、如果不上班或者是不上學(xué)的話
、就會(huì)一整天的呆在家里和宿舍、一旦缺乏了運(yùn)動(dòng)
、我們身體中的很多毒素就不能及時(shí)的排出體外。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓自己的皮膚變得更加緊致富有彈性
。
3、紫外線照射過(guò)多
平時(shí)如果我們出門(mén)不戴帽子或者是不做防曬措施的話、也是很容易出現(xiàn)皮膚曬傷的
、而且紫外線給皮膚造成的傷害在段時(shí)間內(nèi)是很難恢復(fù)的
、容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀、讓皮膚老化的速度變得越來(lái)越快
。
4、膠原蛋白流失速度快
一般來(lái)說(shuō)、導(dǎo)致我們皮膚老化的一個(gè)重要原因是我們身體的膠原蛋白含量比較少
、因?yàn)槟z原蛋白對(duì)我們的皮膚是非常的重要的
、它可以讓我們的皮膚保持彈性和水嫩。
5、不良的飲食習(xí)慣
如果平時(shí)喜歡吃一些辛辣油膩的食物
、飲食不注意的話、也是容易出現(xiàn)皮膚衰老的情況的
。辛辣油膩的食物容易在我們的身體內(nèi)部形成毒素
、無(wú)法被正常的排出體外、所以我們的皮膚也會(huì)受到比較嚴(yán)重的影響
。
什么原因?qū)е屡搜杆偎ダ? 8、月經(jīng)不規(guī)律 ：月經(jīng)不規(guī)律是由于女性身體內(nèi)分泌不穩(wěn)定導(dǎo)致、當(dāng)雌性激素?zé)o法保持穩(wěn)定水平、容易導(dǎo)致子宮內(nèi)的毒素?zé)o法加 是排出、影響身體的循環(huán)功能和體內(nèi)的細(xì)胞再生、導(dǎo)致皮膚細(xì)胞無(wú)法及時(shí)再生、加速女性衰老。
7、缺乏蛋白質(zhì)：蛋 白質(zhì)具有運(yùn)輸?shù)墓δ堋⒂兄谔岣呱眢w代謝速度
、是支撐生命活動(dòng)的重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。當(dāng)身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)、人體代謝速度下降
、導(dǎo)致體內(nèi)毒素垃圾堆積
、從而加速身體衰老。補(bǔ)充蛋白質(zhì)
、有助于延緩衰老
。
6、不愛(ài)喝水 ：經(jīng)常喝水
、有助于潤(rùn)滑腸道
、加速排出毒素垃圾、改善體內(nèi)代謝環(huán)境
、還能滋養(yǎng)細(xì)胞再生
、延緩衰老。當(dāng)缺少水分時(shí)
、體內(nèi)的廢物將無(wú)法排出體外
、營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充、影響身體的新陳代謝
、從而加速衰老
。
5、壓力過(guò)大 ：壓力過(guò)大可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂
、增加腸胃負(fù)擔(dān)
、加快細(xì)胞老化、如果長(zhǎng)期壓力過(guò)大
、會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙等問(wèn)題
、及時(shí)緩解壓力是延緩女性衰老的重要方法、合理安排生活工作
、有助于女性養(yǎng)生
。
4、缺乏運(yùn)動(dòng) ：缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉活性退化
、還會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法及時(shí)排出
、加速女性衰老
。適量的運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)細(xì)胞活性
、加速排出體內(nèi)的毒素垃圾
、減少對(duì)細(xì)胞的負(fù)擔(dān)、對(duì)女性延緩衰老是非常有益的'
。
3、長(zhǎng)期熬夜 ：經(jīng)常熬夜容易加速皮膚中黑色素沉淀、導(dǎo)致體內(nèi)代謝異常
、調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)問(wèn)題
、使身體的各個(gè)機(jī)能無(wú)法得到休息、如果經(jīng)常熬夜
、身體遲遲不能得到休息
、容易導(dǎo)致體內(nèi)激素水平絮亂、容易加速衰老
。
2、飲食油膩： 常吃油膩食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)多、增加腸胃的負(fù)擔(dān)
、導(dǎo)致腸內(nèi)油脂垃圾堆積
、還會(huì)導(dǎo)致吸收能力降低、無(wú)法吸收營(yíng)養(yǎng)
、使體內(nèi)代謝環(huán)境絮亂
、影響內(nèi)分泌水平、容易加快女性衰老
。
1、情緒抑郁 ：情緒抑郁會(huì)影響體內(nèi)激素分泌
、導(dǎo)致神經(jīng)緊張
、從而影響睡眠質(zhì)量、使人處于疲憊狀態(tài)
、很容易加速衰老
。情緒抑郁還會(huì)導(dǎo)致肝火郁積、影響體內(nèi)的代謝循環(huán)
、導(dǎo)致毒素?zé)o法及時(shí)排出
、容易加速衰老。
什么原因?qū)е屡搜杆偎ダ? 一、透支年輕資本
很多女性
、尤其是較年輕時(shí)、完全沒(méi)有保養(yǎng)皮膚或身體的意識(shí)
、生活
、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。
建議每個(gè)成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘（比如睡前）保養(yǎng)皮膚的時(shí)間（注意不是化妝時(shí)間）、用一些護(hù)膚品
、做做面膜
、吃點(diǎn)維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部
、還要擴(kuò)大到手腳等易磨損部位
。
二、飲食結(jié)構(gòu)不合理
皮膚是營(yíng)養(yǎng)的晴雨表
、幾乎每一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)對(duì)皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害
。均衡飲食、可以攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)
。飲食要多樣化并注意搭配
、需要強(qiáng)調(diào)的是、過(guò)分清淡的飲食
、像過(guò)分油膩的飲食一樣
、對(duì)皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。
三、經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品
低品質(zhì)食品
、或稱之為垃圾食品、如油炸食品
、甜飲料
、小零食以及含較多防腐劑、色素
、香精的加工食品
。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品
。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)
、盡量回家進(jìn)餐、若能自己烹調(diào)食物則更佳
。
四、沒(méi)有選用合適的護(hù)膚品
實(shí)踐證明、只要選對(duì)（對(duì)的
、不一定是貴的）
、護(hù)膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。
一般認(rèn)為
、補(bǔ)水（如水噴霧）
、補(bǔ)油脂（如橄欖油）、補(bǔ)維生素（如維生素E）對(duì)保養(yǎng)皮膚有效
。
五 、缺乏運(yùn)動(dòng)
國(guó)人的傳統(tǒng)式好靜不好動(dòng)
、女性尤其如此、中年女性更甚
。運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)
、對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運(yùn)動(dòng)
、尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的
。
六、沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待更年期
更年期（又叫圍絕經(jīng)期）是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期
、它一般在40歲以后開(kāi)始
、可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點(diǎn)是衰老速度明顯加快
。這是因?yàn)榇萍に厮较炔▌?dòng)后降低引起的
。
處于此期的女性、不論是否有更年期綜合征的癥狀
、都應(yīng)該積極采取措施
、包括從維生素補(bǔ)充（抗氧化）到激素替代療法（補(bǔ)充外源性激素）的各種措施（請(qǐng)遵醫(yī)囑）、延緩衰老的進(jìn)程
。
女性出現(xiàn)衰老的典型癥狀
失眠： 充足的睡眠既是恢復(fù)體能的需要
、也是新陳代謝不可缺少的一環(huán)、眾所周知
、新生兒每天需要20個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間
、隨著年齡的增長(zhǎng)、睡眠時(shí)間逐漸減少
、進(jìn)入老年后每天5
、6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就足夠了、所以
、年過(guò)30的女性出現(xiàn)失眠
、睡眠時(shí)間縮短、難入睡等現(xiàn)象時(shí)要注意了
、這是新陳代謝快速下降的表現(xiàn)、也是正在由中年跑步奔向老年的典型癥狀
。
皮膚惡化： 皮膚是健康的晴雨表
。一位資深的兒科醫(yī)生說(shuō)過(guò)、對(duì)于哭鬧不肯體檢的嬰兒
、單從皮膚就可大致看出他的健康狀況
。雖說(shuō)年過(guò)30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚、但如果在較短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)皮膚松弛
、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況
、那就是快速衰老的表現(xiàn)了
。
月經(jīng)出問(wèn)題：月 經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落、是女性特有的生理現(xiàn)象
。月經(jīng)不但是女性生育能力的體現(xiàn)
、也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過(guò)了30歲后
、月經(jīng)量就快速減少
、經(jīng)期也由之前的5-7天縮短為3-5天、月經(jīng)開(kāi)始后斷斷續(xù)續(xù)
、像來(lái)像斷
、不像以前那種來(lái)得痛快淋漓、這是提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期的癥狀
、如果不及時(shí)扭轉(zhuǎn)
、一般3-5年后很可能是就真的絕經(jīng)了。之所以如此
、是因?yàn)閮?nèi)分泌出了問(wèn)題
。
女性的哪三種行為會(huì)加速衰老 ，最好不要做？
，生活中什么都可以不好
，心情不能不好;什么都可以缺乏，自信不能缺乏;什么都可以不要
，快樂(lè)不能不要;什么都可以忘掉
，健身不能忘掉。缺什么也別缺健康
，健康不是一切
，但是沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。關(guān)注我
，每天一個(gè)健康小妙招
！
每個(gè)女人都害怕衰老，但 30 歲以后
，隨著雌激素水平的下降
，我們的身體會(huì)逐漸出現(xiàn)衰老的跡象。我們真的會(huì)這樣變老嗎
？
當(dāng)一個(gè)女人的身體開(kāi)始衰老時(shí)
，有以下跡象：如果你超過(guò)三個(gè)，你真的開(kāi)始變老了：
1. 病例周期不規(guī)則
，經(jīng)血量大而小
，顏色暗
2. 每天早晨或洗頭時(shí)
，你的頭發(fā)就掉了，頭發(fā)也干了
3
、身體開(kāi)始懶散了
，總是提不起精神來(lái)，早上起來(lái)是很困難的
4
、腰部開(kāi)始增重
，腹部充滿脂肪，臀部開(kāi)始下垂
5
、皮膚彈性下降
，眼角開(kāi)始出現(xiàn)小線條
6. 內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致脾氣暴躁
，常因小事而發(fā)脾氣
7
、睡眠時(shí)間減少，有時(shí)明顯困倦
，但難以入睡
8
、記憶衰退，經(jīng)常失去四次
，找不到任何東西
9.腸子開(kāi)始退化
，出現(xiàn)便秘，大便粘在馬桶上
在這三種 ''加速衰老'' 的行為中
，女性最好不要這樣做
，而最后一位能夠盡可能忍受這種行為的人會(huì)容忍這種行為。
一
，熬夜
許多女人從生孩子開(kāi)始
，睡眠質(zhì)量就開(kāi)始顯著下降，有時(shí)孩子動(dòng)了一點(diǎn)
，她們就會(huì)醒來(lái)就像一種反身
，有些人再也睡不著了。
長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)損害身體的許多器官
，如肝
、腎、心臟等
，還會(huì)影響血管的健康
，使血管失去彈性，加速血管硬化的進(jìn)程
，容易誘發(fā)心腦血管疾病
。
最后
，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)損害婦女的卵巢和子宮健康
，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
、月經(jīng)失調(diào)、更年期早等
，同時(shí)也會(huì)使皮膚變黃
，失去光澤，加速婦女從內(nèi)到外的衰老
。
二
，吸煙
吸煙不再是男人的專屬權(quán)利，現(xiàn)在許多婦女也吸煙
。
但吸煙不僅對(duì)女性身體器官造成傷害
，而且對(duì)皮膚和內(nèi)分泌的影響也是如此。
吸煙會(huì)損害婦女的卵巢
，減少雌激素的分泌
，其次是內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)和早期更年期
。
吸煙對(duì)皮膚的傷害可以說(shuō)是不可逆轉(zhuǎn)的
。長(zhǎng)期吸煙會(huì)使我們的皮膚失去彈性、皺紋
，特別是眼角的魚(yú)尾紋
、眼睛下面的裂痕和臉頰上的咒語(yǔ)，這樣你就可以比不吸煙的女性大 10 歲以上
。
三
，過(guò)度減肥
許多婦女已經(jīng)到了對(duì)減肥的癡迷程度，甚至毫不猶豫地節(jié)食或改變飲食結(jié)構(gòu)
。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看
，雖然她們可以在短時(shí)間內(nèi)減肥，但尤其容易反彈
，同時(shí)也會(huì)使身體長(zhǎng)期缺乏多種營(yíng)養(yǎng)
，容易引起內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)不規(guī)律
、貧血等
。
女人想要保持年輕，記住這兩個(gè)字
喝
女性一生都離不開(kāi)水分的滋養(yǎng)
，一旦缺水
，不僅皮膚干燥，失去光澤
，同時(shí)身體的新陳代謝也會(huì)受到影響
，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、失眠
、便秘等狀況
，加速身體衰老
。
所以我們應(yīng)該保證每天至少喝 2000 毫升的飲用水，最好一次喝少量的水
，及時(shí)幫助身體補(bǔ)充水分
，不要等到口渴后才喝水，因?yàn)檫@時(shí)身體已經(jīng)缺水了
。
樂(lè)
婦女的生活受到情緒的極大影響
，尤其是憤怒、憤怒
、憂郁
、悲傷和其他消極情緒對(duì)身體造成很大損害。
當(dāng)我們生氣時(shí)
，身體會(huì)分泌一種叫做兒茶酚胺的物質(zhì)
，這種物質(zhì)會(huì)增加血液和肝臟中的毒素，影響我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)
。
生氣時(shí)
，血液迅速集中在腦中，導(dǎo)致血液中氧氣減少
，毒素增加
，長(zhǎng)期如此，面部斑點(diǎn)會(huì)增加
，膚色也會(huì)變黃變暗
。
排除體內(nèi)毒素的日常方法
在中醫(yī)看來(lái)，我們體內(nèi)有很多毒素
，凡是不能及時(shí)排出體外
、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為"毒"，例如瘀血
、痰濕
、寒氣、食積
、氣郁
、上火。這些毒素堆積在五臟之內(nèi)
，就會(huì)加速五臟的衰老
，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨
、肌肉
、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡
，不同的樣貌代表毒素藏在哪里
，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處
，盡快把它趕出身體。
如果肝臟有了毒素表現(xiàn)在
1
、指甲表面有凸起的棱線
，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為"肝主筋"
，指甲是"筋"的一部分
，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)
。
2
、乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加
。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞
，一旦肝經(jīng)中有"毒"存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生
，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)
，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3
、情緒容易抑郁
。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出
，阻塞氣的運(yùn)行
，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。
4
、偏頭痛, 臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘
，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部?jī)蓚?cè)以及小腹
，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的"一畝三分地"
，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火
。
怎么排毒更順暢
1
、吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論
，青色的食物可以通達(dá)肝氣
，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用
，屬于幫助肝臟排毒的食物
。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水
，直接飲用就好
。
2、枸杞提升肝臟的耐受性
。除了排毒之外
，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞
，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用
，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好
，每天吃一小把
。
3、按壓肝臟排毒要穴
。這是指太沖穴
，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中
。用拇指按揉3~5分鐘
，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣
，兩只腳交替按壓
。
4、眼淚排毒法
。相較于從不哭泣的男人
，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說(shuō)和眼淚有關(guān)系
。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)
，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液
，同汗液和尿液一樣
，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以
，難受時(shí)
、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來(lái)吧
