月經(jīng)期,是女人每個(gè)月最虛弱的時(shí)候
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很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適
而乳酪類食物則是痛經(jīng)的禍源
,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會(huì)破壞鎂的吸收,尤其在經(jīng)期更應(yīng)該少吃。2、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性
,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁},同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
,使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用3、過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平
、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。4
、綠茶綠茶中含有30%以上的鞣酸
,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。同時(shí),濃茶中的咖啡堿含量較高
,刺激神經(jīng)和心血管,輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí),濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙5、螃蟹
螃蟹性大涼
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、巧克力巧克力吃多了會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)
,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí),糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì),并使人更愛吃糖類食物。7
、西瓜西瓜是寒性水果,性寒質(zhì)滑
。月經(jīng)期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,加劇痛經(jīng)。8
、酒酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
,過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,刺激血管擴(kuò)張9、甜食
不少人認(rèn)為
據(jù)報(bào)道,經(jīng)期刻意吃甜食
10、冷飲
中醫(yī)認(rèn)為
,血得熱則行11
柿子中含有鞣酸
而且
12、山楂
山楂有活血化瘀的作用
但山楂同樣富含鞣酸
適合經(jīng)期的食物:
上面那些壞食物會(huì)加重痛經(jīng)
1、食用含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成
所以
,月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配,適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品,以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。2
、宜補(bǔ)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者
研究發(fā)現(xiàn),有些經(jīng)期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低
,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等,可減少偏頭痛的發(fā)作。3
、多吃芝麻&胡桃黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌
、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃
,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200277.html.
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