女人睡前喝什么好呢
1
中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水
所以
2
淡淡的紅酒可以養(yǎng)顏
葡萄酒中的有機(jī)酸成分也不少
，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對(duì)腦力和體力勞動(dòng)者來說3
喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響
牛奶粘在胃壁上吸收也好
，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助于睡眠。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。建議：
1
、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠2
、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁
。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。4
、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。5、保持室溫稍涼
。臥室溫度稍低有助于睡眠。6
、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。一、多吃維生素C含量多的食物：獼猴桃
，草莓，蘆筍，白蘿卜，冬瓜助睡眠的方法睡前泡腳
1.睡前泡腳：在睡前可以通過泡腳來助眠
2.睡前喝牛奶：在睡前可以喝牛奶來助眠
3.中藥調(diào)理：在睡前可以在醫(yī)生的指導(dǎo)服用中藥來調(diào)理
熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
1.內(nèi)分泌紊亂：熬夜會(huì)影響人體激素分泌，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂
，出現(xiàn)脾氣暴躁、面部長痘等癥狀，如果是生長期的孩子，會(huì)影響生長素的分泌，從而影響孩子的生長發(fā)育。2.消化功能紊亂：晚上是肝臟排毒
、胃腸道休息的時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)引起胃腸道功能分泌紊亂，出現(xiàn)消化不良、腹脹等癥狀，甚至引起胃炎、十二指腸潰瘍等情況，所以建議保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜。平時(shí)生活中
1 抑制5-羥色胺的食物 如果白天經(jīng)常犯困
2 對(duì)抗咖啡因的食物 茶的興奮作用會(huì)影響睡眠
。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì)，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對(duì)抗由咖啡因引起的睡眠不佳。3 調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物 如果長期攝入鋅、銅不足
，那么一段時(shí)間后，人體就會(huì)由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細(xì)胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉(zhuǎn)難眠。晚餐時(shí)多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉4 牛奶 晚上失眠的話
，可以喝點(diǎn)牛奶，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200298.html.
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