孕婦便秘怎么辦
目錄孕婦便秘怎么辦孕婦便秘怎么調(diào)理孕婦便秘吃什么好孕婦便秘食譜推薦孕婦便秘注意事項 孕婦便秘是孕期常見的煩惱之一，也是準(zhǔn)媽媽們經(jīng)常忽略的地方。千萬不能小看孕期出現(xiàn)便秘，有可能會導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)早產(chǎn)、危及母嬰安全。所以，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)便秘，千萬不能小覷。那么，如果孕婦出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象，該如何進行調(diào)理呢?
一
、孕婦便秘怎么辦
飲食上
熟透了的香蕉能夠治療便秘
，準(zhǔn)媽媽每天吃1~2根香蕉，連續(xù)吃上幾天對緩解便秘有一定的效果
。
少吃油膩、高脂肪的食物
。孕婦由于需要舍去大量的營養(yǎng)
，往往吃得很豐盛，當(dāng)出現(xiàn)便秘時
，就要少吃這類食物了
。
生吃蘋果。生蘋果有利于促進腸胃蠕動
，飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果
，能夠有效治療便秘。
多吃粗纖維蔬菜
。孕婦多吃粗纖維的蔬菜
，例如芹菜、蒜薹等
，能夠促進腸胃的蠕動
，進而緩解孕婦的便秘癥狀。
多喝水。孕婦便秘喝大量的水
，才能有利于加快排便
。
生活習(xí)慣上
準(zhǔn)媽媽每天早睡早起，休息充分
，避免久坐或久站
，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持心情愉悅
，避免疲勞
、緊張，可以有效防治便秘
。
運動上
孕婦進行適當(dāng)?shù)倪\動
，如散步、慢走等活動對緩解便秘有很大的幫助
，尤其是在飯后
，適當(dāng)?shù)纳⒉綄ι眢w大有裨益。
二
、孕婦便秘怎么調(diào)理
調(diào)節(jié)情緒
緊張
、壓力、焦慮等情緒會導(dǎo)致腸道腑氣不通而發(fā)生便秘
，因此
，孕媽媽要避免勞累，保持心情愉悅
，對防治便秘有顯著的效果
。
作息規(guī)律
準(zhǔn)媽媽每天早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習(xí)慣
，以保持良好的精神狀態(tài)能夠有效防治便秘
。
合理飲食
多吃含有纖維素的蔬果，少吃油膩的高脂肪食物
，可以使糞便松軟
，起到防治便秘的作用。另外
，酸奶含有多種益生菌
，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，促進排便
。
排便訓(xùn)練
養(yǎng)成定時的排便習(xí)慣
，最后是在早餐后，時間長了
，就會形成排便反射
。有便意的時候應(yīng)該立即排便
，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分
，導(dǎo)致大便干結(jié)
，影響排便。
體育鍛煉
每天進行適量的運動
，可以增加準(zhǔn)媽媽的腹肌收縮力
，促進腸道蠕動，起到預(yù)防或減輕便秘作用
。
三
、孕婦便秘吃什么好
香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維，并且熱量較低
，適當(dāng)?shù)某韵憬赌軌蝌?qū)散悲觀情緒
、增加愉悅感，還能起到潤腸通便
、助消化的功效
。
蘋果：蘋果含有大量的維生素C，具有潤腸通便的功效
。
酸奶：酸奶中含有多種有益生菌
，能夠有效調(diào)節(jié)腸道菌群，起到潤腸通便的功效
。
韭菜：韭菜性溫
、味甘辛，具有促進食欲
、緩解疲勞的功效
，韭菜還含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動
，保持大便通暢
。
黑芝麻：黑芝麻含有卵磷脂、亞油酸等
，經(jīng)常食用，能夠補血通便
、消除疲勞
。適合乳少、大便燥結(jié)的人群食用
。
蜂蜜：蜂蜜所含的單糖能被人體直接吸收
，非常適合準(zhǔn)媽媽，還能夠起到潤腸通便的作用
。
四
、孕婦便秘食譜推薦
魚片山藥湯
材料：
魚片、山藥、枸杞各適量
，植物油
、鹽各適量
做法：
山藥削皮、切塊
，枸杞洗凈
、泡發(fā);山藥、枸杞放入高湯內(nèi)
，大火煮開
，加鹽調(diào)味，改小火煮至山藥熟軟
，放入魚片
，繼續(xù)煮熟即可。
功效：
山藥含有大量的淀粉酶
、多酚氧化酶等物質(zhì)
，具有健脾益胃、助消化的作用
，同時
，山藥還含有大量的膳食纖維，具有通便的功效
。
彩椒炒玉米
材料：
玉米粒
、紅柿子椒、綠柿子椒各適量
，花生油
、鹽、白糖
、水淀粉各適量
做法：
辣椒去蒂去籽
、洗凈、切丁;鍋置火上
，放入花生油
，燒至七成熟，下玉米粒
，翻炒片刻
，放入辣椒丁翻炒，加白糖
、鹽調(diào)味
，加少許水淀粉勾芡即可。
功效：
玉米和柿子椒都含有大量的膳食纖維
，可以增加腸道的蠕動
，促進消化吸收
，有效緩解便秘的癥狀。且色彩艷麗
，增加準(zhǔn)媽媽的食欲
。
豆芽燒鯽魚
材料：
鯽魚1條、綠豆芽
、熟五花肉各適量
，植物油、鹽
、料酒
、蔥、姜
、醬油
、醋、淀粉各適量
做法：
鯽魚兩面劃十字花刀
，抹上鹽
、醬油腌制十分鐘下油鍋炸透，熟五花肉切片放鹽腌制
，豆芽洗凈;鍋內(nèi)放油
，下蔥段、姜片炒香
，下肉片翻炒
，加料酒、醬油
、湯
，下炸好的鯽魚，加鹽
、醋燒透
，放入豆芽燒熟，加淀粉勾芡
，裝盤即可
。
功效：
鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣
、維生素等
，綠豆芽含有豐富的纖維素，豆芽燒鯽魚可以為孕婦提供多種營養(yǎng)成分
，同時還能夠防治便秘，是孕婦孕期中常見的一道菜肴
。
香蕉煎餅
材料：
熟透的香蕉1根
、雞蛋3只
、面粉1杯、玉米面1/2杯
、黃油
、細砂糖適量
做法：
碗內(nèi)倒入一杯清水、一杯面粉
、1/2杯玉米面
，用打蛋器攪成糊，加入砂糖和雞蛋繼續(xù)攪拌;將香蕉放入面糊攪拌均勻;平底鍋加黃油
，舀一大勺香蕉面糊放入
，兩面炸至金黃色，濾出油脂即可食用
。
功效：
香蕉含有豐富的膳食纖維
，具有通便的作用。未成熟的香蕉有收斂作用
，可能會造成便秘
，盡量不要食用。
五
、孕婦便秘注意事項
孕婦出現(xiàn)便秘肯定是事出有因
，千萬不能輕視，要認(rèn)真對待
，采用藥物治療需要謹(jǐn)慎對待
，以免影響胎兒發(fā)育，采用科學(xué)調(diào)理的方法才是上策
。
孕婦孕期便秘應(yīng)該怎么辦？
不知道是我們飲食結(jié)構(gòu)的原因還是自身原因
，我老婆孕期沒有便秘過
。簡單分享一下我們孕前期，中期
，后期的飲食及生活習(xí)慣
，因為個體差異，不一定適合每一個人
。前期的時候胃口不是太好
，有孕吐反應(yīng)，吃東西容易吐
，我們就少量多餐
，為了盡量減少飽腹感，水果榨成汁喝的
，老婆有咽炎
，嗓子不舒服
，每天晚上燉一份冰糖雪梨。早餐在家吃雜糧粥
，雞蛋
，包子，午餐在單位食堂吃
，晚餐回家
，面條，炒菜
，蝦
，魚，蔬菜每天都要有
。孕中期和晚期的時候營養(yǎng)需求量比較大
，容易餓，在超市買的五谷現(xiàn)磨的
，磨成粉
，兩餐中間的時候喝，每天一個白煮雞蛋下午吃
，一個蘋果
，一個橙子，一個香蕉
，兩小杯酸奶（保質(zhì)期短的那種）
。
孕期便秘怎么辦？吃什么比較好
？ 孕期因為身體激素的變化和不斷增大的子宮壓迫身體器官
，是很容易便秘的。
我自己在孕期便秘過一次
，那天是因為產(chǎn)檢而錯過了平時排便的時間
，回來就有些便秘了。
而稍后的產(chǎn)檢時間不好固定
，我擔(dān)心又出現(xiàn)便秘的情況
，就從飲食方面著手，每天吃堅果和各類新鮮水果
，后來整個孕期就再也沒有便秘過了
。
如果是因為孕期免疫力下降患了某種疾病而產(chǎn)生的病理性便秘，或者生理性便秘情況特別嚴(yán)重
，已經(jīng)引起了肛周膿腫和肛裂
，建議及時就醫(yī)。
如果只是孕期因素造成的便秘，還不是很嚴(yán)重
，可以試下以下方法：
1
、芝麻磨成粉和熟透的香蕉攪拌成泥一起食用，可以有效的緩解便秘
。
如果沒有妊娠糖尿病，還可以在其中加上蜂蜜
。
2
、容易加重的便秘的食物，在便秘期間不要吃
，比如淮山
、全脂牛奶、各類甜食如蛋糕
、餅干
、各種油炸類、辛辣刺激類食物等
。
3
、南瓜、胡蘿卜
、韭菜
、芹菜等蔬菜，土豆
、芋頭等粗雜糧
，木瓜、獼猴桃等水果
，都有潤腸通便的效果
，在便秘期間可以多吃。
4
、早上起床之后大口的喝水
，一有便意就趕緊排便，不要憋著
，如果實在拉不出來
，就起身走走，不要勉強自己
。
孕期該如何預(yù)防便秘
？ 飲食方面：
1、每天吃一定數(shù)量的堅果
，尤其是無花果干
，每天吃兩三顆，就可以起到潤腸通便的作用
。
2
、如果沒有妊娠糖尿病
，可以每天喝點蜂蜜水。
3
、多吃當(dāng)季的新鮮水果
、蔬菜以及粗糧。
4
、要保證每天的飲水量
，以免便便中水分不足造成排便困難。
5
、孕期不要單純的只吃肉
，肉類食物應(yīng)該和蔬菜、全谷類等纖維含量豐富的食物一起搭配食用
。
6
、孕期的飲食盡量清淡，油膩
、辛辣
、刺激的食物在孕期盡量少吃。
習(xí)慣反面：
1
、條件允許的情況下
，養(yǎng)成每天固定的時間去衛(wèi)生間排便，長此以往就有可能成為條件反射
。
2
、吃完飯之后散散步，適當(dāng)?shù)倪\動運動
。
3
、每天堅持做提肛運動，可以促進排便
。不過有先兆流產(chǎn)
、多胞胎、羊水過多
、前置胎盤
、嚴(yán)重內(nèi)科合并癥等情況的孕婦禁做。
孕期便秘了
，這些不可以做： 1
、不要做劇烈運動，不要隨意揉肚子
。
雖然順時針揉肚子可以促進排便
，但如果是孕期這樣揉肚子，可能會讓胎寶寶臍帶繞頸。
2
、不要用太熱的水長時間坐浴
。
沒有懷孕的時候，坐浴同樣可以促進排便
，但懷孕坐浴的話
，這種姿勢會讓胎寶寶不舒服；
水溫如果過高
，會傷害到胎寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)
；會引起全身毛細血管擴張，讓孕婦腦部供需補足
，讓胎寶寶缺氧；孕期內(nèi)分泌功能發(fā)生變化
，坐浴的話水中細菌可能進去隱私部位和子宮中
，引起某些婦科炎癥。
3
、不要輕易服用或者使用促排便的藥物
，以免動了胎氣引起流產(chǎn)。
總之
，孕期從各方面加以注意
，是可以避免便秘的。如果已經(jīng)便秘了
，也不要著急
，都屬于正常情況，好好調(diào)整飲食和習(xí)慣
，也是可以緩解的
。
另外，每天排便之后用溫水清洗
，可以避免孕期長痔瘡
。
以上是我的回答，希望有所幫助
，祝好孕
。
孕期為什么會便秘？
懷孕以后孕激素分泌增多
，會導(dǎo)致結(jié)腸傳輸時間延長
，腸蠕動減慢；
懷孕以后子宮增大會壓迫腸管
，引起腸道運動障礙
，加上參與排便的肌肉（膈肌、腹肌）運動受限導(dǎo)致排便的時候使不上勁
；
不少孕婦懷孕以后就很少活動
，或者由于保胎需要減少活動的，腸蠕動也會減慢
；
飲食 過于精細
，不吃粗糧或者少吃粗糧，也容易導(dǎo)致便秘
；
腎素-血管緊張素-醛固酮分泌增加
，也會讓腸蠕動減慢，結(jié)腸水分吸收增加
，大便干燥
；
不少孕婦孕期需要服用 鈣劑和鐵劑 ，這兩種藥物也會導(dǎo)致便秘
；
另外
，
精神心理因素 比如高齡的孕婦懷孕之后壓力特別大也會導(dǎo)致便秘。
溫馨提示：
激素水平變化是懷孕以后便秘的最主要原因。
便秘怎么辦？
養(yǎng)成 定時排便 的習(xí)慣，結(jié)腸活動在早晨醒來和餐后最活躍
，建議早晨起來或者餐后2小時內(nèi)排便
，而且要
“認(rèn)真”排便， 不要拿著手機或者書
，在馬桶上一坐就是半個小時
。
增加纖維素的攝入， 每天膳食纖維補充20-35g
；
富含纖維素的食物有：糙米
、小米、大麥
、蘋果
、梨、蒜苗
、金針菜
、茭白、苦瓜
、韭菜
、冬筍、菠菜
、芹菜
、絲瓜
、藕、萵筍等
；
上述食物攝入過多
，有些孕婦會引起腹脹、返流
、食欲下降
，如果這樣，可以服用纖維素補充劑
。
孕期應(yīng)選擇保證孕婦和肚子里寶寶安全的藥物：
便秘 首選雙糖類滲透性瀉藥 （乳果糖口服液）
，
次選容積性瀉藥 （歐車前），
謹(jǐn)慎使用潤滑類瀉藥 （開塞露）
，有增加流產(chǎn)和早產(chǎn)的潛在風(fēng)險
，一定要使用的話，要咨詢專業(yè)醫(yī)生
；
痔瘡選擇 復(fù)方角菜酸酯栓 （太寧栓）
，禁用含麝香的栓劑及乳膏。
你好
，非常高興為你解答問題，孕期因為激素水平的變化
，導(dǎo)致腸道蠕動減弱以及腸張力減弱
，所以容易出現(xiàn)便秘。
孕早期由于嘔吐和食欲不振
，補充水分不夠會引起便秘
；在妊娠中晚期由于變大的子宮壓迫腸管也容易引起便秘。 如果膳食不合理
，可以使便秘更嚴(yán)重
。
孕期便秘的情況不嚴(yán)重的話，可以用食療的方式進行調(diào)理
，應(yīng)多吃新鮮水果及蔬菜
，以及含有高纖維的其他食物，如紅薯
、玉米
，蘑菇等，吃些粗糧少食辛辣刺激的食物
，每日進行適當(dāng)?shù)倪\動
，多喝水，養(yǎng)成按時排便的良好習(xí)慣
。
如果孕期便秘比較嚴(yán)重
，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥
，比如口服緩瀉劑，或者使用開塞露
、甘油栓等
，若癥狀長期無法緩解
，建議去肛腸?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茩z查
，排除一些相關(guān)的疾病
。
希望我的回答能夠幫助到你
！
孕期如何預(yù)防便秘
？很多媽媽在懷孕期間都會出現(xiàn)便秘的這個情況
。我們都知道便秘對我們身體危害挺大的
。尤其是孕期如果便秘的話很容易出現(xiàn)痔瘡
。
便秘會有那些危害呢
？1、體內(nèi)會堆積很多毒素
，胚胎發(fā)育中的胎兒也會受到一定的影響
。
如果毒素沒有及時的排出來。在孕早期的時候是有概率會導(dǎo)致胎兒畸形的
。
2
、如果在整個孕期排便的過程中。排便周期在一天兩天
，甚至是一周到兩周這樣的時間段
。時間跨度比較長， 孕媽媽會出現(xiàn)腹痛
，腹脹等情況
。甚至?xí)屧袐寢層锌煲腻e覺。
3
、孕期在便秘的過程中
，可能會因為一些大便的質(zhì)地，使媽媽在排便的過程會更加的用力
，一但用力 直腸脫垂
，肛門脫垂。在這樣的一個脫垂的情況下
，也會引發(fā)胎兒早產(chǎn)
。
如何預(yù)防孕期便秘？1
、適當(dāng)?shù)倪\動
。懷孕期間是可以適當(dāng)?shù)倪\動的?div id="4qifd00" class="flower right">
？偸亲矔鼓c胃消化功能下降
。
2
、吃一些粗纖維的食物。一些蔬菜和水果都可以預(yù)防便秘的
。
3
、多喝水，喝溫開水
，可以促進腸胃的蠕動
。雖然懷孕期間上廁所次數(shù)會增多，但不要因為怕麻煩而少喝水
。
4
、補充益生菌，或者是多喝酸奶
。
孕期如果出現(xiàn)嚴(yán)重便秘的話
，一定要尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下
，用藥幫助排便
。
首先要多喝水，尤其是早晨空腹起來喝一杯水，可以很好的促進腸胃蠕動，清腸潤腸，有利于大便的排出。再者，平時可以多吃一些粗糧還有蔬菜水果什么的，它們當(dāng)中含有豐富的膳食纖維 ，能夠加快腸道蠕動
，預(yù)防便秘
。像是玉米
、火龍果、香蕉
、紅薯
、芹菜、韭菜
、蘋果等都是治療便秘的很不錯的食物
。孕媽咪們也可以用蜂蜜泡水喝，不但可以治療失眠
、潤澤肌膚
，對于便秘的效果也是非常不錯的。
孕期便秘還有一個原因就是孕媽咪們的飲食過于精細
，而且缺乏運動
，其實懷孕并不等于“坐著不動”
，孕媽咪們完全可以每天散散步什么的，散步不僅僅能鍛煉孕媽咪們的體力和肌肉
，縮短產(chǎn)程
，還可以幫助控制體重和加快腸胃蠕動，所以要想孕期不便秘
，身體一定不能閑著
。
孕產(chǎn)婦的便秘患病率明顯高于一般人群， 孕產(chǎn)婦的便秘可導(dǎo)致胎兒生長發(fā)育受影響
，誘發(fā)早產(chǎn)
、腸梗阻、痔瘡以及其他肛腸疾病等
，可影響孕婦的生活質(zhì)量
。孕婦便秘的治療原則包括合理的膳食結(jié)構(gòu)（增加纖維素和水分的攝入）、建立正確的排便習(xí)慣
，調(diào)整患者的精神生理狀態(tài)
，必要時應(yīng)用通便藥治療。
雙糖滲透性瀉藥乳果糖口服液是目前我國應(yīng)用于治療孕產(chǎn)期便秘常用的通便藥
，被美國 FDA 批準(zhǔn)用于治療孕產(chǎn)婦便秘（妊娠分級為B級）
，是世界胃腸病學(xué)組織認(rèn)可的益生元。乳果糖的特點是不被吸收人血(無致畸作用)
，不影響營養(yǎng)吸收
，不影響胎兒發(fā)育，不會引起血糖波動
，治療有效率高
，安全性高，耐受性好
。因此是治療孕婦便秘的一線首選用藥
，其常用起始劑量為30ml/天，維持劑量15-30ml/天
，療程2-4周
。
其他藥物 如容積性瀉藥(如歐車前、小麥纖維素顆粒)服藥時需補充足夠液體
，起效較慢
，為孕婦便秘次選藥物，適用于輕度便秘患者
；滲透性瀉藥聚乙二醇用于妊娠期的安全性有待進一步的研究
，為次選藥物；孕婦有痔瘡并發(fā)便秘時可以使用太寧栓
，禁用含麝香中藥栓劑及乳膏
；鹽類滲透性瀉藥（如硫酸鎂）口服后起效快
，僅適用于短期癥狀緩解；潤滑類瀉藥（如開塞露）及刺激類藥物（如酚酞）禁用于妊娠期女性
。有文獻報道中藥制劑（如六味安消膠囊）能有效緩解便秘的癥狀
。
我是二胎寶媽，我認(rèn)為孕期除了孕吐外
，數(shù)便秘是最辛苦了
。那么孕婦便秘怎么辦？吃什么好呢
？讓我來分享一下方法：
1.高纖維飲食
多吃新鮮蔬菜
，可增加飲食中纖維的攝取量，促進腸蠕動
，減少便秘的發(fā)生
。
2.多喝白開水
每日至少要喝8杯白開水。特別是早晨起床喝一杯淡鹽開水
，對保持腸道清潔通暢
、軟化糞便大有益處。
3.適量吃產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品
適量吃產(chǎn)氣蔬菜
，如馬鈴薯
、蘿卜、洋蔥
、黃豆
、生黃瓜等，氣體能增加腸蠕動
，可下氣利便
。多吃果膠含量多的食品，如蘋果
、香蕉
、胡蘿卜、甜菜
、卷心菜
、柑橘等可軟化大便
，減輕便秘癥狀
。
4.常吃蜂蜜、淀粉
經(jīng)常吃蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生
，蜂蜜對腸道有潤滑作用
，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
懷孕是十分痛苦的
，但卻是很幸福的
，孕媽媽好好享受幸福的孕期時光吧
。
孕期便秘該怎么辦？ 孕期便秘確實會引發(fā)很多問題
，尤其是可能會早產(chǎn)
，其實很多孕媽孕期包括產(chǎn)后都會遇到這種問題的困擾，建議可以從生活習(xí)慣中做下調(diào)整
。
孕期每天要多喝水
，但要掌握喝水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果
。每天在固定的時間里喝水
，要大口大口地喝但不是暴飲，使水盡快到達結(jié)腸
，而不是很快被腸道吸收到血液
。這樣，就可使糞便變得松軟
，容易排出體外
。
每天早上和進餐后最容易出現(xiàn)排便的感覺。起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水
，再吃早餐
，可以促進起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣
，很快就會產(chǎn)生便意
，長期堅持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。
