如何才能保持年輕？

如何才能保持年輕？

女人最害怕的莫過于有天醒來發(fā)現(xiàn)自己年華已去，因此“衰老”這個(gè)字眼是女人的禁忌。但是她們自己又無時(shí)無刻不在注意自己有沒有皺紋、有沒有看起來老了，當(dāng)她有天發(fā)現(xiàn)自己有頭發(fā)干枯、乳房下垂等跡象時(shí)，一定驚恐的以為自己已經(jīng)變得衰老了。其實(shí)不一定哦，那些可能是你的某些部位病了，而不是你已經(jīng)“衰老”了。

假衰老現(xiàn)象

1、脫發(fā)、斷發(fā)

掉發(fā)越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發(fā)越來越少。脫發(fā)是衰老最明顯的特征，會(huì)帶來旁人無法想象的心理負(fù)擔(dān)。但脫發(fā)的原因未必是衰老，也許是你的頭發(fā)“病”了。

2、長期便秘

腸道衰老會(huì)引起便秘，但是現(xiàn)代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導(dǎo)致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因?qū)е碌?。但是便秘是需要女性盡快解決的問題，因?yàn)殚L期便秘會(huì)引起衰老。

3、柔韌性下降

你覺得身體開始“生銹”，越來越僵硬，就像老年人一樣老胳膊老腿兒了？不必?fù)?dān)心，柔韌性可以重新練習(xí)、并得到。

4、乳房松馳下垂

近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會(huì)這樣嗎？其實(shí)乳房出現(xiàn)肌肉松弛，不要責(zé)怪年齡、責(zé)怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復(fù)如初。

這么做讓你保持年輕

1、涵養(yǎng)水源

滋陰（非單純的補(bǔ)白水）：少吃辛辣、高鹽、油炸食物，食物溫度不冷不燙，心情良好，多吃燉豬蹄、魚凍、花膠、銀耳、雞軟骨、魚翅等。平時(shí)喝水，最好以蔬菜湯或者飲茶的形式，可使水分更好地留在體內(nèi)。補(bǔ)完吃完了，還需代謝通暢，前后循環(huán)良好，才真正做好了滋養(yǎng)的工作。

代謝通暢的秘訣：低鹽食物，淋巴按摩（搓熱雙手按摩后腰，促使腎臟血液循環(huán)加快）。

排水妙方：用一個(gè)冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用攪拌機(jī)打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在鍋里煮，等汁變很粘以后加冰糖，再煮一會(huì)，冷卻后就會(huì)凝成一塊。吃的時(shí)候用一勺來泡茶喝就好。

2、要保持平穩(wěn)心態(tài)

事業(yè)心和求知欲要掌奪良好，生活≠事業(yè)。另，一生性福則一生幸福！俗話說，大怒傷肝，暴喜傷心，悲憂傷肺，驚恐傷腎，思慮傷脾。女人要保持平穩(wěn)心態(tài)，少燥怒，少傷心，多Happy，盡量遠(yuǎn)離以上情緒。

3、25歲后 就要補(bǔ)充激素

女人嘛，就是一種雌性的動(dòng)物，25歲左右開始走下坡路，體內(nèi)的激素水平也下降，狀態(tài)也不由自主地下去，所以需要以食物的溫和形式，補(bǔ)充一些雌性激素。年輕的時(shí)候開始喝豆?jié){，不僅雙向調(diào)節(jié)激素，還預(yù)防今后的乳腺癌，甚至可以延長月經(jīng)周期，延遲絕經(jīng)時(shí)間（要知道，絕經(jīng)之后，女人的青春小鳥也一去不復(fù)返了，所以晚一點(diǎn)好一點(diǎn)啊。

4、保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣

那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)?，絕對(duì)都有愛干凈的習(xí)慣，喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快！想想看，一個(gè)渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會(huì)不混濁么，他的思維不混濁么？你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

5、身體要時(shí)常檢查

小產(chǎn)、促排卵藥物。婦科疾病是女性美容的最大殺手。臍下三寸之地就是美麗的后花園，問問自己：有沒有炎癥？有沒有痛經(jīng)？有沒有包塊和淤塞？只要有其中一樣，它們就是皮膚的殺手，用多少化妝品都沒有用。生殖系統(tǒng)的保養(yǎng)與女人的青春息息相關(guān)。撇掉這個(gè)，一切免談。

MM們要避免遇上那種不負(fù)責(zé)任的人，墮胎復(fù)墮胎之類的惡事循環(huán)往復(fù)，身心俱疲，對(duì)整個(gè)人生充滿失望，等等，都是不可取的；如果實(shí)在遇上了，請(qǐng)立馬甩掉，你不是圣母瑪麗亞，一定要放棄做圣女的偉大想法。

6、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣

判斷一個(gè)人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血?dú)馑?。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實(shí)也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點(diǎn)）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費(fèi)精神，要改掉！美女是睡出來的。

雖說睡眠不足對(duì)身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。

飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對(duì)均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。

7、給腸道排毒

腸胃與排泄有關(guān)，因此與痘痘便秘息息相關(guān)；腸胃的問題也和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，在醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)里，腸胃的問題和多數(shù)的慢性病有密切的關(guān)系，許多嚴(yán)重的疾病，追根究底找尋原因，多數(shù)都是源自于腸胃的問題。

日常生活中隨處都能見到腸胃有問題的人：長不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很容易長粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、容易流口水的小孩……等等，都是腸胃受到較嚴(yán)重感染的癥狀。

所以說，為了“面子工程”的美觀，為了減少慢性疾病對(duì)自己身體侵犯的可能性，保持腸胃清潔很重要。一個(gè)干凈的“內(nèi)部”環(huán)境，是與“外部”環(huán)境的整潔保持一致的。

40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕

40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕

　　40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕，40歲就是判斷女孩子是否年輕的一個(gè)界限，進(jìn)入40歲了，稱為中年婦女，年齡不能改變，但是我們能改變我們的樣貌，那么40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕呢？我們一起往下看吧！

　　40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕1 　　 1、女性應(yīng)學(xué)會(huì)控制好情緒

　　如今女性需要承受著生活和工作的雙重壓力，由于女性天生多愁善感，當(dāng)遇到不順心的事情時(shí)，更容易情緒化，而不穩(wěn)定的情緒則會(huì)對(duì)健康有損，所以女性必須要控制好自己的情緒，并且要時(shí)常保持著心平氣和，平時(shí)應(yīng)該多鍛煉身體，這樣才可以令氣血運(yùn)行順暢，當(dāng)人處于放松的狀態(tài)時(shí)，緊張的情緒才得到釋放，并令肌膚得到放松。

　　 2、女性每天應(yīng)好好吃早餐

　　由于女性的身體經(jīng)過了一夜的休整，體內(nèi)的脂肪已得到燃燒，另外，早上是新陳代謝的最低點(diǎn)，為了讓新陳代謝可以恢復(fù)到最佳狀態(tài)，所以早晨起床后，必須要好好吃一頓早餐，早餐的食物應(yīng)該多豐富一些，譬如可以吃一碗瘦肉粥，一個(gè)熟雞蛋，也可以喝一杯水果汁或牛奶，燕麥片和面包也行，這些都是不錯(cuò)的早餐食物。

　　 3、女性應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣

　　良好的作息習(xí)慣對(duì)女性來說非常重要，對(duì)于一些經(jīng)常熬夜或睡眠不好的女性來說，其皮膚和氣色都非常差，所以女性若想保持健康美麗的容顏，必須要保持良好的作息習(xí)慣，每天至少有7~8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，并且要使睡眠的質(zhì)量得到保證。

　　在睡前避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且睡前不宜吃得過飽，最好在睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶或蜂蜜，這樣有助于深度睡眠，使皮膚得到很好的休息，美容覺可令女性精神飽滿，容光煥發(fā)，看起來氣色更好。

　　 4、女性應(yīng)經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)每天可以在兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，比如在清晨起床之后，或者在晚飯之后，或者在周末進(jìn)行，適合女性做的有氧運(yùn)動(dòng)，包括散步、滑冰、慢跑、瑜珈、健康操等，做有氧運(yùn)動(dòng)可以令女性的耐力更為持久，而且有助于增加氧氣的供給，可使得體內(nèi)脂肪得到燃燒，并可以令女性的氣血更為旺盛，若能長期做有氧運(yùn)動(dòng)，可以使脂肪減少，體重遞減，從而塑造出更為完美的身材。

　　總之，保持年輕貌美是所有女人的夢想，但其前提是必須擁有健康的體魄，如果女性能掌握一些保健知識(shí)，并合理地進(jìn)行養(yǎng)生，才能長期擁有健康，而以上這些養(yǎng)生方法，更有助于女性健康地生活。

　　40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕2 　　 1. 美容 覺不可缺。

　　睡眠對(duì)40歲的女人非常重要，想要漂亮，想要擁有健康的皮膚，就要保持充足睡眠。美容覺睡足了，自然去除緊繃線條及壓力，讓人容光煥發(fā)。睡前記得徹底卸妝，嘴唇可以擦些油，避免嘴唇干裂。有了充足的睡眠時(shí)間及優(yōu)質(zhì)的'睡眠質(zhì)量，40歲女人更青春靚麗了。

　　 2. 保濕 不可少。

　　女人四十歲后皮脂腺功能降低，分泌減少，皮膚失去光澤，變得干燥起皮，T字位會(huì)泛油光?？梢允褂酶咦甜B(yǎng)品，在皮膚外圍形成皮脂保護(hù)膜，鎖住可以涂上保養(yǎng)品，再按摩一會(huì)。

　　 3.洗臉要認(rèn)真。

　　女人踏入40歲，保養(yǎng)要做好。學(xué)會(huì)正確洗臉，40歲后的女性皮膚真皮層失去水分彈性，開始松弛。洗臉力度必須輕柔。洗臉用品要選溫和的。洗完后可以用毛巾按摩，不要將臉上的水分全部擦干，可以讓肌膚留潮潤。選些溫和的化妝水，打圈圈方法拍在臉上。

　　 4.洗澡有講究。

　　女人40歲后皮膚保養(yǎng)要快速清理老化堆積的角質(zhì)。磨砂膏不適合長期使用，因?yàn)榇螖?shù)頻繁會(huì)導(dǎo)致皮膚干裂。同時(shí)手法要正確，要去完角質(zhì)又把皮膚拉皺了。清潔脖子方法是由下到上，對(duì)抗地心引力。溫水洗澡，熱水會(huì)帶走皮膚油脂，肌膚會(huì)缺少水分。洗澡時(shí)可以使用菜瓜球或沐浴球，在身上搓一會(huì)去除角質(zhì)。

　　40歲女人怎么保養(yǎng)自己才會(huì)年輕3 　　 一、及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

　　 1、補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　40歲的女人要開始補(bǔ)充鈣質(zhì)了，除了平常要注意多吃含鈣質(zhì)的食物外，日常還要有意的吃鈣片，多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助于鈣質(zhì)的吸收。

　　 2、補(bǔ)充雌激素

　　40歲的女人要注意補(bǔ)充雌激素，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內(nèi)的雌激素正在不斷的流失之中，此時(shí)女性更要注意多補(bǔ)皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有豐富的雌性激素了，再者如果有條件的話，每天服用蜂王漿也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　 3、補(bǔ)充維生素E

　　40歲的女人還要注意補(bǔ)充維生素E，其實(shí)對(duì)于維生素E大家應(yīng)該都不會(huì)陌生，很多懷孕的女性在妊娠期也會(huì)被醫(yī)生要求補(bǔ)充這種元素的，維生素E不僅可以保護(hù)卵巢，推遲性腺線萎縮的疸，同時(shí)還能消除自由基，讓身體遠(yuǎn)離疾病的煩惱，同時(shí)還能提高女性的免疫功能，讓女性的身體更加健康。

　　 4、補(bǔ)充維生素C

　　維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一，當(dāng)女性體內(nèi)的維生素C不足的時(shí)候，皺紋，也就會(huì)產(chǎn)生了，所以此時(shí)的女性應(yīng)該盡量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態(tài)。

　　 二、注重保養(yǎng)卵巢

　　 1、食補(bǔ)

　　食用VE含量較多的食物喝豆?jié){可以增加雌激素對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補(bǔ)充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質(zhì)及鐵質(zhì)的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

　　 2、藥補(bǔ)

　　中醫(yī)對(duì)【卵】巢早衰有很多經(jīng)驗(yàn)，如使用補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的有關(guān)食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

　　 3、按摩保養(yǎng)卵巢

　　①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。

　　②、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。

　?、邸?duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針方向深沉按下腹部，加強(qiáng)卵巢吸收。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。

　　 三、做好肌膚保養(yǎng)

　　 1、洗臉

　　洗臉一定要輕柔，如果用力搓、磨，會(huì)把皮下組織拉松，其次用溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦干，洗臉后使用溫和的肌膚調(diào)理化妝水，以拍打打圈方式拍到臉上。

　　 2、防曬

　　日間使用維生素C和維生素E配方的產(chǎn)品可防止曬傷，堅(jiān)持涂抹防曬霜，防曬指數(shù)不能小于SPF15、PA++。

　　 3、保濕抗皺

　　使用油脂型保濕霜可使皮膚變得柔軟，并提高皮膚的自我保護(hù)能力，可以深層補(bǔ)水、深層修復(fù)，修護(hù)皮膚，防止代謝機(jī)能衰退及改善角質(zhì)層的保濕能力下降，使用眼霜能防止眼部肌膚衰老。

　　 4、運(yùn)動(dòng)

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，刺激血液循環(huán)到皮膚，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足，膠原是一種蛋白質(zhì)，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。

　　 5、睡眠充足

　　充足睡眠延緩肌膚的衰老速度，每天6~8個(gè)小時(shí)的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)趨于正常，延緩肌膚的老化速度。

　　想要保持青春活力，日常多注意保養(yǎng)，即使到了40歲依然可以享有健康膚色。

如何保持年輕

如何保持年輕？

1、堅(jiān)持吃健康的早餐。

不吃早餐危害很大!不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、產(chǎn)生皺紋、加速衰老，還容易引發(fā)腸胃疾病。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性。早餐最好涵蓋谷類食物、水果、奶制品等食物，以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。

2、多喝水。

每天早晨和晚間可以讓水分發(fā)揮最大作用，此時(shí)喝一杯溫水，可以清潔腸道，防止夜間血液粘稠，阻止皮膚色素的沉淀。

3、少吃白面包。

白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質(zhì)的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，延緩衰老。

4、外出、上班盡量選步行。

步行能夠維持肌肉的韌性和強(qiáng)度，提高血液在體內(nèi)的流動(dòng)速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加。

5、每天冥想5分鐘。

現(xiàn)代生活壓力很大，它會(huì)影響人身體激素的分泌、細(xì)胞修復(fù)和膠原蛋白的生成。可以通過轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動(dòng)，讓你充滿能量。

怎么才能變年輕

要想變年輕應(yīng)該養(yǎng)成哪些好習(xí)慣？
生活好習(xí)慣一、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

在平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓自己的身體變得更加有活力，能夠散發(fā)青春魅力，能夠讓自己年輕10歲，特別是能夠增長大腦的智力。那平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的人思考能力和記憶力是比較突出的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠加速全身的血液循環(huán)，可以給大腦提供氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

而且運(yùn)動(dòng)還能夠刺激腎上腺素的分泌，可以讓思維保持活躍，但是要注意不能夠過度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)引起中樞神經(jīng)太過疲勞，所以適度的運(yùn)動(dòng)是最正確的。

生活好習(xí)慣二、堅(jiān)持防曬措施

很多女性朋友都比較愛美，其實(shí)皮膚衰老的主要原因是由于紫外線的照射，在平時(shí)不注重防曬，紫外線會(huì)加重皮膚衰老的速度。紫外線對(duì)皮膚造成的傷害是非常多的，會(huì)導(dǎo)致皮膚變老變黑，甚至?xí)ζつw而產(chǎn)生嚴(yán)重的皮膚病。所以在平時(shí)一定要做好防曬措施，在外出的時(shí)候要帶好遮陽傘和太陽靜，而且要涂防曬霜。

生活好習(xí)慣三、堅(jiān)持地中海飲食

有研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)堅(jiān)持地中海飲食習(xí)慣的老年人會(huì)比傳統(tǒng)飲食習(xí)慣的老年人更年輕，特別是腦部會(huì)年輕5歲左右。地中海飲食的特點(diǎn)主要是多吃蔬菜和水果，多吃全麥谷物和豆類食物，還應(yīng)該經(jīng)常吃堅(jiān)果。

而且應(yīng)該以橄欖油代替其他的脂類物質(zhì)。因?yàn)槭卟怂泻械目寡趸镔|(zhì)是相當(dāng)豐富的，能夠起到延緩衰老的作用。全谷類食物含有大量的維生素b而且含有豐富的膳食纖維，植物性食物的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且熱量和脂肪含量低，有利于大腦的健康發(fā)育，防治心血管疾病和癌癥都有很好的幫助作用。

生活好習(xí)慣四、少吃糖

很多人都喜歡吃甜食，吃甜食確實(shí)能夠讓自己變得開心，但是經(jīng)常吃甜食會(huì)導(dǎo)致人體肥胖，而且會(huì)導(dǎo)致皮膚衰老。過量吃糖會(huì)刺激肝臟而影響肝臟功能，還會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)膽固醇的代謝能力下降，會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，適量吃甜食的人比喜歡大量吃甜食的人至少會(huì)年輕5歲。

要想讓自己變得年輕，那么就應(yīng)該堅(jiān)持上面提到的4個(gè)好習(xí)慣。除此之外，保持積極樂觀的心態(tài)也是讓自己保持年輕的秘訣，在平時(shí)要學(xué)會(huì)放松自己，有什么壓力要采取正確的釋放方法，可以多聽聽音樂和多交朋友，多和朋友聊天，還可以多參加有意義的活動(dòng)來釋放自己的壓力。

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