男人怕腎虛，女人怕貧血
女人為什么要補(bǔ)血？
10多歲的青春期
，我們發(fā)育旺盛，機(jī)體對(duì)鐵的需求量大，加上月經(jīng)來(lái)潮，容易發(fā)生缺鐵性貧血。20多歲的時(shí)候
，妊娠哺乳的我們要供給胎嬰兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵的需要量大大提高，如不額外補(bǔ)充，貧血幾乎不可避免。30多歲的時(shí)候
，我們又易受宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、子宮肌瘤等影響，月經(jīng)量較多，鐵的流失已成必然40多歲以后，我們胃腸道吸收功能減退
補(bǔ)血養(yǎng)顏選哪些 富含鐵的食品：動(dòng)物全血、動(dòng)物肝臟 具有造血功能的食品：骨頭湯（包括豬 促進(jìn)對(duì)鐵吸收的維生素：維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用 補(bǔ)血4大飲食誤區(qū)： 誤區(qū)1：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵 許多人不知道多吃蔬菜 誤區(qū)2：肉食損害健康 很多女孩子因?yàn)榕屡?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用 誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠 牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10% 誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶 對(duì)女性來(lái)說(shuō) 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/199537.html.
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