獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽的孕期小偏方——妊娠水腫篇

獻(xiàn)給準(zhǔn)媽媽的孕期小偏方——妊娠水腫篇

妊娠水腫是指孕婦在妊娠中晚期出現(xiàn)肢體、面目腫脹，不伴發(fā)其他征象的單純性水腫，亦稱妊娠腫脹。如果孕婦每天保證足夠的肉類、蛋類、奶類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物，可以緩解水腫。

偏方一、冬瓜湯

材料：冬瓜250克

做法：將冬瓜去皮和瓤，切成片，在鍋中加水，放入切好的冬瓜片煮半個(gè)小時(shí)即可食用。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜性微寒，味甘淡，能夠清熱解毒、利水消痰。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素，有利尿消腫、生津止渴的功效，對(duì)妊娠水腫有很好的療效。

偏方二、赤小豆鯉魚湯

材料：鯉魚250克、赤小豆100克

做法：鯉魚清理干凈，將鯉魚和赤小豆一起放入鍋中同煮，煮熟后即可食用。

功效：赤小豆也就是我們通常所說(shuō)的紅豆，具有清熱祛濕、利水消腫、清心除煩、補(bǔ)血安神的功效。鯉魚味甘、性平，具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止咳下氣的功效。每天食用一次，即可有效緩解水腫。

孕婦消水腫的最快方法（9個(gè)緩解水腫好方法）

都說(shuō)懷孕是一件非常幸福的事情，但懷孕期間女人要經(jīng)歷的痛苦卻很少有人關(guān)心。尤其是到了懷孕的中后期，幾乎無(wú)一例外都會(huì)經(jīng)歷水腫的困擾。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腳變得越來(lái)越大，腿也越來(lái)越粗，剛買沒(méi)幾天的鞋子就變“小”了。

女人懷孕后為什么會(huì)水腫？

孕期水腫是孕婦幾乎無(wú)法避免的癥狀，尤其是到了懷孕的中后期。孕婦不僅腳和小腿會(huì)發(fā)生水腫，嚴(yán)重的時(shí)候大腿、手和臉也會(huì)腫起來(lái)。

一般而言，孕期水腫常常發(fā)生在懷孕的第五個(gè)月。不過(guò)也有比較早的，有的在懷孕的第三個(gè)月就開始水腫了。

孕婦之所以會(huì)發(fā)生下肢水腫，是因?yàn)樵泻笃谔嚎焖侔l(fā)育，被撐大的子宮開始擠壓骨盆周圍靜脈，導(dǎo)致下體血液循環(huán)和回流能力變差，這時(shí)孕婦的小腿、腳踝、腳背就會(huì)腫起來(lái)了。

如何判斷自己是否水腫了？

如果孕媽想要判斷自己是否水腫了，可以用手指按壓自己的腳踝和腳背，如果皮膚像面團(tuán)一樣陷了下去，看上去有光亮，白白的，那就是水腫了。

很多媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己水腫后，常常會(huì)認(rèn)為喝水少了就可以緩解水腫的癥狀。孕婦水腫真正原因是靜脈回流緩慢導(dǎo)致的，所以即使孕婦喝再少的水，也不能緩解任何水腫癥狀。

孕婦應(yīng)該如何緩解水腫癥狀呢？

把腳抬高

如果水腫的不是很嚴(yán)重，孕媽不妨每天晚上把腳靠在墻上，腳部抬高后有助于增加下肢的靜脈回流，可以有效緩解水腫的問(wèn)題。除此之外，平躺時(shí)墊高腳部、坐著時(shí)墊高雙腳、不蹺二郎腿也是不錯(cuò)的選擇。
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左側(cè)臥位

到了懷孕的中后期，孕婦采用左側(cè)臥位對(duì)休息有很多好處，不但可以提升睡眠質(zhì)量，還可以減少下肢靜脈壓力，加速血液循環(huán)，有利于緩解下肢水腫的問(wèn)題。

按摩

每天睡覺(jué)之前，孕媽可以讓老公或自己按摩一下小腿和腳踝，有助于加速局部的血液循環(huán)，讓淤積的血液快速回到心臟，對(duì)于緩解下肢水腫有一定的作用。不過(guò)，孕媽一定要注意按摩手法的正確性，否則會(huì)加劇水腫的情況。

避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)

懷孕期間，孕婦無(wú)論是躺著休息、坐或站都不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，否則就很容易影響下肢血液循環(huán)。建議孕婦每隔一段時(shí)間就要散散步、伸伸腰，緩解一下局部血流不暢的問(wèn)題。

泡腳

用熱水洗澡和泡澡可以加速身體的血液循環(huán)，讓遠(yuǎn)心端的血液快速回到心臟。用40°的溫水泡腳一刻鐘，可以刺激神經(jīng)末梢，改善下身的血液和體液循環(huán)。

注意飲食

懷孕期間，孕婦一定要改掉一吃人兩人補(bǔ)的錯(cuò)誤觀念，否則一旦體重超標(biāo)，就更不利于靜脈回流了。建議孕婦體重在前三個(gè)月不要有太多變化，后7個(gè)月體重增加不超過(guò)12公斤。

護(hù)腿襪

很多媽媽懷孕后仍然堅(jiān)持工作，久坐和久站是不可避免的，這時(shí)候不妨選購(gòu)一些孕婦專用的彈力襪，可以幫助緩解腿部壓力，改善下肢靜脈循環(huán)。
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注意休息

無(wú)論水腫是否嚴(yán)重，充足的睡眠都是非常必要的。孕婦只有在休息的時(shí)候，身體的各個(gè)器官才能很好地休息和恢復(fù)。如果孕婦休息不好，身心過(guò)度疲勞，體內(nèi)臟器的負(fù)擔(dān)必然加大，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)。

保持運(yùn)動(dòng)

如果身體條件允許，孕媽可以繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽、游泳、散步等健身運(yùn)動(dòng)，這有助于幫助你放松心情，提升肌肉的力量和韌性，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，有助于提升睡眠和血液循環(huán)，自然也就達(dá)到了緩解水腫的目的啦。

孕婦消水腫的最快方法

很多孕婦懷孕的時(shí)候都有水腫的情況，因此需要消除水腫，那么孕婦消水腫的最快方法是什么呢？

孕婦消水腫可以通過(guò)左側(cè)臥位睡覺(jué)。很多觀點(diǎn)都提出，孕婦肚子大了之后，要盡量采取左側(cè)躺著的姿勢(shì)睡覺(jué)。這是為了有利于子宮轉(zhuǎn)到正常位置，使孕婦的血液循環(huán)不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應(yīng)全身，也是保證對(duì)胎盤、胎兒的血液供應(yīng)。孕婦每天臥床休息最好在9~10小時(shí)，中午最好能有1小時(shí)的午睡。

要知道孕婦在孕晚期容易發(fā)生下肢水腫，常有踝部、小腿下的輕度水腫，通?？梢栽谛菹⒑笙?，是屬于生理現(xiàn)象。此時(shí)要避免久站久坐，穿舒適的鞋子及襪子，及適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，有助于減輕水腫的癥狀。孕婦出現(xiàn)水腫的情況，主要是由于懷孕增大的子宮，壓迫下肢靜脈引起回流不暢。如果下肢水腫比較明顯，且休息后無(wú)法退，考慮合并了腎臟疾病、低蛋白血癥等，建議檢查一下肝功能和腎功能。

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