懷孕便秘怎么辦

懷孕便秘怎么辦

目錄懷孕便秘的原因懷孕便秘的危害懷孕便秘怎么辦懷孕便秘吃什么好孕期便秘的注意事項　便秘，是準媽媽們懷孕期間常見的煩惱之一，也是最容易忽略的問題之一。然而，千萬不能小看便秘，稍不留意，可能會危害準媽媽以及寶寶的健康。那么，懷孕期間便秘應(yīng)該怎么辦呢?吃什么食物能夠緩解便秘呢?下面就跟著小編一起了解一下吧。

懷孕便秘的原因

　便秘可以分為功能性便秘和器質(zhì)性便秘兩種。功能性便秘是指由于進食太少、缺乏水分以及維生素等原因?qū)е屡疟闳狈恿?器質(zhì)性便秘是指巨結(jié)腸、直腸肛門疾病等疾病引起的便秘。懷孕之后，準媽媽胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，腸道蠕動減弱，同時大腸對水分的吸收增加，所以容易導(dǎo)致便秘。孕婦便秘一般以功能性便秘為主。

　懷孕后體內(nèi)孕激素大量分泌，導(dǎo)致腸道蠕動減慢，不斷增大的子宮也會壓迫腸道，引起便秘。

　很多人在尚未懷孕的時候就有便秘的毛病，懷孕之后，行動不便，有意識的減少排便，使得便秘的情況加重。

　妊娠后，孕婦進食大量高蛋白、高脂肪的食物，忽視水果蔬菜的攝入，導(dǎo)致腸道內(nèi)膳食纖維含量不夠，不利于糞便排出。

　懷孕后，孕婦唯恐傷了胎氣，活動減少，整天坐著或者躺著，使得腸道的消化吸收能力下降，加重便秘的發(fā)生。

懷孕便秘的危害

　發(fā)展成痔瘡。久坐排便可加劇痔靜脈淤血，容易產(chǎn)生痔瘡。

　貧血。便秘發(fā)展為痔瘡或者肛裂，反復(fù)出血有可能導(dǎo)致貧血。

　增加流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險。排便過于用力會引起子宮收縮，有可能會導(dǎo)致早產(chǎn)或者流產(chǎn)的可能。

　出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適感。妊娠晚期，便秘會越來越嚴重，如果1~2周孕婦都沒有排便，就會使得孕婦有腹痛、腹脹等不適感。嚴重的甚至?xí)?dǎo)致腸梗阻，并引發(fā)早產(chǎn)，危害母嬰的安危。

　引發(fā)難產(chǎn)。有些便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便會妨礙胎兒降生，導(dǎo)致產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

　產(chǎn)生不安、緊張的情緒。便秘的痛苦會加重孕婦緊張、焦慮的情緒，影響孕婦的安胎，甚至?xí)绊懱旱慕】党砷L。

懷孕便秘怎么辦

　中醫(yī)治便秘方法：

　腹式呼吸

　兩腿稍微分開，屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿保護90度，上身挺直，雙肩放松，雙手放在骨盆兩側(cè)。充分吸氣后，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內(nèi)縮，腰背放松，腹部的氣體排出體外而恢復(fù)扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內(nèi)收。

　耳朵按摩

　對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)平衡，同時分解體內(nèi)的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然后輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向后輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵。

　腳底按摩

　雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環(huán)。左右各按摩30秒。調(diào)整自主神經(jīng)系統(tǒng)，緩解寒癥，加速新陳代謝的刺激。

懷孕便秘吃什么好

　紅薯：紅薯富含膳食纖維、各種維生素以及微量元素等營養(yǎng)價值，可以有效阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，還能刺激腸道，加快腸道的蠕動，對通便排毒有很好的作用。

　青菜：青菜含有豐富的維生素、粗纖維、植物纖維素等，能夠促進腸道蠕動，增加糞便的積累，縮短糞便在體內(nèi)停留的時間，有效治療便秘。

　火龍果：火龍果含有豐富的膳食纖維、維生素等，能夠幫助腸胃消化吸收，促進人體排便功能，幫助預(yù)防便秘。

　菠菜：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。

　燕麥：燕麥具有通便的作用，非常適合便秘的人群食用。

　核桃：核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸和脂肪，經(jīng)常食用核桃，能夠起到潤腸的作用，對治療大便秘結(jié)有很好的療效。

　推薦食譜：

　香蕉水果汁

　材料：

　香蕉半條、鳳梨原汁300毫升、木瓜半個。

　做法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種水果一起用果汁機攪拌均勻。

　功效：

　香蕉含糖量少，能夠增加腸道有益菌，同時，含有豐富的果膠，具有潤腸通便、改善便秘的功效。

　地瓜小點心

　材料：

　地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　作法：

　地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當點心吃。

　功效：

　地瓜的膳食纖維含量豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物。

孕期便秘的注意事項

　飲食中必須有適量的纖維素，主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便。

　進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

　保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

　預(yù)防便秘的注意事項還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

孕婦便秘怎么辦

便秘是孕婦常見的煩惱之一，很多人會問孕婦便秘怎么辦。飲食上要多吃蔬果雜糧，生活上養(yǎng)成晨起定時排便習(xí)慣。

孕婦便秘怎么辦

大部分孕婦都擔(dān)心便秘會影響到胎兒發(fā)育。為了緩解便秘癥狀，孕婦應(yīng)該做到多吃蔬果雜糧，如綠葉菜、瓜類、燕麥、糙米等，還應(yīng)養(yǎng)成晨起定時排便的好習(xí)慣，具體來說，孕婦應(yīng)努力做好以下幾點：

1、晨起定時排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣能讓水盡快到達結(jié)腸，使糞便變得松軟，容易排出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏運動或長時間不活動會致便秘加重，所以，準媽媽平時要適當運動，這樣有利于增強胃腸蠕動、保證睡眠充足、保持心情愉快、緩解精神壓力，同時也是減輕便秘的好方法。

散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

4、飲食調(diào)理

有便秘的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這樣有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而幫助孕婦排便。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物。

孕婦便秘怎么辦？ 孕婦便秘怎么治療

妊娠期便秘不能隨便用藥，否則容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。便秘的準媽媽要做好日常護理，還要注意調(diào)整好膳食習(xí)慣，如果長時間得不到改善，應(yīng)該去看醫(yī)生，醫(yī)生會給你服用藥物，使糞便軟化。

孕婦便秘怎么調(diào)理

良好的生活習(xí)慣對于便秘的解決起到重要作用，孕婦出現(xiàn)便秘時，要慎用藥物，自身多加強調(diào)理，如合理飲食、養(yǎng)成排便習(xí)慣等，以更好解決便秘問題。

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

2、多纖維飲食

不要吃辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等。

3、定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現(xiàn)便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。

因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。

5、心態(tài)調(diào)理

個別孕婦因為受到便秘的困擾產(chǎn)生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數(shù)，導(dǎo)致便秘情況變得更嚴重。此時孕婦應(yīng)該積極調(diào)整心態(tài)。

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玉米煎餅 鱈魚蔬菜餅 孕婦便秘注意事項

1、選擇吃含纖維多的食物。

有便秘情況的孕媽媽，可以吃一些制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；含纖維較多的水果，如草莓、梨、無花果、甜瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。

各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘情況，如核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等食物，能促進腸蠕動，幫助排便。還可以喝一些酸奶來緩解便秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。

如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

5、選擇含水分多的食物。

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

6、三餐飲食正常。

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

7、多補充水分。

體內(nèi)水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

8、切忌忍著不排便。

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內(nèi)積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

9、養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣。

最好早餐過后排便，不要排便時閱讀書報，應(yīng)養(yǎng)成專心排便的好習(xí)慣。

10、充足睡眠，適量活動。

多活動可增強胃腸蠕動。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解。

這些都是減輕便秘的好方法。不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

萬一孕婦的便秘?zé)o法減輕，就必須立即就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用通便藥物，但是解決問題的關(guān)鍵還是上述良好生活習(xí)慣的建立。

孕婦便秘吃什么好

1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2―3羹匙，兌開水（溫涼均可）200―300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

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懷孕便秘怎么辦 緩解孕婦便秘有妙招

孕期便秘著實讓孕婦痛苦，這個時候如果不加以治療將會影響胎寶寶的健康，那么，懷孕便秘怎么辦呢？孕婦便秘吃什么好呢？這些都是孕婦比較關(guān)心的話題，下面，我將帶您到文章中看看，孕婦便秘怎么辦！

目錄

1、孕婦便秘怎么辦 2、孕婦便秘吃什么

3、孕婦便秘吃什么水果 4、孕期對抗便秘的秘方

5、預(yù)防孕期便秘有妙招 6、緩解孕期便秘食譜

7、孕期便秘的危害 8、孕期便秘注意事項

孕婦便秘怎么辦

1、多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。

2、補充足夠的水分

水分不足會造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

3、補充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來緩解便秘。

4、維持定期排便習(xí)慣

孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。

6、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

孕婦便秘吃什么

1、馬鈴薯

馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對孕婦好，對于孩子的發(fā)育也很有好處。

同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆

黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養(yǎng)價值很高，孕婦多吃黃豆對身體非常的好。

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

6、扁豆

扁豆中含有很高的礦物質(zhì)和維生素，如果孕婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強自己的食欲，也可以幫助孕婦提高身體的免疫力。

豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

孕婦便秘吃什么水果

便秘是孕期比較常見的癥狀。由于懷孕期間本身激素分泌會使腸胃蠕動減緩，而腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發(fā)生便秘。想要預(yù)防與治療孕婦便秘，水果就是不錯的選擇，補充營養(yǎng)的同時還可以防止便秘。那么，孕婦便秘吃什么水果好？

1、草莓

草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問題。

2、奇異果

奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養(yǎng)成分。

3、柑橘

柑橘富含多種營養(yǎng)素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。

4、蘋果

蘋果對腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

5、香蕉

香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。

6、無花果

無論是新鮮的無花果還是無花果干都是非常有營養(yǎng)的，孕婦痔瘡是非常需要食用無話果的。無花果富含多種人體所需微量元素、維生素、氨基酸等營養(yǎng)成分，有健胃清腸、消腫解毒的作用。對于患有痔瘡便秘、出血、脫肛、疼痛嚴重的孕婦來說，是“救命良藥”。

7、梨

孕婦痔瘡吃些梨是非常好的，因為梨有清熱去燥、消炎鎮(zhèn)痛的作用，能有效的緩解痔瘡疼痛，改善痔瘡出血的問題。

梨除了能治療孕婦痔瘡?fù)?，還能利尿、降壓、止咳祛痰，有效預(yù)防肺部疾病，是實在是孕婦不能缺少的水果之一。

孕期對抗便秘的秘方

孕期常有一個問題破壞你的好心情，那就是便秘。這個討厭的煩惱會在在任何時候產(chǎn)生，你會覺得腹部下墜，不能及時清理你的腸胃，如果你有痔瘡的話會更加難受，你甚至?xí)ノ缚?。孕期便秘會讓你很困擾。

孕期便秘是一種非常常見的癥狀，如果你有的話也不必太過擔(dān)憂，以下將為你詳細解釋有關(guān)孕期便秘的知識。

1.孕期便秘產(chǎn)生的原因

首先是因為你體內(nèi)激素的改變，由于懷孕期間孕婦的妊娠激素黃體酮增加，它可以幫助舒緩你的腸道肌肉，幫助你順利生產(chǎn)。

但同時也會影響你體內(nèi)廢物的排出。其次，如果你有增加鐵含量的補充劑，它也可以是一個讓你便秘的因素。除非你有貧血癥，否則不要隨便吃補鐵的營養(yǎng)劑。除此之外，如果你平日里就有便秘的習(xí)慣，那你可能在懷孕的時候變得更嚴重。同時如果你經(jīng)常在早晨孕吐，也說明你平日里的排便不足。若你缺乏經(jīng)常鍛煉的話，也是會產(chǎn)生便秘的問題。

2.治療孕期便秘的天然秘方

有些食物純天然無害可以解決你的便秘問題。例如，每日喝由一大勺橄欖油和一勺檸檬汁混合的飲料，可以幫你清理腸胃。同樣的，一勺蜂蜜混合一勺檸檬汁，同溫水沖服下去，每日服用也可以緩解便秘，只使用蜂蜜也可以用同樣的方法食用。你也可以將兩大勺蘆薈汁混合在果汁中沖服，每日服用最好。泄鹽也是不錯的選擇，它可以吸收水進入腸道，軟化大便使其更加容易排出，同時它所包含的鎂也可以促進腸道的蠕動，緩解便秘。

3.需要避免的食物

有些食物會造成便秘，因此要盡可能避免。第一你應(yīng)該少接觸乳制品。盡管孕婦大都很喜歡吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承認他們都含有高熱量的成分，以及低含量的纖維，吃太多會造成便秘。其次少吃紅肉，紅肉都含有大量的蛋白質(zhì)，一旦當你吃肉的時候，飽腹感會讓你減少對蔬菜的食用，最終會減少纖維的攝入，導(dǎo)致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都會導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生。

4.適量鍛煉

便秘問題可以通過鍛煉實現(xiàn)減緩。每日里只是簡單的散步15分鐘都會對減緩便秘大有裨益。鍛煉可以促進消化功能，諸如慢跑、跳舞和游泳之類都是不錯的選擇。但是做任何運動都應(yīng)適量，在你選擇做運動之前最好先向你的醫(yī)生咨詢一下。

5.避免便秘的食物

纖維有助于人體的腸道消化，因此你應(yīng)該盡量多吃富含纖維的食物。諸如五谷雜糧、水果、蔬菜、豆類、維他命、梅干、亞麻籽和車前子殼等。多吃富含此類成分的食物對便秘會大有幫助。

預(yù)防孕期便秘有妙招

1、高纖維食物

吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進腸胃蠕動。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，專家建議，李子汁是個不錯的選擇。

2、多喝水

高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來補充水分。

3、鍛煉

懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯后走動5到10分鐘，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期癥狀。

4、謹慎服用維生素補充劑

專家表示，要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑，情況嚴重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。

5、咖啡

少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進腸道蠕動。

6、不要憋

感覺到教急的便意時就去廁所，憋著會讓情況更嚴重，甚至導(dǎo)致痔瘡。

7、使用糞便軟化劑

采取上述方法后如果便秘問題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學(xué)用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以內(nèi)沒有問題，不過這類制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。

8、通便藥物

溫和的通便藥物是安全的，但一定要先咨詢醫(yī)生，因為通便藥可能會產(chǎn)生依賴性。

緩解孕期便秘食譜

一、核桃仁拌芹菜

原料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。

制作

1、將芹菜擇洗干凈，切成3厘米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟。

2、焯后的芹菜用涼水沖一下，瀝干水分，放盤中，加精鹽、味精、香油。

3、將核桃仁用熱水浸泡后，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。

功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產(chǎn)后便秘和高血壓。

二、莧菜炒肉絲

原料：莧菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少許，生粉若干，酒半匙，水兩湯匙，油1湯匙，鹽適量。

制作

1、將莧菜洗凈，摘取嫩的部分。

2、將瘦肉洗凈，切成細絲，加入腌料，腌約20分鐘。

3、生姜切絲備用。

4、將水倒入鍋中煮沸，加入鹽，再放入莧菜，略煮后撈起，再放入冷水一會兒撈起，去除水分。

5、起油鍋，放入姜絲略爆后，再放入肉絲同炒，炒熟肉絲即放入莧菜，猛火快炒即可。

功效：莧菜含大量鐵質(zhì)，又含大量維生素A、B、C，除可補血補肝外，更有滑腸通便的作用。

三、甜蜜紅薯

原料：紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。

制作

1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條;在鍋里加200克清水，放入冰糖并將其熬化。

2、放入紅薯和蜂蜜;燒開后，先棄去浮沫，再用小火燜煮。

3、待紅薯快熟時，放入鹽、醬油、葷油，待湯汁黏稠夾出紅薯條擺在盤內(nèi)，撒上蔥花即成。

功效：紅薯中含粗纖維較多，可促進腸管蠕動，縮短食物通過腸管的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

四、素拌菜

原料：芹菜4根，木耳4朵，紅椒1個、胡蘿卜1根，魔芋半塊，白糖、鹽、醋、香油各適量。

制作

1、芹菜去葉后洗凈、切段;木耳、胡蘿卜、魔芋、紅椒分別洗凈后切絲。

2、除外紅椒，芹菜、木耳、胡蘿卜、魔芋等全部汆燙、瀝干。

3、將所有材料裝盤，加上白糖、鹽、醋、香油等調(diào)料拌勻即成。

功效：芹菜含有大量粗纖維，可以刺激腸蠕動，從而促進排便;而魔芋具有整腸、排毒、補鈣等功效，對孕媽咪也十分有益。

五、銀耳南瓜

原料：銀耳50克，南瓜1個，冰糖適量。

制作

1、先將銀耳放在清水里泡發(fā)，洗凈后在熱水里汆燙一下，撈出瀝干;南瓜洗凈、去皮、切塊，在蒸鍋里蒸熟，擺在盤里。

2、鍋里放清水，放入冰糖并熬化、晾涼，再放上銀耳;將冰糖汁淋在銀耳南瓜上即成。

功效：銀耳富含粗纖維，而且還富含可以促進腸道蠕動的果膠，可以幫助孕媽咪減少脂肪的吸收，對防治妊娠肥胖也有作用。

六、小白菜煎蛋湯

原料：小白菜100克，雞蛋1個，油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。

制作

1、小白菜去根、洗凈;雞蛋打散在碗里、備用;鍋里放油，把蛋液放入炒散，加入清水煮沸。

2、下入小白菜、鹽、味精一同煮2分鐘;最后淋上香油，撒上蔥花即成。

功效：這道菜湯不僅有助于孕媽咪攝取豐富的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，還是簡單又有效的預(yù)防便秘的湯肴。

七、海帶萵筍雞絲

原料：新鮮海帶絲200克，萵筍50克，雞胸肉200克，青椒、紅椒各少許，鹽、味精、花椒油、白糖、香油各適量。

制作

1、雞肉洗凈、切絲;萵筍去皮、洗凈、切絲，青椒、紅椒洗凈、切絲;鍋里放水煮沸，將雞肉絲焯熟，再放入萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲略燙。

2、將雞肉絲、萵筍絲、海帶絲、青紅椒絲放入一個大盤里，撒上鹽、味精、花椒油、白糖、香油拌勻即成。

功效：海帶可以擴大腸容量，從而刺激腸道蠕動;萵筍具有預(yù)防便秘的功效。兩者與雞肉涼拌在一起，即可營養(yǎng)互補，又可防治孕媽咪便秘，而且清爽好吃。

孕期便秘的危害

1.便秘會阻礙準媽媽將體內(nèi)囤積的毒素排出，久而久之會引起內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、貧血等癥狀，危及孕婦的身體健康。便秘的孕婦常常會精神萎靡，食欲不正，面色枯黃，表現(xiàn)出營養(yǎng)不良的體征。另外，解大便的時間過長或者太用力還容易形成痤瘡。

2.便秘不利于生產(chǎn)，有的準媽媽可能不知道，便秘有可能引起早產(chǎn)。妊娠晚期的便秘現(xiàn)象可能會愈發(fā)嚴重，排泄物堆積在腸道中會讓準媽媽感到非常的脹痛，嚴重的還會引起腸道梗阻，導(dǎo)致早產(chǎn)。此外，排便困難的孕婦在分娩時會受到腸道堆積物的阻礙而延長分娩的時間，十分的痛苦。

3.當今的科學(xué)研究表明，便秘的產(chǎn)婦罹患乳腺疾病的可能性更高，這些疾病中就有乳腺癌。乳腺癌是無數(shù)婦女聞之色變的一種腫瘤，雖然其本身不至于致命，但擴散轉(zhuǎn)移后的后果卻非常的嚴重。為了避免乳腺癌的發(fā)生，準媽媽們要及早做好防范措施。

4.其實對母體有影響的問題對胎兒或多或少都是有影響的。胎兒靠吸收母體的養(yǎng)分來維持生長發(fā)育的水平，如果母體因便秘而造成內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良等癥狀，胎兒很有可能發(fā)育遲緩，嚴重的便秘甚至?xí){到母嬰的生命。

5.腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，對機體造成極為嚴重的后果，對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

6.妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。

7.便秘與乳腺癌的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。

8.便秘嚴重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。

9.有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

10.糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，一方面影響發(fā)育中的胎兒，擠壓胎兒的生長空間;另一方面，影響形體美，是所謂的大肚子的成因之一。

11.從美容學(xué)角度分析，長期便秘者痤瘡，皰癤的發(fā)生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失于潤澤，產(chǎn)生孕婦斑。

孕婦便秘對胎兒有影響嗎

準媽媽如果忽視便秘，不僅會影響到自身的健康，而且還會對胎兒產(chǎn)生很大的危害。長期的便秘，會使腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒血癥，同時會對胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。便秘嚴重者可導(dǎo)致腸梗阻，引起直腸脫垂，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導(dǎo)致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘孕婦分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

孕期便秘注意事項

一、選擇含纖維多的食物

如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

二、選擇含脂肪酸較多的食物

如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

三、選擇能促進腸蠕動的食物

如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

四、選擇含有機酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

五、選擇含維生素比較豐富的食物

如芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。

六、選擇含水分多的食物

如鮮牛奶、自己制作的鮮果汁等。

七、三餐飲食正常

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。

八、充足睡眠，適量活動

多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

解決孕期便秘少煩憂

一.養(yǎng)成早晨定時排便的習(xí)慣

每天早上起床上廁所時孕婦最好能排便一次，將宿便清出來。孕婦起床之后先空腹喝一杯溫開水，要喝滿一杯，然后再來吃早餐，可以促進腸胃反射，長期堅持，就能養(yǎng)成早晨排便的習(xí)慣。另外，孕婦一定要在9點之前完成排便和吃早餐，這樣可以避免腸胃反吸收糞便。

二.多吃蔬菜水果雜糧

孕婦要多吃含纖維素多的蔬菜水果和粗糧，以免飲食過于精細而出現(xiàn)排便困難。比如綠色蔬菜、蘋果、香蕉、瓜類、糙米等，少吃多餐，切不可暴飲暴食，造成腸胃負擔(dān)過重，腸道蠕動緩慢，引起便秘。

三.多喝水

孕期孕婦的身體急需大量的水分，因此每天多喝水，在固定的時間喝水，而不是等到口渴的再喝水。另外，喝水不是小口喝一口就可以了，要大口大口喝，這樣水分才能盡快到達結(jié)腸，防止孕婦便秘。

四.少吃辛辣食物

孕婦的飲食要以清淡為主，不要過于油膩，少吃辛辣食物。油膩辛辣的食物會讓腸道嚴重缺水，導(dǎo)致孕婦便秘。所以孕婦應(yīng)少吃或不吃辛辣食物。

五.堅持活動身體

孕婦懷孕后，由于身體變得笨重而減少了活動量，若沒有每天適當活動活動，對腸道的消化也是不利的。孕婦適當?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，比如散步、掃地等都是可以促進腸道的排便能力的。

六.保持愉悅的心情

在孕期孕婦的心情是很重要的，不僅會在無形中影響到胎兒，也會影響到自己的身體健康。因此，孕期保持愉悅的心情，多聽聽音樂，做些自己喜歡的事，促進身體各功能的活躍度，能夠在一定程度上減輕孕婦便秘。

七.擁有好睡眠

睡眠質(zhì)量對孕婦是很重要的，若孕婦出現(xiàn)失眠，少眠，會使身體處于緊張的一種狀態(tài)，給身體的肝臟等器官造成過大的負擔(dān)，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內(nèi)。因此孕婦一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以防便秘。

孕婦可以喝藥粥趕走便秘

便秘在我們生活是常見的疾病，因此說他嚴重就嚴重，說不嚴重也不嚴重，但是我們一定要注意這種疾病的發(fā)病原因，做到良好的護理，有助于防止疾病的發(fā)生，那么孕婦便秘要怎么進行治療呢？

為預(yù)防便秘的發(fā)生，孕婦應(yīng)參加適度勞動，并注意調(diào)劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜，和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣。如果已發(fā)生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。以下就是藥粥治療孕婦便秘。

芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女，及便秘患者可食用無花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。多用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。多用于，體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

孕婦便秘的誤區(qū)

便秘是孕婦在孕期最常見的煩惱之一，坐著不敢用力，不敢亂用藥，那孕婦便秘應(yīng)該怎么辦呢？專家指出，科學(xué)飲食是應(yīng)對孕期便秘的最主要方法，但是，有些孕婦胡亂用一些改善便秘的“偏方”“經(jīng)驗”，一不留神就會走入“吃”的誤區(qū)。

誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

有的孕婦認為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

很多人認為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。

誤區(qū)3：大量喝茶

許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因為茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸，對胎兒的成長不利。

解除孕婦便秘的食療妙方

一、蜜汁紅薯

紅薯中含粗纖維較多，可促進腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

制作

1、先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

2、在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。

3、燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。

4、待湯汁粘稠時，先夾出紅薯條擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

二、酸奶水果沙拉

這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維。它們都是防止孕媽咪便秘的食物，孕媽咪盡可任意挑從中自己喜愛的水果，來進行隨意搭配組合。

原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

制作

1、各色水果洗凈，切丁準備。

2、根據(jù)水果的量及個人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

三、胡桃粥

胡桃的油分較多，有潤腸的作用，另外，還具有壯腰補腎、斂肺定喘的功效。

原料：胡桃肉30克，粳米50克。

制作

1、將胡桃肉去皮搗爛。

2、粳米洗凈后，加水如常法煮粥。

3、粥熟后把胡桃肉加入調(diào)勻，早晚各服一次。

解決孕婦便秘的方法

1、蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調(diào)成糊狀口服，早、晚各1次。

此療方治療習(xí)慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

3、蜂蜜60克，蜂王漿6克，將其調(diào)勻，每日早、晚分2次用溫開水送服，適用于習(xí)慣性便秘。

4、蜂花粉150克研碎，加入蜂蜜250克調(diào)成膏，每日早、晚空腹服1湯匙，適用于習(xí)慣性便秘。

5、蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于青少年便秘者。

6、蜂蜜、香蕉適量，將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食，每日數(shù)次。最適用于老年人及習(xí)慣性便秘者。

7、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜。

8、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用。

9、蜂蜜30克，溫開水100毫升，將其調(diào)勻制成灌腸液，必要時予以灌腸，可用于頑固性便秘

10、蜂蜜250克，皂角30克，先將皂角研為細末，蜂蜜放入砂鍋中用微火煎，待濃縮后加入皂角末，熬至能成丸時即可，將其搓制成小手指般粗、長約5厘米的栓劑，待冷變硬塞入，有潤腸通便功效，適用于大便秘結(jié)。

11、蜂蜜適量，蔥白(小指粗) 1根，將蔥白洗凈，蘸上蜂蜜，插入肛內(nèi)5-6厘米，來回抽擦2-3次后拔出，約20分鐘即欲大便。如仍不排大便，再插入蔥抽擦2-3次即通。

結(jié)語： 懷孕期間，飲食不當，最容易引起孕婦便秘的，便秘真是一件讓人頭疼的事。以上是我總結(jié)的有關(guān)孕婦便秘的治療方法以及食療方，希望我的推薦能夠幫助到便秘的孕婦。祝你們身體健康。

孕期便秘怎么辦，哪些方法可以緩解？

懷孕后便秘的常見治療方法包括一般治療、藥物治療等，具體采取哪種治療方式，應(yīng)根據(jù)具體病情、身體狀況等確定。一般治療：飲食方面：懷孕后可能進食富含蛋白、脂肪的食物較多，而缺乏膳食纖維的攝入，所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，建議清淡飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜，如菠菜、香蕉、火龍果、柚子等，促進胃腸蠕動，緩解便秘。

運動療法，懷孕后可能行動比較笨拙，運動減少，但是飯后不要立刻休息，應(yīng)適當走動。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天早上應(yīng)定時排便，早上可以喝一杯溫開水或者蜂蜜水，刺激腸道蠕動，改善便秘。如果以上方法無效，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服乳果糖等藥物。懷孕后應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，定期體檢，適當運動。孕婦便秘可以多吃蔬菜水果、軟食，必要時可服用潤腸通便的藥物。孕婦在妊娠期間由于孕激素抑制胃腸蠕動以及增大的子宮壓迫胃腸道，導(dǎo)致孕婦容易出現(xiàn)腹脹、便秘等情況。

孕婦首先應(yīng)該從飲食方面進行調(diào)整，孕婦孕期多進食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦、肉、蛋等，口味清淡，多食瓜果蔬菜雜糧等易于消化的綠色健康食品，避免食用過咸食品，同時也要多喝溫?zé)岬乃?，可以幫助排便；如果飲食調(diào)整還是有便秘的情況，孕婦可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用潤腸通便的藥物，如乳果糖口服溶液，并通過保留水分，增加糞便體積。上述作用刺激結(jié)腸蠕動，保持大便通暢，緩解便秘，同時恢復(fù)結(jié)腸的生理節(jié)律。但孕婦要避免使用開塞露，因為有的開塞露含有甘露醇、硫酸鎂制劑，在刺激直腸蠕動的同時也有可能刺激宮縮的發(fā)生，所以孕婦盡量不要使用開塞露，以免發(fā)生危險。

孕期便秘怎么辦？有什么小竅門可以緩解？

便秘是很多孕婦在孕期所無法避免的一個難題，有的孕婦要隔三五天才能大便一次，而且在廁所待的時間也是直線上升，有時蹲到腿腳發(fā)麻也拉不出來，真是苦不堪言。

孕媽媽們碰到這種情況也不要太過擔(dān)心，懷孕期間便秘其實是很正常的一種現(xiàn)象，改善的方法也有很多，今天可樂媽媽就和大家一起分享一下能讓孕婦在孕期輕松排便的5個小竅門。

為什么孕期容易便秘呢？

以下四點是導(dǎo)致孕期便秘的關(guān)鍵因素：

激素水平變化：懷孕后，孕婦體內(nèi)的激素水平隨之改變，孕激素的分泌迅速增加，導(dǎo)致腸道肌肉松弛、腸蠕動緩慢，從而使大便在孕媽媽腸道內(nèi)停留的時間延長，變得干燥，從而導(dǎo)致便秘的發(fā)生。增大的子宮壓迫腸胃：懷孕后，隨著時間的推移子宮逐漸變大，對身體其他器官形成壓迫，特別是到了孕晚期，增大的子宮壓迫到孕婦的腸道，占用了排便的空間。通道變窄小了，排便當然就不容易了。

藥物影響：很多孕媽媽都會在孕期的補充鐵呀、鈣呀等營養(yǎng)，實際上這些補劑也會不同程度地引起孕婦便秘。飲食、活動影響：因為孕期胃口不好，很多孕媽媽對膳食纖維的攝入比較少，與此同時運動量也大幅下降，而這些都不利于孕婦腸道的蠕動，時間一長，就很容易引發(fā)便秘。

如何解決孕期便秘？

如果在懷孕期間孕媽媽有大便不暢的現(xiàn)象，孕媽媽們不妨試試下面這幾招。

一、多喝水

大量的水可以讓孕婦腸道中的糞便不那么干燥，能有效緩解便秘?？蓸穻寢尳ㄗh孕早期（前 3 個月）每天喝水 1500到1700ml，孕中晚期（3 個月以后）每天喝水 1500到1900ml。白開水、檸檬水、淡蜂蜜水都是不錯的選擇。

二、多吃富含膳食纖維的食物

從食物中補充足夠的膳食纖維，可以促進排便：

建議每天吃 500g 左右的新鮮蔬菜，綠葉菜最好占到一半以上。每天吃 200g 左右的水果，建議選擇梨、火龍果、西梅、無花果等，這些水果的膳食纖維含量較高。用粗糧雜豆替代至少一半的精米白面。

很多人都喜歡通過吃香蕉來緩解便秘，成熟的香蕉確實有一定的通腸潤便作用，但并不是最好的選擇，因為它的膳食纖維含量并不算高，比不上梨、火龍果等水果。至于沒完全成熟的香蕉，便秘的時候不要吃，因為其中含有鞣酸，會抑制腸道蠕動，加重便秘。

三、適當運動

如果孕媽媽身體狀態(tài)不錯，沒有不宜運動的情況，建議每天適當做一些運動?？梢赃x擇散步或者孕婦瑜伽，時間不需要太長，30到60 分鐘為宜。

四、定時排便

人體腸道最活躍的時間通常是早上起床后或者飯后2小時內(nèi)，此時進行排便，效果會更好。此外，排便的時候盡量集中注意力，不要去玩手機。

五、調(diào)整補劑

如果準媽媽們有在補充鈣劑、鐵劑等補充劑，便秘相對比較嚴重，此時可以向醫(yī)生反饋，看能否換用其他不同類型或品牌的補充劑。

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物緩解便秘

大部分孕婦通過上面的小竅門都可改善便秘的情況，但也有少數(shù)例外，如果上文提到的方法都嘗試了，還是不能緩解，建議孕媽媽要尋求醫(yī)生的幫助。

孕期便秘是很常見的一種現(xiàn)象，孕媽媽不要擔(dān)心，嘗試一下上面的小竅門。各位親愛的孕媽媽，你們孕期有便秘的尷尬嗎？怎么緩解的？歡迎大家在評論區(qū)留言討論一起交流。喜歡我的文字就關(guān)注我吧，每日給大家分享孕產(chǎn)及育兒知識。