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，說明看電視不會產(chǎn)生危險。但看電視仍不宜太長，一次看電視不應(yīng)超過1-2小時，避免過多用眼;避免因久坐而影響下肢血液循環(huán)，加重水腫，并有可能導(dǎo)致下肢靜脈曲張;

同時電視室內(nèi)空氣不流通，空氣中的電離子環(huán)境改變，會使孕婦感到頭痛、胸悶;更應(yīng)避免看刺激性強的恐怖、緊張、悲劇性電視劇，以免產(chǎn)生疲勞和情緒變化，不利于孕婦和胎兒的健康。

此外，電視機在工作時顯象管可不斷發(fā)出X射線，為安全起見，看電視時不要離電視熒光屏過近，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)及胎兒畸形，尤其對1-3個月的胎兒危害更大。

此外，電視機工作時釋放出來的正離子吸附了空氣中帶負(fù)電荷的塵埃，使熒光屏周圍常殘留含有大量微生物的"灰塵粒子"，若長時間看電視，這些微生物和灰塵會附著于人的皮膚，使臉部出現(xiàn)色斑等。

因此，看電視的時間不宜長，距熒光屏的距離應(yīng)在2米以上。

同時，不應(yīng)在飽食后立即看電視，也不要邊看電視邊吃零食，以免影響消化、吸收功能，不利于胎兒發(fā)育生長。

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