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這些壞習(xí)慣容易讓胸部下垂

祝由網(wǎng) 2024-03-08 15:41:57

年輕的女性

，正常情況下
，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上
，如果是掉在其下就是所謂的乳房下垂
。

根據(jù)胸部下垂的程度不同

，可以將其分為三度：

I度：乳頭與乳房反折線平行

；

II度：乳頭位置低于乳房下皮膚反折線

，但高于乳房最低位置
；

III度：乳頭位于乳房的最低位置，另外有些胸部下垂

，特別是乳房遠(yuǎn)端肥大者
，雖下垂較嚴(yán)重
，乳頭位置仍不在乳房的最低處
，此類也應(yīng)被看做是III度下垂
。

4個(gè)壞習(xí)慣讓你胸部下垂

1

、過(guò)度節(jié)食減肥

女性為了保持身材

，經(jīng)常少吃或者不吃，產(chǎn)后為了盡快恢復(fù)身材
，很多媽媽更是瘋狂減肥
，過(guò)度節(jié)食會(huì)使蛋白質(zhì)
、脂肪攝入不足，時(shí)間長(zhǎng)了
，造成胸部?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛
。因此胸部就變小
、變下垂了
。

2

、趴著睡

對(duì)于白領(lǐng)女性說(shuō)，她們最常見的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌

、電腦前
，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，中午午睡的時(shí)間也是趴在桌子上睡
，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓
。另外
，晚上睡覺時(shí)也應(yīng)盡可能少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢(shì)
，不然會(huì)嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂
，乳頭凹陷。

3

、洗澡水過(guò)熱

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房

，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡，否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層
，讓皮膚越來(lái)越干，乳房的軟組織越來(lái)越松弛
。洗澡時(shí)的水溫以27℃左右為宜。

4

、駝背

有的媽媽因?yàn)楸『ⅲ３ｑ劚?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、含胸

，時(shí)間長(zhǎng)了
，壓迫胸部組織，就會(huì)影響到胸部的健康
。所以
，我們應(yīng)該自信，為了有動(dòng)人的曲線
，保持昂首挺胸的姿勢(shì)，千萬(wàn)不可忘記
。

胸部縮水下垂怎么辦？

1

、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

首先在飲食中應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物
，多補(bǔ)充鋅、鉻等促進(jìn)人體性征產(chǎn)生
，性機(jī)能形成的重要活性元素。尤其是鉻元素
，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪
，促使乳房的豐滿
，從而解決產(chǎn)后胸部縮水下垂的問(wèn)題。

2

、運(yùn)動(dòng)豐胸

女性產(chǎn)后可以在家配合做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

，幫助鍛煉胸部肌肉，增加肌肉力量
。如在生產(chǎn)后一周起做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，逐日增加運(yùn)動(dòng)量
。在生產(chǎn)21天后，可用重量小些的啞鈴做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
，每天早晚各一次，每次3到5分鐘
，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量
，這都可以有效防止乳房下垂
。

3

、哺乳期堅(jiān)持帶胸罩

哺乳期很多新媽媽覺得戴胸罩給寶寶喂奶很不方便，而且在家里也沒(méi)人看

，所以索性就不戴胸罩了
。這樣做是不對(duì)的
，新媽媽可以購(gòu)買哺乳專用的胸罩，這樣喂奶就比較方便了
。如果沒(méi)有戴胸罩，那么乳房很難承受住奶水的壓力就容易下垂
，還有當(dāng)奶水多的時(shí)候，走起路來(lái)胸前晃蕩著
，長(zhǎng)期以后，下垂得更厲害
。

4

、按摩乳房

臨睡前或是起床前

，寶媽可以將一只手的食指
、中指、無(wú)名指并攏
，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心
，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈
，兩側(cè)乳房各做10次
。這樣有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)和雌激素分泌，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給
。

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