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臉色發(fā)黃飲食調(diào)理可改善

祝由網(wǎng) 2024-03-08 18:28:38

臉色發(fā)黃，我們首先可能想到色素沉淀引起

，但很多時候也是由于休息不夠、營養(yǎng)不足或者與電腦的輻射也有關(guān)系
。不論出現(xiàn)哪一種引起的膚色發(fā)黃我們都會想到要先用化妝品進(jìn)行遮蓋。但是我們在進(jìn)行補(bǔ)救的同時也要注意到底是什么原因引起自己出現(xiàn)臉色發(fā)黃
，應(yīng)該怎樣更好的調(diào)理為主
。

首先，如果腸胃功能不好

，卻經(jīng)常吃油膩煎炸的食物
，很容易造成營養(yǎng)不良，這樣的人往往臉色發(fā)黃發(fā)暗
。建議這類人選擇食物應(yīng)以天然為主
，遠(yuǎn)離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物
，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用
，同時食用一些發(fā)酵食品，如豆豉
、腐乳
、醪糟、發(fā)酵面食等
，因為這類食物經(jīng)發(fā)酵后營養(yǎng)利用率較高
。

其次，飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃

，面容萎靡
，消化能力差的人更容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象。建議這類人每天吃50~75克紅肉
，但要注意烹調(diào)方法
，最好剁成肉泥做餡或者丸子后食用。

最后

，長期大量食用橘子
、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物
，也可能造成胡蘿卜素蓄積現(xiàn)象，從而引起部分皮膚發(fā)黃
，但這是短暫的情況
，對健康無害，停吃黃色食品之后會自然消退
，不必介意
。

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