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女性膽固醇的４個誤區(qū)

健康管理師 2024-03-08 19:11:15

以下是澄清了有關(guān)女性膽固醇的4個常見誤區(qū)

，讓大家對心臟健康知識的了解更進一步。

誤區(qū)一：只盯著“壞”膽固醇就行

受訪專家：美國布朗大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)副教授芭芭拉·羅伯特

專家解釋：膽固醇分成“好”膽固醇（高密度脂蛋白）、“壞”膽固醇（低密度脂蛋白）以及甘油三酯三種。后兩者會在血管壁上形成斑塊

，誘發(fā)炎癥
。要降低心臟病風(fēng)險
，就必須降低其血濃度
。但對于女性
，若“好”膽固醇血濃度太低
，罹患心臟病的風(fēng)險可能更大。比如
，一個不抽煙
，無心臟病家族史的健康女性，“壞”膽固醇血濃度應(yīng)控制在4.13毫摩爾/升
，若有上述隱患
，則這個數(shù)字應(yīng)進一步降到2.58。同時
，人體需要一定數(shù)量的“好”膽固醇來對抗“壞”膽固醇和甘油三酯
，這個數(shù)字至少應(yīng)為1.29毫摩爾/升或更高（理想值是1.55）。

誤區(qū)二：雞蛋里的膽固醇會堵塞動脈

受訪專家：美國堪薩斯婦女心臟中心咨詢委員特蕾西·史蒂文斯

專家解釋：最近的科研已經(jīng)否定了雞蛋

、蝦等食物中的膽固醇會損傷動脈
。實際上蛋黃里富含歐米伽-3脂肪酸，能保護心臟
。我們應(yīng)做的不是“戒蛋”
，而應(yīng)減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。飽和脂肪會加速人體生成“壞”膽固醇
，增大心臟病風(fēng)險
。飽和脂肪的攝取量不宜超過每日飲食量的7%（約16克/天）。

誤區(qū)三：運動會迅速改善你的血脂水平

受訪專家：紐約大學(xué)女性心臟項目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡

專家解釋：若體檢血脂水平超標

，醫(yī)生會推薦你多運動
。研究顯示，每天做40分鐘中等強度的有氧運動
，能降低甘油三酯水平和增加“好”膽固醇數(shù)值
。但對于女性，運動生效需要更長時間
。有研究顯示
，男性運動3個月就能見到成效，而女性需要6個月以上
。

誤區(qū)四：膽固醇檢測正常就可高枕無憂

受訪專家：紐約大學(xué)女性心臟項目醫(yī)務(wù)主任奈卡·戈德堡

專家解釋：膽固醇水平在不同的人生階段會波動

。對于女性，絕經(jīng)期后的總膽固醇及甘油三酯水平會有升高傾向
，即使你維持健康的飲食和運動
，膽固醇水平也應(yīng)每年查一次。

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