兩類食物幫你趕走痛經(jīng)

兩類食物幫你趕走痛經(jīng)

有人痛經(jīng)很嚴(yán)重，吃了不少中藥都沒明顯效果。最近聽說用絲瓜絡(luò)可以緩解，具體方法是：絲瓜絡(luò)50 克，熬湯服用，一日兩次，連喝7天。那么這個(gè)偏方是否有道理呢?

專家點(diǎn)評(píng)，絲瓜絡(luò)治療痛經(jīng)是有效的

臨床上發(fā)現(xiàn)，該偏方對(duì)痛經(jīng)合并乳腺小葉增生的女性效果更好。具體方法是：在月經(jīng)前1周，每次取絲瓜絡(luò)30~50克，熬湯服用4~5天，月經(jīng)期間停用。

絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮、果肉和種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。《本草再新》記載：“絲瓜絡(luò)通經(jīng)絡(luò)，和血脈，化痰順氣”。絲瓜絡(luò)味甘、性寒，臨床確認(rèn)有通行經(jīng)絡(luò)、活血疏筋、清熱化痰和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等。絲瓜絡(luò)中含木聚糖、甘露聚糖、半乳聚糖等，水煎劑有明顯的鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜和抗炎作用。

要提醒大家的是，由于絲瓜絡(luò)有活血作用，痛經(jīng)的女性服用絲瓜絡(luò)湯須在月經(jīng)前一周，月經(jīng)期間停服，以免引發(fā)出血增多。

痛經(jīng)吃什么食物好?

痛經(jīng)常持續(xù)數(shù)小時(shí)或l—2天，一般經(jīng)血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。因此患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，這才能有效的緩解痛經(jīng)的癥狀，

1、可進(jìn)食香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果等。特別是有習(xí)慣性痛經(jīng)的女性應(yīng)該在經(jīng)期少吃一些屬性偏涼的食物或是一些辛熱食品，以免造成血液不流暢的狀況。

2、應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎的食物，如雞、鴨、魚和雞蛋等。

那么什么體質(zhì)的女孩容易患痛經(jīng)呢?

易患痛經(jīng)的體質(zhì)之一——陽虛質(zhì)

陽虛質(zhì)人的表現(xiàn)：肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的東西總會(huì)感到不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉靜、內(nèi)向。經(jīng)期小腹隱隱冷痛，或小腹及陰部空墜，喜揉按，月經(jīng)量少，顏色偏淡。

易患痛經(jīng)的體質(zhì)之二——血瘀質(zhì)

血瘀質(zhì)人的表現(xiàn)：面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫。皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅絲很多，刷牙時(shí)牙齦容易出血。容易煩躁、健忘，性情急躁。月經(jīng)時(shí)小腹疼痛，不喜揉按，經(jīng)血色暗，有血塊。

女人吃什么食物擺脫痛經(jīng)？

生活中有很多食物也可以幫助女性朋友緩解痛經(jīng)的，但是有些痛經(jīng)毛病的女性朋友常常不知道吃什么食物能夠緩解痛經(jīng)。女性緩解痛經(jīng)的食物很多，那么，女人吃什么食物擺脫痛經(jīng)？女人痛經(jīng)要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？下面來跟著小編看看文章的解答。
1、吃什么緩解痛經(jīng)
1、奶制品。據(jù)臨床實(shí)踐表明，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣可以幫助人體緩解緊張，而且還可以緩解肌肉痙攣等癥狀，尤其對(duì)于女人經(jīng)前情緒煩躁等會(huì)有很好的緩解作用。因此，對(duì)于女性朋友們而言，如果每天能攝入高鈣食物，那么就可以有效的緩解宮寒痛經(jīng)。
2、葵花籽。女性痛經(jīng)有什么可以調(diào)養(yǎng)?專家介紹說，在日常生活中適量地補(bǔ)充B族維生素有很好的緩解腹脹、情緒波動(dòng)等作用。因?yàn)榭ㄗ牙锩婧胸S富的維生素B1，所以說，女性朋友們可以適當(dāng)多些葵花籽。
3、三文魚。據(jù)研究表明，三文魚等深海魚富含歐米伽3脂肪酸，這種歐米伽3脂肪酸進(jìn)入人體以后，通常可以起到讓人體皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素保持平衡的作用，三文魚等深海魚對(duì)于女性宮寒痛經(jīng)有很好的緩解作用。
4、香蕉。專家介紹，鎂可以調(diào)節(jié)人體大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素。據(jù)研究表明，香蕉里面含有大量地微量元素鎂，對(duì)于女性朋友們來說，如果在日常生活中適當(dāng)多吃些香蕉，那么就可以有效的緩解宮寒痛經(jīng)。
5、亞麻籽。據(jù)相關(guān)的研究表明，亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸和植物雌激素，專家介紹，這些物質(zhì)可以有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。香蕉女性朋友們可以適當(dāng)多吃些亞麻籽，從而有效的緩解痛經(jīng)。
2、艾灸治痛經(jīng)事項(xiàng)
艾灸時(shí)要根據(jù)自身體質(zhì)情況來選擇穴位，將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，局部感覺溫?zé)崾孢m，并能耐受為度。
施灸時(shí)一般先灸上部，后灸下部，腹部，先灸頭身，后灸四肢，如不注意施灸順序，患者容易出現(xiàn)面熱，口感咽燥等不適。
施灸時(shí)要注意安全，防止燃燒的艾絨燃火或脫落，燒損皮膚或衣物。
艾灸時(shí)間一般為3到15分鐘為宜，春夏季施灸時(shí)間宜短，秋冬季宜長(zhǎng);四肢，胸部施灸時(shí)間宜短，腹部，背部時(shí)間宜長(zhǎng)。

有哪些方法能緩解痛經(jīng)？吃什么食物可以有效緩解痛經(jīng)？

痛經(jīng)是女性最不喜歡的病癥之一，這會(huì)對(duì)生活造成很多不利的影響，而且也會(huì)為健康帶來很多的不便，因此需要及時(shí)通過一些方法緩解恢復(fù)，那么緩解痛經(jīng)的方法有哪些？吃什么食物可以有效緩解痛經(jīng)？有很多食物都度痛經(jīng)有緩解作用，下面就來詳細(xì)了解這些膳食吧。
1、緩解痛經(jīng)的膳食
(1)多吃“三果”
1、多吃榴蓮
很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對(duì)女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補(bǔ)氣、補(bǔ)腎壯陽之功效。榴蓮經(jīng)常被用作病后或者產(chǎn)后護(hù)理食物，以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時(shí)，它還能改善腹部寒涼，促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)益佳品。
從中醫(yī)的角度來看：女人痛經(jīng)多由氣血失調(diào)_氣機(jī)不暢_血行受損所致。食療當(dāng)以調(diào)理氣血，溫經(jīng)散寒為基礎(chǔ)，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。
2、多吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
3、菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛
月經(jīng)前喝點(diǎn)新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。
(2)多喝“三湯”
1、山楂紅棗湯
原料：山楂2個(gè)（干山楂也可以）_生姜4片_大棗6個(gè)_紅糖適量
【功效剖析】
山楂紅棗湯，對(duì)于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。
生姜：味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。
大棗：味甘，性溫;歸脾、胃經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應(yīng)少吃。
紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法：
1.大棗、山楂洗凈，去核，從中間切開。
2.鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。
3.開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。
4.把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。
2、當(dāng)歸羊肉生姜湯
原料：當(dāng)歸9克生姜15克羊肉片50克
【功效剖析】
當(dāng)歸羊肉生姜湯：用于氣血虧損痛經(jīng)者服用，見經(jīng)期腹中冷痛或婦女產(chǎn)后虛寒腹痛，按之痛減，心慌氣短，月經(jīng)量少，精神疲乏，脈若細(xì)，宜養(yǎng)血。
羊肉：肉嫩味羹，是滋補(bǔ)之佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分;其性味甘，溫;能養(yǎng)肝補(bǔ)虛，善治虛勞贏瘦、產(chǎn)后虛冷、腹痛、寒疝。
當(dāng)歸：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血行滯，以增強(qiáng)羊肉補(bǔ)虛溫肝之力;使該湯既補(bǔ)血活血，又能止痛。
生姜：溫散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而為湯，溫補(bǔ)肝血，散寒調(diào)經(jīng)止痛。
做法：
1.當(dāng)歸用水洗凈，瀝干水分備用。
2.姜洗凈，切成片（姜不要去皮，可以去掉羊肉的膻味）。
3.羊肉在開水中焯一下，去掉血腥油漬。
4.砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進(jìn)去。
5.鍋中放入當(dāng)歸和姜片。
6.蓋上鍋，用中火開始煮。
7.煮開后，換為小火慢慢燉。
8.燉至熟爛后，去當(dāng)歸_姜，食肉飲湯。
食用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用，會(huì)使經(jīng)期流血過多。
【溫馨提示】：
1.當(dāng)歸羊肉湯適合氣血虧損型痛經(jīng)者服用。
2.羊肉防膻味可放點(diǎn)不去皮的生姜，姜皮辛涼，有散火除熱、止痛祛風(fēng)的作用，與羊肉同煮不僅能去掉膻味，而且還能克制羊肉的燥熱之性。
3.羊肉性溫?zé)?，常吃容易上火。喝完此湯，可以適當(dāng)吃一些涼性蔬菜，如冬瓜、絲瓜、白菜、金針菇、蓮藕、茭白、筍等，能起到清涼、解毒、去火的作用。
3、當(dāng)歸煮雞蛋
原料：雞蛋3只，當(dāng)歸9g
【功效剖析】
當(dāng)歸煮雞蛋：補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，適用于血滯氣型閉經(jīng)。
當(dāng)歸：性溫，昧甘、辛。歸肝、心、脾經(jīng)。具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便之功效;用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)、虛寒腹痛、腸燥便秘。
清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥實(shí)為養(yǎng)血之要品。”若分用，當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸，當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。
雞蛋：性味甘、平，歸脾、胃經(jīng)，可補(bǔ)肺養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥，用于氣血不足、熱病煩渴、胎動(dòng)不安等，是扶助正氣的常用食品。
2、如何預(yù)防痛經(jīng)
1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對(duì)改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。
2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對(duì)緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對(duì)于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。
3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會(huì)使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。
4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時(shí)候要學(xué)會(huì)調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。
5、喝點(diǎn)紅糖，紅糖對(duì)于女性來說可是一個(gè)好東西，經(jīng)期的時(shí)候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)紅糖。
6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。
7、運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格上說經(jīng)期的時(shí)候是不能運(yùn)動(dòng)的，但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會(huì)有很大的幫助的。
8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會(huì)把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時(shí)候最好不要使用利尿劑。
9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對(duì)胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。
10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時(shí)對(duì)于有痛經(jīng)問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。

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