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引起月經(jīng)不調(diào)的罪魁禍首

祝由網(wǎng) 2024-03-08 17:09:10

月經(jīng)失調(diào)是指月經(jīng)的周期

、經(jīng)期或經(jīng)量發(fā)生異常改變
，包括月經(jīng)周期延長或縮短
、月經(jīng)周期不規(guī)則
、月經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期延長及痛經(jīng)
、閉經(jīng)、經(jīng)前期綜合癥等病癥
。生活中的許多不良習(xí)慣和因素
，都是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。然而生活中也有一些行之有效的食療方法能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)
。

引起月經(jīng)不調(diào)的六大罪魁禍首

罪魁禍首之一：壓力。

正值生育年齡的女性

，如果長期處于壓力之下
，就會使腦下垂體的功能受到抑制
，導(dǎo)致卵巢不再排卵及分泌雌激素
，從而引起月經(jīng)失調(diào)。同樣
，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
。

罪魁禍首之二：貪涼

。

有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕

、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等
。殊不知
，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂
，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)
。

罪魁禍首之三：電磁波

。

現(xiàn)代人的生活離不開手機、電腦

、DV機
、電炒鍋、吸塵器
、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道
，各種家用電器及電子設(shè)備在使用的過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波
。這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內(nèi)分泌和生殖機能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
，引起月經(jīng)失調(diào)。

罪魁禍手首之四：便秘

。

有便秘的女性

，其直腸因有大便蓄積會發(fā)生膨脹
，從而導(dǎo)致子宮頸向前推移，子宮體向后傾斜
。如果女性長期便秘
，使子宮經(jīng)常保持在后傾位置，就會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)
，還會引起腰痛。

罪魁禍首之五：濫用抗生素

。

有些女性平時無論大病小病

，都喜歡用抗生素藥物來治療
。但專家指出
，濫用或經(jīng)常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)
，引起不排卵，甚至閉經(jīng)
。

罪魁禍首之六：蹦迪

。

不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲

。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環(huán)境中，不僅有損于聽力
，還會引起月經(jīng)失調(diào)
。

女人月經(jīng)期的3種飲食宜忌：

忌酸辣，宜清淡

月經(jīng)期?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱

，食欲欠佳
。為保持營養(yǎng) 的需要
，飲食應(yīng)以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收
，而且營養(yǎng)破壞較少
，污染也小
。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主
，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物
，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

葷素搭配

，防止缺鐵

婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升

，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克
。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成
，而且對免疫
、智力、衰老
、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此
，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
。魚類和各種動物肝
、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用。而大豆
、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收。

所以

，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品
，特別是動物血
，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇x擇食用
，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則
，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食
，注意飲食宜忌而確保健康 。

忌生冷

，宜溫?zé)?/strong>

血得熱則行

，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷
，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣
，易生內(nèi)寒
，寒氣凝滯，可使血運行不暢
，造成經(jīng)血過少
，甚至痛經(jīng) 。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲
。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通
。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物
，如牛肉、雞肉
、桂圓、枸杞子等
。

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