月經(jīng)期能做哪些運動？

很多女性朋友誤以為在月經(jīng)期是不適宜做任何運動的，其實，月經(jīng)期一般不必停止體育鍛煉。相反，在月經(jīng)期適當參加一些體育活動，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦的興奮與抑制過程，使人保持心情愉快、減少煩惱。

不過，在月經(jīng)期運動時要注意以下幾點：

避免參加一些竟爭激烈的比賽。

月經(jīng)期參加這些運動因高度的精神緊張而易導致內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。

減少運動量。

宜堅持參加一些平時經(jīng)常參加并習慣的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃、等運動。注意縮短鍛煉時間，放慢速度，以減少運動量，起到放松肌肉的作用。

避免參加劇烈和震動大的運動。

月經(jīng)期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。

不能參加各種水中運動。

不要參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。

當然，如果經(jīng)期反應確實較重，經(jīng)血過多，應暫時不參加運動，并及時去醫(yī)院檢查治療。

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