月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么好

痛經(jīng)，這兩個字出現(xiàn)的頻率太高，以至于很多女性想當然的認為，痛經(jīng)是很正常的，痛過就好了。殊不知，很多時候，痛經(jīng)并不能緊靠異味的忍耐和“痛過就好”的想法。

　　哪種類型的痛經(jīng)需多加警惕

1、止痛片也無法緩解的劇烈痛經(jīng)

痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解通常是子宮內(nèi)膜異位癥的危險信號，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。另外在性生活中或者在平時做出彎腰動作時如果出現(xiàn)劇痛也有可能是這種病癥引起的。

2、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛

劇烈的下腹部疼痛可能是由于卵巢包囊破裂引起的。這種破裂引起的劇痛通常由下腹部一側開始，并迅速擴散到整個下腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比完全不是一種感覺。

　　3、月經(jīng)量急劇增多

這種狀況可能代表你體內(nèi)生長了子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，通常對人體無害，但是由它引起的經(jīng)血量增多會導致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會引起子宮內(nèi)血管堵塞或者轉為惡性腫瘤。

4、大量流血并伴有強烈痛經(jīng)

這兩種癥狀同時出現(xiàn)可能代表你得了盆腔炎(pID)，這是一種通常由衣原體細菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。盆腔炎的另一種征兆是性交后出血，如果不及時診治，盆腔炎很容易引起不孕癥。

月經(jīng)期間痛經(jīng)吃什么好

1、茶

茶是錳的另一個主要來源，根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部人類營養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因為咖啡因會導致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。

4、菠蘿

研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。

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