女性永葆青春抗衰老多吃五類食材

女性，想要永遠(yuǎn)都漂亮年輕，需要有一顆積極向上的心態(tài)，還要學(xué)會一些保養(yǎng)的小方法，包括皮膚的清潔保養(yǎng)，還有就是合理的飲食也很重要。女性一定要注意保養(yǎng)自己才能延緩衰老，永遠(yuǎn)年輕哦。食物調(diào)理對于女性也是很不錯的選擇呢。

花生

花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病?；ㄉ且环N很常見的食物，它可以補(bǔ)充維生素，而且還可以防止一些疾病的發(fā)生。

柑橘

柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。補(bǔ)充維生素非柑橘莫屬了，柑橘的營養(yǎng)價值很高，適合女性食用哦。

奶糖

奶糖，含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。女性很愛吃甜食，不妨平時的時候常吃點奶糖，補(bǔ)充能量的同時還可以補(bǔ)鈣。

南瓜子和開心果

南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。這樣的食物含有的不飽和脂肪酸可以補(bǔ)充營養(yǎng)，同時還可以保證大腦血流的供應(yīng)。

奶糖，是大多數(shù)女性們的最愛，適當(dāng)?shù)某阅烫遣粌H可以使心情愉悅，還有美容的功效哦。還有花生，南瓜子，開心果等等的食物都是對女性有很好的保健功效哦。女性們不妨選擇這些食物，可以讓你變得年輕健康哦。

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