春季是補血的最佳時機,春季補血可以調(diào)和好機體內(nèi)外平衡,使身體保持氣血通暢,但有的朋友由于聽信一些傳言,或者迷信古時一些錯誤的說法,結(jié)果不但沒達到補血的效果,反而損害了自己的身體健康。下面我們來看看常見的傳言有哪些?春季養(yǎng)生到底該如何補血?
春季補血莫信3大傳言
傳言1:紅糖可補血?
糾正:民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖并沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風散寒,健脾暖胃。
傳言2:蔬菜水果不能補鐵血?
糾正:多吃蔬菜、水果對補鐵是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一,補血首先就要補鐵。
傳言3:咖啡與茶多喝無妨?
糾正:對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質(zhì)吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足矣。
春季補血食療方法推薦
1、雞肝粥
雞肝粥是我們?nèi)粘I钪泻艹R姷囊坏乐?。雞肝粥不僅可以有效的治療貧血,還可以調(diào)理因為肝血不足所造成的頭暈目眩、視力下降等疾病。所以說,對于貧血的女性來說,在日常飲食當中,不如多增加這么一道雞肝粥。
而說到雞肝粥的做法,也是相當?shù)暮唵蔚?。只需要將準備好的雞肝洗干凈,然后切細,之后只需要和大米同放入鍋中,加入適量的清水煮為稀粥即可。而至于調(diào)味料,大家只需要根據(jù)自己的口味需要,在雞肝粥快熟的時候,放入即可。
2、清燉乳鴿
可能很多人都不知道,乳鴿當中的營養(yǎng)可是相當?shù)呢S富的,常食乳鴿不僅可以預防很多種疾病,保健護身,還可以補血補氣,清熱解毒,是很不錯的湯品選擇。所以說在初春的時候,大家補血補氣不妨每日喝適量的清燉乳鴿湯。
現(xiàn)在我們就來看看清燉乳鴿該怎么做吧。首先,先將乳鴿清理干凈,然后再用清水浸泡10分鐘。然后往砂鍋中加入適量的清水,將浸泡好的乳鴿放入砂鍋當中,加入蔥姜等酌料。然后再取香菇和枸杞適量,洗干凈之后浸泡20分鐘,加入到大火煮開的砂鍋當中,大概燉上50分鐘就可以食用了。
3、小米南瓜紅棗粥
小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,有“代參湯”之美稱。在中國,很多女人生完孩子都會用小米煮粥開調(diào)理身體。而紅棗就不用多說了,更是很多人選擇的補血佳品。而在南瓜當中,含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,常食南瓜,不僅可以預防胃炎,也可以調(diào)理身體。所以說初春的時候補血補氣,不妨每日吃一些小米南瓜紅棗粥。
現(xiàn)在我們來看看小米南瓜紅棗粥的具體做法吧。首先,先要準備好適量的小米、南瓜和紅棗;然后將南瓜去皮煮爛,做成南瓜泥;然后將紅棗用小剪刀剪碎;將小米浸泡15分鐘。之后,開火煮上小米,待水沸騰之后,將剪碎的紅棗加入到小米里面;最后小米和紅棗快要煮熟的時候,再放入南瓜泥一起煮熟即可食用。
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