女人警惕5個變老壞習(xí)慣

女人警惕5個變老壞習(xí)慣

自己的氣色越來越差，臉上不知道為什么又多了一道皺紋，或者常常一到中午就已經(jīng)覺得身體疲憊不堪?也許你以為這些只是一時休息不好導(dǎo)致的現(xiàn)象，但其實，所有的小癥狀都在暗示你：你的身體開始衰老了!

除了生理原因外，日常的一些小習(xí)慣都是催人老的殺手，會讓你在不知不覺中變老。女人一定要警惕這些壞習(xí)慣，千萬別讓這些壞習(xí)慣讓你快速衰老!

女人警惕5個變老壞習(xí)慣

1、喝水少

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關(guān)鍵所在。水能幫助機體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原。而缺水會造成皮膚干燥、緊繃，久之容易長皺紋，讓人看起來更老。

因此，每天必須強迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，還可以多吃些含水分多的果蔬，如黃瓜、西紅柿等。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

2、揉眼睛

揉眼睛會損壞眼周的膠原蛋白，破壞皮膚彈性，引起毛細(xì)血管破裂，進而產(chǎn)生皺紋。如果眼睛疲勞，不妨用涼茶包敷一會，消除疲勞。

3、吃甜食

糖分會加速身體各部位的老化，增加腰圍，讓糖尿病有可乘之機，還會讓臉上長粉刺和皺紋。因此，要減少加工甜食的攝取，如蛋糕、甜點等，多吃水果。

4、趴著睡

長期趴著睡覺，無異于慢性毀容，擠壓會讓皮膚的膠原蛋白遭到永久性損傷，失去再生能力，讓人更顯蒼老。因此，最好側(cè)臥睡，并選擇絲綢材質(zhì)的枕套。

　　5、不休假

慢性壓力會催生許多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，還可能增加早亡風(fēng)險。應(yīng)該定期休假，給自己喘息的機會。

抗老的好習(xí)慣

1、芳香喚膚療法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩頸部。

2、堅持良好而有規(guī)律的生活習(xí)慣，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，減輕眼皮浮腫，不讓眼睛泄露年齡秘密。

3、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。

4、堅持每天外出都使用防曬品，陽光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。

5、堅持每天吃維生素，如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。

哪些壞習(xí)慣會讓人變老？

歲月的流逝會讓我們變老的，而日常生活中個人的生活習(xí)慣，飲食方式，也是會影響一個人衰老的速度的，那么，哪些壞習(xí)慣會讓人變老？為什么我們會變老？下面就帶著這兩個問題，跟著小編一起來看看文章是怎么說的，看看有哪些壞習(xí)慣。
1、加快衰老的壞習(xí)慣
1、整天愁眉苦臉
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。
2、不愛喝水
水份如果攝取不夠，會導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
3、熬夜睡眠不足
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時。
4、卸妝不徹底
僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
5、經(jīng)常暴曬在日光下
陽光直射會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。
6、抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
7、面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，最好盡量減少面部動作和過分的表情。
8、不喜歡運動
適量的運動能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。
9、用不合適的護膚品
你真的了解自己的皮膚嗎?只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，了解多一些。
10、吃刺激性食物
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題。多吃點含有維生素的果蔬吧。
2、養(yǎng)顏護膚喝什么粥
1、大棗粥
材料：粳米60克，大棗10枚。
做法：將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。
功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發(fā)。
2、黃芪紅糖粥
材料：黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。
做法：將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁。將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、托瘡生肌的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致的顏面蒼白無華者。
3、扁豆粥
材料：白扁豆20克，糯米50克，紅糖8克。
做法：將白扁豆洗凈，用溫水泡脹。糯米洗凈，與白扁豆共入砂鍋中，加清水，用旺火燒開，改用文火煮熟，待粥變稠時，加紅糖服用。
功效：健脾化濕，潤膚美顏。
4、美容粥
材料：白米100克，雞湯1200毫升，川芎3克，當(dāng)歸10克，黃芪5克，紅花2克。
做法：清水浸泡大米，當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，與紅花一起裝入小布袋中，將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內(nèi)，加雞湯、適量水，大火煮開，小火煮稠，撈出布袋即成。
功效：粥中加入補氣、補血、活血的中藥，每日1~2次，趁溫?zé)岱?，可使女性面部皮膚滋潤、細(xì)嫩。

哪些習(xí)慣會加速女性衰老？

相信有很大一部分的女性朋友們都是非常怕衰老的，也會有很多的女性朋友們想盡各種辦法來延緩自己的衰老癥狀，有一些女性朋友們會去美容院進去護膚，有一些女性朋友們會通過養(yǎng)生的方法來進行延緩衰老，但是不管是哪一種延緩衰老的方法，也都應(yīng)該注意在平時日常生活中的一些壞習(xí)慣，如果不注意這些日常的壞習(xí)慣，及時通過護膚和養(yǎng)生來延緩衰老也是徒勞。那么哪些習(xí)慣會加速女性衰老？怎么緩解女性衰老？
一、加速女性衰老壞習(xí)慣
1、彎腰駝背
習(xí)慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉比較不發(fā)達。如果這個狀態(tài)不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導(dǎo)致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導(dǎo)致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。
建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。
2、劇烈運動
運動流汗是健康的，但是如果做過于激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內(nèi)的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質(zhì)。體內(nèi)中如果累積酸化物質(zhì)，就會提早老化提前衰老。
3、每天苦著臉
有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上容易出現(xiàn)暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現(xiàn)皺紋。
建議：每天保持微笑，學(xué)會感恩，不但可以帶來好心情，還能延緩身心衰老。
4、不愛動
由于工作壓力過大，現(xiàn)代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發(fā)上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環(huán)順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚、延緩衰老。
建議：隨時隨地的運動，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯后可以進行散步等。
5、口渴了才喝水
科學(xué)研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500~2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。
建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝水，每次約250毫升。溫開水最佳。另外，盡量不要喝含高糖和咖啡因的飲料。
建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。
二、緩解女性衰老方法
1、受寒易生病，穿著不要太暴露
俗話說：“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中，寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi)，加重腎的負(fù)荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因為美麗而傷害健康。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲；可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱；睡前用熱水泡腳，并按摩，使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
2、女人血虛造成衰老，補血是關(guān)鍵
不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經(jīng)期后更為明顯，這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，經(jīng)血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補血養(yǎng)血。
體寒是冬季的大忌，要做好保暖
3、腎虧或因太過疲勞，多吃補腎食物
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”，也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更顯粉嫩。
此外，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。
推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。
4、養(yǎng)心是關(guān)鍵
除了以上三點，對于女性來說，養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過大，不少女性會經(jīng)常心情不好，甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知，心情不好會讓自己衰老得更快，會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華，甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對于內(nèi)分泌平衡十分重要，只有想開了、放平和，女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過大、心情不好時，一定要學(xué)會釋放情緒，一場旅行、一次談心都可以放松心情。
5、睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣血
頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅持，對女性養(yǎng)生大有裨益。
每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細(xì)血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。
以上內(nèi)容介紹的就是生活中的一些壞習(xí)慣加速女性容顏衰老，希望女性朋友有所了解，青春美麗的容顏能讓女性更具有女性的獨特魅力，更能吸引異性的關(guān)注，所以我們要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，每天保持充足的睡眠質(zhì)量和愉悅的心情，這樣容顏才會更年輕，生活才會更有意義。

加快面部衰老的壞習(xí)慣有哪些？

現(xiàn)今很多女性朋友們都很在意自己的健康問題，為了保證身體的健康，女性要注意去改正哪些不好的壞習(xí)慣，避免不好的習(xí)慣對身體造成傷害。女性對于自身的保養(yǎng)同樣也看的很重，但是隨著年齡的增長女性的面部也會慢慢變衰老，那么女性要注意哪些壞習(xí)慣會加快面部衰老呢?女人睡覺時要注意哪些不好的習(xí)慣呢?
1、加快面部衰老的壞習(xí)慣
1、任何香皂都會刺激皮膚：目前市場上香皂種類很多，其中大多數(shù)都含有滋潤成分，不象過去那樣會令肌膚干燥，許多公司推出的浴皂性質(zhì)溫和，也可以用于清潔臉部。
2、你的護膚品應(yīng)出自同一系列：護膚產(chǎn)品的選擇關(guān)鍵看是否合適你的肌膚，不必拘泥于同種品牌的同一系列，你覺得什么好就用什么吧!
3、如果不化妝，只需用水來清潔皮膚：事實上，水能使肌膚變得清新滋潤，但不能潔凈皮膚，油污會粘附在洗臉用的毛巾上，需用一些能化脂去污的潔面產(chǎn)品。
4、皮膚脫屑不是病：油性皮膚的人過分地清洗或使用收縮修復(fù)水會導(dǎo)致皮膚的表層干燥，看上去有剝落現(xiàn)象。但是，不管你是哪種類型的皮膚，沿發(fā)際脫屑可能是皮炎，而鼻翼兩側(cè)脫屑可能是濕疹。如果肌膚持續(xù)這種干燥、脫屑情況，建議你去看醫(yī)生。
5、抗皺霜能去除皺紋：抗皺霜能真正做到的，只是營養(yǎng)皮膚，暫時令肌膚柔滑和平復(fù)細(xì)紋。皺紋的生成除了時間的影響最大之外，紫外線是致命的殺手，所以要延緩衰老，全面防曬當(dāng)是上策。
6、皮膚總不夠干凈：很多人都認(rèn)為，臉洗得越勤、水溫越熱，對皮膚有幫助，這樣做的結(jié)果只會造成"高原臉"，并使肌膚變得干燥而敏感。事實上，早晚各洗一次已經(jīng)足夠。
7、油性皮膚不需使用潤膚露：油性肌膚也會遇到干燥的問題，尤其是在空調(diào)房間里，因此也需適當(dāng)加以滋潤?，F(xiàn)在也有許多清爽型的潤膚霜，特別適合油性肌膚使用。
8、天然系列的護膚品最適合敏感性肌膚：利用植物、草藥提煉而成的護膚品的確很好，但以為它們最適合敏感性肌膚可就錯了。因為，你可能對某一化學(xué)產(chǎn)品過敏，也完全有可能對植物花粉過敏。
9、25歲以后才需要使用眼霜：即使是20歲的年輕人也有可能需要眼霜，因為眼睛周圍的皮膚非常薄，是最先出現(xiàn)皺紋的地方之一，這里的油脂腺很少，如不加以滋潤，極易干燥，而靠一般的潤膚霜可能會過于油膩，以致眼睛浮腫，產(chǎn)生脂肪粒。
10、修顏液可關(guān)閉毛孔：別以為毛孔是扇門，可以隨意開關(guān)。修顏液或收縮水只是使皮膚略微收縮一下，使毛孔看上去細(xì)小，這個效果維持時間不會太久，肌膚還是會回復(fù)原樣。
11、沾在棉花球上的黑色物都是污垢：黑色物看起來總是嚇人，特別是當(dāng)你臉上擦過潔膚液后，它就成了專柜小姐借以推銷產(chǎn)品的最佳手段了。其實，在棉球上所反應(yīng)出的黑色，有的是污垢，有的只是殘留的化妝品，死皮僵菌和油脂。
12、護發(fā)素可修護開叉的頭發(fā)：頭發(fā)分叉后，靠護發(fā)素是不可能愈合的，唯一的補救方法是剪去分叉部分。
13、定期在美容院做皮膚護理：能增進皮膚的健康臉部護理旨在深層潔膚，促進血液循環(huán)，令你放松并得到心理滿足，如果你以為皮膚會因此得到顯著醫(yī)療改善恐怕會失望哦!
14、人人都應(yīng)使用修復(fù)水：修復(fù)水對去除潔膚后的殘留物效果很好，但如果你不化妝，或使用極易漂洗干凈的潔面孔，就不需使用修復(fù)水。
15、潤膚霜抹得越多越好：肌膚對于潤膚霜是需要多少吸收多少，抹多了，只會阻塞毛孔，并導(dǎo)致粉刺和眼睛的浮腫。所以，開始還是少涂一些。
2、女人需小心的睡覺習(xí)慣
1、睡前生氣：睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐：睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
3、睡前飲茶：茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動：睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高：從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
總結(jié)：現(xiàn)代社會，大部分的女性都要兼顧事業(yè)和家庭的雙向壓力，所以養(yǎng)生保健十分的重要。上文中的壞習(xí)慣你做了嗎?做了的話為了健康趕快改掉吧。
3、面部按摩消除皺紋
1、兩手同時呈圓錐狀，逐步上移，達到雙眼下方時，改向兩側(cè)面頰移動。
2、用兩手食指、中指分別沿兩側(cè)向上移，到前額處時再用全部手指輕輕按壓。
3、用雙手食指，無名指分別從上下唇中央開始向口角兩側(cè)移動，在顴骨時用所有手指輕輕按壓。
4、用雙手中指在鼻孔兩側(cè)上下輕輕按摩。
5、用雙手食指及無名指分別由兩眼內(nèi)眥(內(nèi)眼角)開始向外眥移動，到顳部(太陽穴周圍)時用所有手指輕輕撫。
6、用一只手的掌心根部輕輕按壓前額，五指尖則逐漸向上移至發(fā)際，再換另一只手同樣方法進行，重復(fù)3—4次。
7、將面部用溫水沖洗干凈后，再用冷水洗一遍，有效的縮小毛孔。

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