9個壞習慣加速衰老
年齡會寫在臉上
，當我們對著鏡子里的皺紋感嘆“老了老了”時
，可能不曾注意生活中的一些小事，或許就是加速衰老的“催化劑”。下面提醒你下面9個壞習慣會加速老化
，要想保持年輕活力，就趕快和它們說再見吧！
不吃脂肪
有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物
。然而，人體需要七大營養(yǎng)素
，缺一不可
，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來更年輕的必要因素。研究表明
，魚油
、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進心臟健康
，還能保持皮膚柔軟
、豐滿、有彈性
，調節(jié)油脂分泌
，有助于減少皺紋的產生。
還有研究表明
，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，利于保護皮膚中的膠原蛋白
，從而幫助預防皮膚松弛或下垂
。專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪
，可以減少動物內臟
、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋
、干果
、魚肉作為補充，最好保證每周吃兩次魚
。此外
，豆類制品富含植物蛋白質，可以延緩衰老
，應適量多吃
。
長時間看電視
一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫(yī)學研究發(fā)現，成年人每看電視1小時
，壽命就會縮短22分鐘
，平均每天看電視6小時的人
，要比不看電視的人少活5年。一方面
，看電視讓你減少了活動
，當你坐著超過30分鐘時，身體就開始存儲糖分到細胞里
，久而久之可能讓你超重
，體力下降，出現早衰
；另一方面
，你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中，導致悲傷
、情緒低落
，從而影響睡眠，顯得蒼老
。此外
，電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時
，看電視時也可以做一些簡單的運動
，如甩臂、擴胸
、扭腰
、拍打身體等。
趴著睡覺
很多白領會趴在辦公桌上午休
，這個不起眼的小習慣
，也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因
，一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會影響臉部皮膚的血液循環(huán)
，血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅，循環(huán)不暢則更容易長皺紋
；二是隨著年齡的增長
，睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈，甚至可能變成永久的皺紋
。所以
，午休也最好躺著睡，或者背靠椅子
，將腿抬高一點兒睡
。
家里溫度高
暖氣能趕走寒冷，也會加速空氣中水分的流失
。人體60%～70%是水分
，如果空氣過干
，就會導致皮膚干燥，加速皮膚老化
，甚至出現脫屑
、瘙癢、敏感等問題
。讓皮膚告別干燥要“內外兼修”：人體內部
，每天最好保證喝夠6～8杯水，滋潤身體
，延緩衰老
；外部環(huán)境，則建議買個加濕器
，把室內濕度控制在40%～60%之間
，或者在暖氣旁放一盆清水，臨睡前擦擦地
，室內多擺放一些綠植
，或者把濕毛巾放在暖氣上。
長期用吸管喝飲料
很多人習慣用吸管喝飲料
，一方面更衛(wèi)生
，另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是
，長期重復一個動作
，相對更容易導致皺紋的產生，比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋
，長期瞇著眼睛看東西會增加眼角的皺紋
。專家建議，最好別長期使用吸管喝飲料
，可以將飲料倒入杯中再喝。
愛吃甜食
吃太多甜食
，不僅會讓你發(fā)胖
，還會加速細胞老化，催生白發(fā)
。當人攝入糖分后
，糖分子會在酶的作用下附著在蛋白質纖維中，這個過程被稱為糖基化
。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發(fā)現
，人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導致皮膚沒光澤
、黑眼圈
、浮腫以及皺紋增多
。
此外，如果體內攝入的糖分過多
，又沒能及時消耗掉
，這些糖分就會轉化成脂肪，容易導致肥胖
，繼而增加糖尿病
、高血壓、冠心病等疾病風險
，嚴重時甚至導致呼吸暫停
、器官衰竭，危及生命
。肥胖還會影響外形
，使人行動不便，讓人陷入更加不愛運動的惡性循環(huán)
，導致精力不充分
，萎靡不振，出現早衰跡象。女性攝入糖分過多
，還可能導致內分泌失調
、月經紊亂，提前出現更年期癥狀
，從而陷入早衰。所以
，如果想保持年輕的體態(tài)
，一定要控制糖分的攝入。
壓力過大
一些研究表明
，長期的壓力會觸發(fā)自由基釋放
，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老
。壓力大還會導致思慮過多
，出現焦慮、抑郁等負面情緒
，導致睡眠質量差
，從而出現脫發(fā)、白發(fā)
、皮膚彈性差
、皺紋早生等早衰表現。英國倫敦圣托馬斯醫(yī)院公布的一項研究也顯示，壓力大是導致一些人長皺紋
、衰老的主要原因
。
專家建議，盡量不要同一時間處理很多件事
，最好集中注意力
，完成一件事再做下一件，這樣不但可以提高效率
，保證質量
，還可以化解一部分壓力。當然
，學會科學地釋放壓力也非常關鍵
，運動、唱歌
、聊天
、畫畫、聽音樂等都是不錯的“解壓閥”
。累了還可以安排一場旅游
，去大自然中釋放身心。
睡不夠5小時
人們常說睡個“美容覺”
，可見睡眠對皮膚保護作用有多大
。睡覺時，我們身體的各項機能都得以恢復
，包括皮膚細胞
。如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性
，產生黑眼圈
，還容易長皺紋，未老先衰
。每天最好保證睡夠7小時
，睡前要把無關睡眠的一切事物擋在臥室門外。睡前2小時
，用溫水泡泡腳
，適量吃點小米粥、香蕉
、蘋果、牛奶等有助于睡眠的食物
。
久坐
久坐不僅會引起頸椎酸疼
、肥胖、肩周炎、頭疼
，還會危害心臟
，傷胃，傷腦
，引發(fā)高血壓
、便秘等問題。研究發(fā)現
，與每天坐的時間少于4小時的參試者相比
，每天坐的時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%，心臟病死亡危險增加27%
，癌癥死亡率增加20%
。
不僅如此，久坐還會導致血液循環(huán)不暢通
，損傷皮膚彈性
，更易出現“小肚腩”、“水桶腰”
。建議長期坐在電腦
、課桌前的人，每40分鐘起來活動一下
。
為什么你看起來比同齡人老？除了這些壞習慣，還有哪些食物要少吃
？
每個人都想慢慢變老
，但在日常生活中不難發(fā)現有些人不老，但他們看起來比同齡人老
，這主要是因為他們會做以下事情
。
1.不吃早餐
當代人認為自己累了，喜歡懶床
。他們經常趕不上早餐去公司工作
。雖然我們都知道，為了確保身心健康
，我們必須吃早餐
。如果我們不吃早餐，人們
、惡心和嘔吐
，使皮膚越來越粗糙，沒有延展性。
2.經常熬夜
因為身體會在晚上進行基本的新陳代謝
，然后排除沉積在內臟中的黑色素
。然而，這一系列的排泄過程有一個必要的條件
，那就是人們處于休眠狀態(tài)
。但是如果你熬夜很長時間，你會導致免疫分子混亂
，然后你會很快變老
。
3.吸煙喝酒
許多人認為，只要男孩會吸煙和喝酒
，事實上
，大多數女性在日常生活中也有吸煙和飲酒的壞習慣。經常吸煙和飲酒會使女性的皮膚越來越差
。因為卷煙中的煙焦油會對身體的幾個人體器官產生不良影響
，長期飲酒的女性看起來更老。
歲月是無情的
。如果你不小心
，你的臉上會有痕跡。因此
，我們應該注意維護
，但維護不僅限于皮膚。事實上
，吃東西也很重要
。有些成分可以加速你的衰老。你必須明白
！
要少吃這些食品
1.油炸食品
高溫油膩的成分會形成許多有害物質
。這種有害物質不僅會致癌，還會反映身體的炎癥因子
，增加氧自由基
，危害空氣氧化，加速身體細胞組織的空氣氧化
。
2.剩菜
老年人害怕消費
。他們總是吃剩菜和剩菜，工薪階層自己裝飯
。他們長時間服用不斷加熱食物
。經過不斷加熱，剩菜中的水溶性維生素損害很大
，營養(yǎng)成分減少
。同時
，可能存在硝酸鹽過多和患癌癥的風險。
3.減肥產品
女性盲目追求苗條的完美身材
，很可能導致過去減肥，身體缺乏人體脂肪
。當體內人體脂肪不足時
，會導致雌激素代謝紊亂，導致更年期
。此時
，我們需要注意子宮排卵作用也可能被抑制，導致卵巢功能早衰
，加速皮膚老化
。
俗話說：微笑，十年少
。穩(wěn)定情緒對內分泌紊亂的平衡至關重要
。一個每天微笑的人是非常有營養(yǎng)和健康的，事實上
，這不僅僅是一種心態(tài)印象
。一個人整天皺眉會使皮膚細胞缺乏營養(yǎng)，面部皮膚變得枯燥
、輕盈
、皺紋，同時也會加重面部的皺紋
！
哪些壞習慣會加快人的衰老？
以下壞習慣讓你加速衰老：
1.經常熬夜
熬夜是對人身體的一種透支
，是皮膚保健的大敵
。如果每天無法保持正常的睡眠時間，就會使人體的新陳代謝出現紊亂
，影響表皮細胞的調節(jié)和活力
，最終加速皮膚的衰老進程。
2. 亂用護膚品
護膚品雖然名義上是可以保護皮膚
，但是“是藥三分毒”
，護膚品使用不當反而會給皮膚造成極大的危害。比如一些對護膚品過敏的膚質
，用了護膚品反而使皮膚出現潰爛
、起皮的癥狀。
3. 表情變化過大
人的表情無論是哪一個都會使面部皮膚被拉扯
，如果面部表情過于豐富
，會使面部的皺紋增多
，加速皮膚衰老。
4. 陽光直射
陽光中含有大量的紫外線
，如果長期被太陽照射
，就會使得皮膚變黑變粗，加速皮膚老化
。尤其是夏天的太陽
，還有可能使皮膚發(fā)炎、長瘤
。
5. 整天愁眉苦臉
一個人的情緒十分影響衰老程度
，那些整天愁眉苦臉的人總是比那些樂觀開朗的人老的快。正所謂
，“笑一笑
，十年少”，就是要人整天開開心心才能保持容顏
。
6. 抽煙
煙本身就是對人體有極大傷害的
，煙中的尼古丁會使皮膚血管收縮，造成皮膚老化加快
。而且煙在接觸皮膚后
，會對皮膚造成二次傷害。
7. 不愛喝水
人的皮膚好不好跟皮膚的含水量有很大關系
，經常喝水的人就能保證皮膚的水嫩程度
，延緩皮膚的衰老。而那些不愛喝水的人
，皮膚就會很容易脫水
，一旦脫水，老化的速度自然就會加快
。
擴展資料：
衰老指機體對環(huán)境的生理和心理適應能力進行性降低
、逐漸趨向死亡的現象。衰老可分為兩類：生理性衰老和病理性衰老
。前者指成熟期后出現的生理性退化過程
，后者是由于各種外來因素(包括各種疾病)所導致的老年性變化。兩者實際很難區(qū)分
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊ダ鲜窃S多病理
、生理和心理過程的綜合作用的必然結果
，是個體生長發(fā)育最后階段的生物學心理學過程 ?。
參考資料：搜狐網-健康?百度百科-衰老
日常生活中的哪些壞習慣會導致臉部皺紋越來越多 ？
作為一個曾經備受皺紋困擾的人
，這個問題我可太有發(fā)言權了。
皺紋是衰老最明顯的表現
，日常生活中一些不好的習慣就會導致細紋的產生
，平時可能不會太注意得到，但是當某一天我們無意看到的時候真的會很難受
，我自己就是之前長時間熬夜
、加班有天晚上洗漱的時候無意間看到眼角的皺紋，感覺自己一瞬間變老了
，心里真的很難受。
為了讓這些皺紋消失我可是用了很多辦法
。從那之后也知道了我們一定要提前預防皺紋
，為了避免這種情況的出現，建議大家要注意日常生活中的一些小習慣
，今天梨子就來給大家講一些會產生皺紋的壞習慣及日常生活中我們需要注意的一些小細節(jié)
。
1.表情太夸張
隨著我們年紀的增長，皮膚的膠原蛋白會越來越少
，皮膚彈性會逐漸流失
，恢復能力也會減弱。所以每當我們做出太夸張的表情的時候眼睛會過于用力
，而我們眼睛周圍的皮膚既薄又嫩
，這時候就容易產生皺紋、細紋
，其實曾經我也沒想到原來夸張的表情會長皺紋
，直到看到自己眼角的細紋，我去咨詢了在醫(yī)美機構上班的姐姐才知道的
，表情太夸張是很容易導致細紋的
。
為了減少細紋建議大家日常生活中避免過于用力拉、扯拽眼皮
，不要做太多夸張的表情
，同時幾月用一些眼霜，晚上睡覺前涂抹
，堅持
，或者做眼保健操，這些都能夠減少皺紋的產生
。
2.側睡
、趴睡
不好的睡姿也會導致皺紋的產生，尤其是當我們側睡或者趴著睡的時候
，由于身體其中一側的壓力會較大
，會壓迫雙頰
、下巴以及鼻唇部，長期以往就會導致法令紋加深
，使得臉部皺紋增深
，趴著睡會導致抬頭紋，我自己就深受荼毒
，都說睡眠是保養(yǎng)肌膚很有效的辦法
，但是如果睡姿不好也是會影響我們的肌膚的。
為了減少皺紋的產生
，我們盡量保持仰睡
，但是習慣性側睡的人家很難習慣仰睡，這里給大家?guī)讉€小建議
，我自己也是改了很近才改過來的
，可以戴蒸汽眼罩，然后聽聽音樂輔助睡眠
，還可以買一個大一點的抱枕
，躺著的時候抱著它就可以慢慢改變我們側睡趴睡的壞習慣。
3.沒做好防曬
很多人可能不知道其實我們肌膚90%的老化跡象來自于紫外線照射
，陽光會造成皮下膠原蛋白的損傷
、斷裂，使面部
、頸部
、手部的皮膚變干、變薄
、失去彈性
，皮膚逐漸變松起皺，我自己其實就不太喜歡涂抹防曬感覺麻煩
，出門的時候也不喜歡做防曬工作
，尤其是夏天感覺很悶熱，就是因為我的疏忽導致了色斑的產生
，從那之后我就開始注重防曬工作了
，不僅是物理防曬。
很多人誤認為防曬只需要涂抹防曬霜就可以了
，其實不是這樣
，我們不僅要化學防曬也要物理防曬。防曬能夠減少皺紋以及雀斑的產生
，而且防曬不僅是為了美白
，更重要的是避免紫外線對肌膚的傷害，紫外線會加速老化肌膚
，導致曬斑
、皺紋出現
。所以日常我們一定要做好防曬，出門也要及時補充防曬
，曬后也要做好修復
。
4.水分攝入不夠
人體有70%是由水組成的，維護體內的水份才能保證肌膚能夠獲得足夠的水分
，也是護膚的所在關鍵
。 我們的皮膚含水量在10%-20%最合適，若攝入水分過少
，就會導致肌膚油脂分泌不足皮膚就會變得干燥
、粗糙、松弛
，時間長了
，就容易長皺紋。
平時大家一定要多喝水
，保持我們皮膚水分充足，尤其是換季的時候敏感肌的朋友們一定要做好補水工作
，不然真的很容易出現皮膚干燥發(fā)紅的現象
，就會長細紋、皺紋
，建議大家可以定期使用面膜或者蘆薈膠各類補水物品
。
5.愛吃甜食和肉類
有研究表明，肉類和奶制品攝入過多會導致我們毛孔粗大
，高糖食物會使皮膚老得更快
，還會導致身材走樣之外，引起糖化反應
，使肌膚容易色素沉淀
、增加皮脂分泌導致肌膚長痘、使肌膚長皺紋
，出現老化反應
，所以如果想要預防皺紋、減少皺紋我們也需要控制飲食習慣
，多吃蔬菜水果
。
5.抽煙喝酒
抽煙時吸入的一氧化碳會與體內的血紅蛋白結合，造成皮膚組織缺氧
，影響血液循環(huán)遲緩
，會加速口周放射狀皺紋的出現。喝酒會影響女性體內激素的分泌
，導致皮膚失去光澤和彈性
，出現皺紋
、面部暗沉，加速皮膚的老化
，所以大家日常盡量減少抽煙喝酒
。
6.壓力大
很多人不知道其實壓力大也會導致我們肌膚產生皺紋，中國有句老話“相由心生”經常悶悶不樂
、急躁
、緊張、愁眉苦臉
，我們的面部表情肌就容易產生縱向或橫向的皺紋
，加速衰老，而且心情不好是真的會影響我們的肌膚狀態(tài)
，會讓我們看起來無精打采
，拉著臉時間久了就會產生皺紋，所以各位小伙伴日常一定要保持良好的心情哦?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
。?/p>
要學會給自己的生活添加調味劑
，調節(jié)好情緒
，我個人其實日常也是那種比較容易內耗的人，但是一旦投入某件事去之后就會發(fā)現其實之前糾結的事情也沒啥大不了的
，大家可以尋找一些自己感興趣的事情
，調節(jié)情緒，保持好心情
，讓皺紋遠離我們
。
最后給大家分享幾個可以幫助我們讓皺紋減淡消失的辦法：使用一些護膚品，像眼霜
、抗衰老精華…適當補充維生素A:維生素A有維護皮膚細胞功能的作用
，能讓皮膚柔韌細膩有彈性。多吃瓜果蔬菜
、保持心情愉悅
、做好防曬。
今天的梨子的分享就到這里啦，各位小伙伴 們一定要改掉這些習慣
，希望各位都可以有 一個好的肌膚，越來越年輕哦
！大家點點關注
，后續(xù)有疑問可直接評論區(qū)留言哦！我們一起探討。
自然衰老是不可抗力因素，你覺得哪些壞習慣可能加速衰老的進程？
自然衰老是不可抗力因素在生活當中也有很多壞習慣
，會加速衰老的進程，例如每天熬夜
，或者是吃一些不太健康的食物
，心情總是非常低落等等。隨著年齡的增長
，人們的皮膚肯定會越來越松弛
，而且會出現魚尾紋，眼角紋或者是抬頭紋等等
。要想讓自己一直保持年輕狀態(tài)的話
，不僅需要一些外界的東西來輔助，同時大家自己也要試著放松心態(tài)
。
一
、熬夜
越來越多的年輕人都喜歡在夜晚玩手機或者是玩一些電子產品，從而導致大家的睡眠狀態(tài)越來越差
，有些人嘴上說的只玩幾分鐘的手機
，但是打開手機之后就會被短視頻或者是小說內容所吸引，有些人睡不著覺
，并不是因為大家不困，而是因為想要玩手機的欲望一直在支配著大家
。熬夜是非常不好的
，尤其是一些在職場當中工作壓力比較大的人，長時間熬夜不僅工作效率會降低
，同時也會增加大家猝死的幾率
，千萬不要拿生命當兒戲，身體健康了才有資本去賺錢
。
二
、吃一些不健康的食物
飲食習慣不太好的人也經常會出現長痘的情況，臉部的皮膚也會越來越糟糕
，尤其是一些喜歡吃辛辣刺激性的食物
，火氣比較大，有的時候前一天吃個火鍋
，第2天臉上就會爆出幾個痘
，大家又忍不住用手直接去摳臉上的痘痘，那么就會在臉上留下很深的痘印，這種痘印也很難能夠完全恢復
，即使大家購買了一些護膚產品
，效果也不是特別明顯。
三
、心情不是很好
如果有人長時間心情不好的話
，也會顯現在自己的臉上，成天臉上都會黯淡無光
，仿佛別人欠了你很多錢一樣
。有些五六十歲的人每天過得特別開心，他們的狀態(tài)也會越來越年輕化
，也會將這種喜悅傳遞給更多的人
。
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