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      女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不做黃臉婆
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 18:27:08
        
      

        
      
           
      如果一個(gè)女性被稱之為黃臉婆，那么這真是對(duì)她最大的侮辱了
      。任何一個(gè)女性都會(huì)關(guān)心自己的容貌
      ，臉色蠟黃的女人不僅被丈夫嫌棄
      ，連自己都覺得沒自信
      。如果沒有充足的營(yíng)養(yǎng)
        ，腸胃消化不良
      ，臉色就會(huì)失去光彩
      ，臉色怎么能好看呢
      。如何改善女性臉色暗黃呢
      ？下面就來(lái)了解一下改善女性臉色暗黃的飲食方法。
      一
      、營(yíng)養(yǎng)原則
      氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血
      、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)
      ，切不可超之過(guò)急
      。
      氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血
      。常用的食物有豬肉
      、豬肚、牛肉
      、雞肉等
      ，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪
      、當(dāng)歸
        、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用
        。
      宜多吃具有補(bǔ)血
        、補(bǔ)氣作用的食物
        。
      宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>
      宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富
        、容易消化的平補(bǔ)類食物
        。
      適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵
        、銅等）
        、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。
      蔬菜中鐵的含量較低
        ，吸收差
        ，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成
      ，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血
      ，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜
      。
      二
      、適宜食物
      主食及豆類的選擇：
      選擇粳米、糯米
      、小米
      、黃米、大麥
      、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣
      ；紫米、黑米等高鐵
      、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳
      。
      三、飲食禁忌
      忌煙酒及辛辣刺激食物
      ，食物以溫和細(xì)軟為補(bǔ)
      ，忌食生冷寒涼之物；同時(shí)少食燒烤
      、煙熏類食物
      。
      （1）肉蛋奶的選擇：
      雞肉、鵝肉
      、牛肉
      、兔肉、狗肉
      、鵪鶉
      、野雞、豬肚、青魚
      、鰱魚
      、刀魚、鯧魚
      、章魚
      、驢肉等硫胺素、核黃素
      、尼克酸豐富的食物有助于補(bǔ)氣
      ；豬肉、羊肉
      、牛肉
      、豬肝、羊肝
      、牛肝
      、豬血、鴨血
      、甲魚
      、鯧魚
      、鱖魚
      、黃魚、章魚
      、海鰻
      、鱔魚、烏賊
      、海參
      、蛤肉、帶魚等富含蛋白
      、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血
      。
      （2）蔬菜的選擇：
      補(bǔ)氣的可選擇山藥、馬鈴薯
      、南瓜
      、冬筍、胡蘿卜
      、香菇
      、扁豆等B族維生素豐富的食物；補(bǔ)血的黑木耳
      、地耳
      、黃花菜、菠菜、胡蘿卜
      、藕
      、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸
      、生物堿的食物
      。
      （3）水果的選擇：
      栗子、蓮子
      、榛子
      、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對(duì)于補(bǔ)氣有特殊功效
      ；桑椹
      、荔枝、松子
      、龍眼肉
      、大棗、花生
      、櫻桃
      、葡萄干等葉酸、煙酸
      、黃酮類豐富的食物則利于補(bǔ)血
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200082.html.
      
          
      
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      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
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