。夏季如何做才能健康攝入水果呢？小編今天向大家推薦不少模特和明星都青睞的水果干養(yǎng)生法。

水果干是水果脫水后

，將營(yíng)養(yǎng)素凝縮的產(chǎn)物。在水果逐漸脫水的過(guò)程中，水果也從“寒性食材”向“溫性食材”轉(zhuǎn)化，對(duì)于大多數(shù)有體寒特征的女性來(lái)說(shuō)，水果干是能更安心攝入的食材之一。

在眾多的水果干中

，小編給女性們推薦了幾種既能補(bǔ)充維生素又能養(yǎng)顏的水果干，不妨來(lái)看看：

1

、美肌護(hù)腸道吃獼猴桃干

獼猴桃中含有大量被認(rèn)為有利于美膚的維生素A、維生素C與維生素E

，這三種維生素共同社何如有助于發(fā)揮出優(yōu)質(zhì)的抗氧化效果，達(dá)到讓肌膚恢復(fù)年輕和預(yù)防疾病的效果。另外，分解蛋白質(zhì)的蛋白酶也有利于預(yù)防腸道功能低下，維護(hù)腸道功能。

2

、生理期前后吃芒果干

由于芒果干中含有預(yù)防缺鐵性貧血的鐵質(zhì)，在生理期到來(lái)前或生理期的過(guò)程中進(jìn)食有助于補(bǔ)充因經(jīng)血流失而損失的鐵質(zhì)

，而且生理期過(guò)程中女性的食欲往往有所增加，將芒果干當(dāng)成小零食不但能攝入營(yíng)養(yǎng)素也有助于預(yù)防能量攝入過(guò)多。芒果干中的膳食纖維還有助于預(yù)防生理期過(guò)程中的便秘情況。

3、恢復(fù)疲勞吃杏干

當(dāng)感到疲憊的時(shí)候

，吃富含枸緣酸和蘋果酸的杏干是非常好的選擇，因?yàn)檫@樣很容易讓體內(nèi)囤積的能量高效轉(zhuǎn)化，讓你始終充滿動(dòng)力，尤其在夏季高溫天里，很多人都會(huì)覺(jué)得沒(méi)有食欲，富含酸味的杏干更容易促進(jìn)食欲，讓你安度苦夏。

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