<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
    

    


    
    
    
        
    補(bǔ)血養(yǎng)顏的4大飲食誤區(qū)
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 17:32:55
        
    

        
    
           
    女人不是天生的紅顏
    ，女性要靠血液滋養(yǎng)方顯靚麗的容顏
    。只有氣盛血盈，才能使肌膚細(xì)膩柔嫩
    、紅潤(rùn)光澤
    、嬌顏如玉，不施脂粉亦添嬌
    。但是
    ，女性的生理特點(diǎn)決定了女性易發(fā)生貧血。
    補(bǔ)血4大飲食誤區(qū)：
    誤區(qū)1：蔬菜水果無(wú)益補(bǔ)鐵
    許多人不知道多吃蔬菜
    、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的
    。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸
    ，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物
    ，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收
    。
    誤區(qū)2：肉食損害健康
    很多女孩子因?yàn)榕屡郑偸钦勅馍儭Ｋ齻兺蛔⒅厥卟怂戎参镄允称返谋＝⌒в?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，?dǎo)致富含鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少
    。實(shí)際上
    ，動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富
    ，其吸收率也高達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽
    、草酸鹽等的干擾，吸收率很低
    ，約為3%。因此
    ，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。
    誤區(qū)3：吃雞蛋喝牛奶營(yíng)養(yǎng)足夠
    牛奶的鐵含量很低
    ，且吸收率只有10%
    。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收
    。例如
    ，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食
    ，常會(huì)引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”
    。因此
    ，牛奶雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取
    。
    誤區(qū)4：嗜飲咖啡與茶
    對(duì)女性來說
    ，過量地飲用咖啡和茶有可能導(dǎo)致缺鐵性貧血
    。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收
    。因此
      ，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天1～2杯足矣
      。
    補(bǔ)血養(yǎng)顏選哪些?
    紅棗
    、桂圓、花生、紅豆
    、紅糖
    、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血
    、補(bǔ)腎的食品
    ，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方
    。
    紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝
    ，可以治療胃寒、胃痛
    ，再放入桂圓
    ，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了
    ，特別適合教師
    、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子
    ，還能治療便秘
    ，但大便稀的人就不要加枸杞子了。常用紅棗
    、桂圓
    、枸杞泡茶喝，不但補(bǔ)氣血
    ，還能明目
    。
    紅棗
    、花生
    、桂圓，再加上紅糖
    ，加水在鍋里燉，經(jīng)常吃
      ，補(bǔ)血的效果很好
      。紅棗、紅豆
      、放入糯米里一起熬粥，也是一道補(bǔ)血的佳肴
      。
    紅棗10粒切開
      ，白果10粒去外殼，加水煮15～20分鐘
      ，每晚臨睡前吃
      ，可以補(bǔ)血固腎、止咳喘
      、治尿頻、治夜尿多
      ，效果很好
      。紅棗10粒切開，枸杞子10粒
      ，煮水喝
      ，補(bǔ)血補(bǔ)腎，專治腰膝酸軟
      ，長(zhǎng)年吃
      ，有養(yǎng)顏祛斑的作用。
    此外
    ，用豬蹄加黃豆
    、紅棗燉爛了吃;用甲魚加上枸杞子
    、紅棗、生姜燉爛了吃;牛骨髓
    、豬骨髓加紅棗燉湯喝;牛蹄筋、豬蹄筋加花生
    、生姜
    、紅棗燉爛了吃，這些都是補(bǔ)血的好食物
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/199875.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
    ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
    ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    乳暈癢是怎么回事,出現(xiàn)乳暈癢的時(shí)候一定要重視
    
                        
    在生活當(dāng)時(shí)人們多多少少都是會(huì)因?yàn)檫@個(gè)原因
      ，那個(gè)原因?qū)е伦约哼@里有問題
      ，那里有問題的
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)
    
                        
    子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
    ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
    ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負(fù)擔(dān)很重