教你三大按摩法緩解痛經(jīng)

教你三大按摩法緩解痛經(jīng)

每個(gè)月，女生們都要被各自的大姨媽造訪一次，大姨媽來臨時(shí)，部分女生會(huì)被大姨媽折磨得死去活來，可有的女生卻安然無(wú)恙。同樣是月月來臨，為何有人痛有人卻不痛？那些有著“姨媽痛”的女生是過于矯情了嗎？

其實(shí)，女生痛經(jīng)并不是什么矯情的事，痛經(jīng)是一種很正常的生理現(xiàn)象，只不過有的女生相對(duì)比較好運(yùn)，遇到了比較“溫柔”的大姨媽，所以小腹就沒什么感覺。但如果女生運(yùn)氣不好，遇到的大姨媽像容嬤嬤那樣又兇狠又毒辣，姑娘們就容易被它折磨，使妹紙們領(lǐng)悟到“生不如死”的痛苦真諦。

你為什么會(huì)痛經(jīng)

1、受涼因素：因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)血無(wú)法暢通排出而加重痛經(jīng)。

2、生理因素：由于月經(jīng)期出血過多導(dǎo)致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對(duì)鈣的需求又正好加大，所以導(dǎo)致嚴(yán)重缺鈣，血鈣降得更低，才會(huì)時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。

3、飲食因素：有些女孩愛吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會(huì)使痛經(jīng)加重。

4、勞累因素：經(jīng)期的女性的體質(zhì)本來就不如平時(shí)好，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和多加休息，過重的體力勞動(dòng)會(huì)加重出血及痛經(jīng)。

痛經(jīng)常伴有全身癥狀有

乳房脹痛、肛門墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白、四肢冰涼、冷汗淋漓、虛脫昏厥等癥狀。其發(fā)病之高、范圍之廣、周期之近、痛苦之大，嚴(yán)重影響了廣大婦女的工作和學(xué)習(xí)，降低了生活的質(zhì)量。痛經(jīng)有什么好的治療方法嗎？下面給大家介紹痛經(jīng)的治療方法大全。

痛經(jīng)該如何是好

平時(shí)需注重私處清理，內(nèi)褲單獨(dú)清洗并用熱水消毒，白帶異常等婦科病癥會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)

補(bǔ)充維生素，適當(dāng)食用補(bǔ)血益氣食物如薏米紅豆，保持充足睡眠和開朗的心情（尤其月經(jīng)前后幾天）。

月經(jīng)前后幾天注意保暖，除不吃生冷和寒性食物外還需用保暖腰帶（帶電源加熱型）。同時(shí)，可喝些熱紅糖姜湯。

月經(jīng)開始疼痛需立刻緩解的時(shí)候，可用平時(shí)治療神經(jīng)性頭痛的藥物緩解，同時(shí)佩戴保暖腰帶溫暖腹部，躺平后按摩腰部?？梢院葻衢_水，但不要多喝，會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

痛經(jīng)按摩大法

one：掌擦腰骶部

方法：兩手掌置于腰后，然后從腰部到骶尾部，由上而下按摩2分鐘，直到這些部位有溫?zé)岣屑纯伞?/p>

two：揉按太充穴

方法：用左手拇指指腹揉按雙側(cè)太沖穴（位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處），感覺到酸脹效果最好，持續(xù)3~5分鐘。

three：摩擦小腹

方法：雙手重疊放在小腹中間，輕柔地、緩慢的按摩腹部，每次按摩10分鐘左右，按至小腹內(nèi)有溫?zé)岣凶詈?。然后休?分鐘，再用雙手在小腹兩側(cè)，朝向腹股溝從后向前做單方向的斜擦，感覺小腹透熱就好了。最后用兩手的五指分別拿捏腰兩側(cè)的大筋（帶脈穴）個(gè)6次。

女性按什么穴位可以緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位好？

月經(jīng)是女性生常生理現(xiàn)象，但是月經(jīng)也是女性最痛苦的時(shí)候，不但要承受經(jīng)期各種不適，還要禁口，有些女性甚至還要承受痛經(jīng)帶來的痛苦，痛經(jīng)不僅影響女性身體嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致不育，那么女性按什么穴位可以緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)按摩哪個(gè)穴位好？
1、穴位法緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)是女性常見的一種婦科疾病，多數(shù)女性都曾經(jīng)歷。通過穴位按摩的方法既簡(jiǎn)便又經(jīng)濟(jì)，可以對(duì)痛經(jīng)起到較好的緩解作用，不妨試一下。
1、經(jīng)前揉揉“三陰交”
對(duì)于每個(gè)月月經(jīng)周期較準(zhǔn)時(shí)的女性來說，可以事先“防患于未然”。在經(jīng)前一周左右時(shí)間，按摩“三陰交”穴位。三陰交”是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位，位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方位置。方法是用一側(cè)手的拇指指腹，揉捻對(duì)側(cè)“三陰交”穴大約1分鐘左右，以自己感到有酸脹感為宜。這樣做的方法作用原理是能讓經(jīng)血下行。所以要在經(jīng)前下腹部、腰骶部出現(xiàn)疼痛時(shí)操作，如手法得當(dāng)，會(huì)讓瘀滯的經(jīng)血排出，疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。
2、經(jīng)期按揉“十七椎”
如果月經(jīng)已至，則在經(jīng)期可以按摩“十七椎”穴?！笆咦怠痹凇肚Ы鹨矸健分斜环Q為“背部奇穴”，別名又叫“腰孔穴”，位于腰部后正中線上，第五椎棘突下，就是通常所說的“腰眼”。尋找穴位時(shí)，可用手壓一壓，如果有明顯痛感，就是找對(duì)了位置。同時(shí)，用拇指指關(guān)節(jié)加點(diǎn)力度，按揉該穴，感覺按揉時(shí)有輕微的痛感，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，大約3~5分鐘，疼痛就能有所緩解。
但這種方法并不適用于所有痛經(jīng)女性，通常只適用于寒性體質(zhì)者，就是手腳通常冰冷、經(jīng)血中有大量血塊的女性。
2、如何預(yù)防痛經(jīng)
1、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
2、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。
3、消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快?？梢赃m當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。
4、疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛。長(zhǎng)期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。
5、運(yùn)動(dòng)處方：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于月經(jīng)過少的女性來說，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保?。粚?duì)于有痛經(jīng)的人來說，可減輕心理上的壓力，驅(qū)除精神上的緊張，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。當(dāng)然，月經(jīng)期的體育鍛煉要講究科學(xué)方法。通常以乒乓球、體操、打拳、騎車、慢跑等項(xiàng)目為主，同時(shí)要注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。

幾招穴位按摩快速緩解痛經(jīng)癥狀

三陰交

中醫(yī)有一個(gè)三陰交穴，又稱女三里、婦科三陰交。顧名思義，此穴對(duì)婦癥甚有療效，如經(jīng)期不順，白帶、月經(jīng)過多或過少，經(jīng)前綜合征和更年期綜合征等。

該穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有痛經(jīng)問題的女性，可在平時(shí)輕輕用拇指揉按該穴，左右各指壓3分鐘；還可以用艾條灸療。將從藥店買回的艾條點(diǎn)燃放在靠近穴位處，以局部皮膚溫?zé)岫粻C傷為度，每穴灸10分鐘。要注意的是，月經(jīng)來潮后不要強(qiáng)烈刺激該穴，否則可能引起經(jīng)血增多。

血海穴

屈膝在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。位置很好找，用掌心蓋住膝蓋骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是此穴。

此穴是生血和活血化淤的要穴，用兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

子宮穴

子宮穴，它位于下腹部，臍下4寸處左右，旁開正中線3寸的距離各一點(diǎn)，按摩時(shí)用雙手食指，中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。

背腹部按摩

1.用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節(jié)至腰椎第2節(jié)，并揉按兩側(cè)的肌肉。

3.用手指揉按腹部疼痛的肌肉。

4.用手指捏按下肢的血海、三陰交、太沖等穴。注：太沖穴_百度百科太沖穴是人體的一個(gè)穴道，位于位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

4個(gè)緩解痛經(jīng)的穴位

1 中極穴 位置：位于人體的下腹部，前正中線上，肚臍中下4寸。

功效：該穴具有散寒行氣的功效。主治生殖器疾病、泌尿疾病等，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、帶下、小便不利、早泄遺精等癥。適合調(diào)理內(nèi)在不通的疾病，如女性痛經(jīng)、月經(jīng)不暢。

做法：用大拇指指腹按揉該穴位，可先順時(shí)針按揉50次后，再逆時(shí)針按揉50次。體質(zhì)寒涼的女性，可以將手掌先搓熱后，用掌心按揉該穴位，起到保溫刺激的作用。

2 關(guān)元穴 位置：位于人體的下腹部，腹部的前正中線上，肚臍中下3寸。

功效：該穴具有培腎固本、防寒、調(diào)節(jié)回陽(yáng)、導(dǎo)赤通淋等功效，主治冷氣入腹、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小便赤澀、夜夢(mèng)遺精等癥，適用于泌尿生殖系統(tǒng)疾病及各種虛寒之證，女性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，男性陽(yáng)痿早泄等都可以通過此穴位來緩解治療。

做法：搓熱掌心后按揉該穴位，在皮膚表面做旋轉(zhuǎn)形動(dòng)作，而不使用向下的力，按揉到有發(fā)熱的感覺，孕婦不宜按揉該穴位。

3 氣海穴 位置：位于人體的下腹部，肚臍下1.5寸，前正中線上，肚臍下約兩指寬處。

功效：該穴位具有溫陽(yáng)益氣、化濕理氣、培元補(bǔ)虛等功效。主治婦科病、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、腰痛、脘腹脹滿、消化不良、大便不通、形體虛瘦、體質(zhì)虛弱等癥，對(duì)于陽(yáng)氣不足、濕邪為患、氣體不暢所導(dǎo)致的疾病具有良好的療效。

做法：搓熱手掌后按順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)按揉36次，以腹部有溫?zé)岣袨橐?，每晚睡?次。經(jīng)常按摩此穴位，可促進(jìn)氣血順暢、腸胃蠕動(dòng)、強(qiáng)化肝臟及消化道功能。

4 血海穴 位置：位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。取穴需屈膝，將掌心蓋住膝蓋（右掌按左膝蓋，左掌按右膝蓋），五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面對(duì)應(yīng)的就是血海穴。

功效：該穴位具有理血活血、調(diào)經(jīng)、健脾化濕等功效，主治婦科系統(tǒng)疾病如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，產(chǎn)后惡露不盡等癥。也可緩解治療皮膚瘙癢、濕疹、膝蓋疼痛等癥。

做法：用大拇指指腹按揉該穴位3分鐘。

上述的四穴合用，可起到行氣活血、溫經(jīng)止痛的效果。建議在經(jīng)前一周就開始采用穴位按摩，能引血下行，在月經(jīng)來潮后可停止按摩，按摩手法得當(dāng)，經(jīng)期可提前1~2天，隨著經(jīng)血通暢排除，痛經(jīng)會(huì)隨之消失或減輕。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，疼痛難忍，建議及時(shí)就醫(yī)緩解。

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