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如何預(yù)防經(jīng)前期綜合癥

祝由網(wǎng) 2024-03-08 19:42:28

如何預(yù)防經(jīng)前期綜合癥

女人每個(gè)月總有那么幾天,整個(gè)人就像變成了另外一個(gè)人一樣

,坐立不安
,心頭無(wú)名火起
,弄得儀態(tài)舉止盡失;那段日子里,就會(huì)感覺(jué)生活無(wú)趣至極
,此時(shí)很多女人都會(huì)發(fā)下誓言:下輩子絕不再做女人
。有過(guò)如此這般痛苦體驗(yàn)的女人一定知道那是什么,那就是惱人的pMS——經(jīng)前期綜合征

經(jīng)前期綜合征是當(dāng)今醫(yī)學(xué)界最為關(guān)注的病征之一,醫(yī)學(xué)和生命科學(xué)家已將其列為對(duì)神經(jīng)科學(xué)的重要健康問(wèn)題挑戰(zhàn)之一

。早在2000多年前
,一位希臘醫(yī)生就已經(jīng)用文字記載了經(jīng)前期綜合征的各種癥狀,但直到現(xiàn)在
,人們對(duì)其病因和治療都沒(méi)有達(dá)成共識(shí)。因?yàn)槊總€(gè)人的情況都不完全相同
,目前的科學(xué)一般認(rèn)為內(nèi)分泌系統(tǒng)
,神經(jīng)系統(tǒng)和社會(huì)精神因素相互作用,導(dǎo)致了經(jīng)前期綜合征的發(fā)生
。pMS的征狀在30—40歲的女人中表現(xiàn)最突出,pMS的產(chǎn)生
,是體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化、社會(huì)環(huán)境的影響
,在生活中面的不同壓力這幾大因素“聯(lián)手”造成的

細(xì)分起來(lái),pMS的癥狀一共有150種之多

,但最普遍的是以下7種:

1

、頭痛和偏頭痛頭痛:這是因?yàn)轭^骨或者顱骨中的竇水分潴留產(chǎn)生壓力
,從而導(dǎo)致頭痛。偏頭痛則經(jīng)常在月經(jīng)期間發(fā)生
,而這跟經(jīng)期前雌性荷爾蒙水平的升高有關(guān)。

2

、水腫:由于水腫的緣故
,很多女性的體重有所增加
。手
、足及胃部都可能發(fā)生水腫,個(gè)別女性還會(huì)發(fā)生牙齦腫脹
,眼底甚至是椎骨充水。而后者導(dǎo)致了背痛

3

、乳房腫痛:這跟雌激素/孕激素比值的不平衡有關(guān)。乳房腫脹可能是因?yàn)槟X垂體分泌泌乳刺激素
,導(dǎo)致荷爾蒙分泌加快造成的。

4

、長(zhǎng)小痘痘:雌激素分泌量減少,導(dǎo)致皮脂的產(chǎn)生(油脂則是由皮下脂肪層產(chǎn)生的)
。因經(jīng)期前激素分泌量減少
,肌膚容易過(guò)敏,變得粗糙
。油脂分泌增多
,生暗瘡的幾率增高

5

、情緒低落:由pMS導(dǎo)致的情緒低落跟生病不一樣的地方在于,一旦經(jīng)期開始
,這種低落情緒會(huì)霍然消失
。這大概是因?yàn)榇萍に厮浇档停约按竽X產(chǎn)生一種名為復(fù)合胺的物質(zhì)的緣故
。這兩種物質(zhì)都可以使情緒發(fā)生變化。

6

、疲倦:盡管有些女性在經(jīng)期前反而會(huì)亢奮
,很大部分女性會(huì)感覺(jué)到疲倦以及注意力不能集中
。這是因?yàn)檠菨舛炔环€(wěn)定的緣故。

7

、嗜食:通常女性在經(jīng)期前會(huì)嗜食
,尤其是嗜吃甜食。這是因?yàn)?div id="4qifd00" class="flower right">
,在這一時(shí)期女性每天需要攝入500卡路里的熱量,比平常要多30%
。為了滿足對(duì)卡路里的額外需求,大多數(shù)女性會(huì)吃高糖分的食物
,比如巧克力。

如何擺脫經(jīng)前期綜合征

1、熱量攝入應(yīng)降低10%~15%

更年期后女性容易肥胖

,因此患者應(yīng)注意控制每日進(jìn)食量,少食過(guò)甜
、高脂肪的飲食
,增加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)以控制體重
,防止肥胖的出現(xiàn)

2、飲食宜低鹽

、低糖
、低脂肪

適當(dāng)控制進(jìn)食量

,飲食以低鹽、低糖
、低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質(zhì)
、維生素
、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質(zhì)的攝入。

3

、不可忽視房事生活

和諧的房事生活又是更年期女性所必需的,它不僅能緩解衰老

、改善神經(jīng)精神癥狀
,而且可增強(qiáng)女性的自信

4

、跳舞是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式

積極參加體育活動(dòng),能增強(qiáng)體質(zhì)

,控制體重,可以使人精神飽滿
,頭腦清楚。但是要避免劇烈運(yùn)動(dòng)
,以防骨折
。慢跑
、散步
、騎自行車
、打太極拳等是不錯(cuò)的選擇。

經(jīng)前期綜合癥的臨床表現(xiàn)多樣化

,嚴(yán)重性不一
,因此針對(duì)不同的病人需給予不同的治療。但是預(yù)防勝過(guò)治療
,提前做好預(yù)防準(zhǔn)備可以很好的避免經(jīng)前期綜合癥的病發(fā)。

經(jīng)前綜合征有哪些表現(xiàn)?經(jīng)期保健要注意什么


月經(jīng)前1~2周,女性一般會(huì)有乳房腫脹

,頭疼
,情緒不穩(wěn)
,臉上爆豆等癥狀
,那么就要小心了
,這些都是經(jīng)前綜合征的表現(xiàn),我們只知道經(jīng)期不適
,其實(shí)經(jīng)前也會(huì)有諸多麻煩,經(jīng)前如果不調(diào)理好
,會(huì)落下很多病根的
。那么經(jīng)前綜合征有哪些表現(xiàn)?經(jīng)期保健要注意什么

1、經(jīng)前綜合癥的表現(xiàn)
1
、食欲大增
許多女性在經(jīng)前都會(huì)特別想吃某種甜的或咸的食物
,也有一些女性食欲不振
,胃部不適
。或者有人會(huì)出現(xiàn)腹脹和便秘

2
、粉刺
粉刺是經(jīng)前綜合癥常見(jiàn)表現(xiàn)之一,激素變化使得皮膚中的腺體產(chǎn)生更多的皮脂
,從而堵塞毛孔引起粉刺
,粉刺的出現(xiàn)也證明月經(jīng)快來(lái)了

3、疼痛
經(jīng)前綜合癥會(huì)引發(fā)全身上下的各種疼痛,如后背疼
、頭疼、輕微的乳房脹痛
、關(guān)節(jié)疼痛等

4、情緒波動(dòng)
對(duì)許多女性來(lái)說(shuō)
,經(jīng)前綜合癥最大的問(wèn)題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁
、易怒
、沮喪
、焦慮等等,有些女性甚至在此期間記憶力低下
,無(wú)法集中精神。
2
、易患經(jīng)前綜合征女性
、25-45歲左右的女性,且年齡越大越容易得

②、已經(jīng)生育過(guò)的女性

③、有抑郁癥或其他情緒不穩(wěn)病癥的
。經(jīng)前綜合癥會(huì)使某些慢性疾病情況如哮喘、過(guò)敏
、抑郁癥和焦慮癥及偏頭疼等加重。
經(jīng)前綜合癥與其他疾病的區(qū)別在于:它會(huì)月復(fù)一月
,反復(fù)出現(xiàn)

3、正常月經(jīng)什么樣
月經(jīng)周期是否正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?梢酝ㄟ^(guò)三個(gè)指標(biāo)來(lái)衡量:
周期:從上一次月經(jīng)開始的第一天
,到本次月經(jīng)開始的第一天為一個(gè)周期。正常月經(jīng)周期為21-35天

持續(xù)時(shí)間:每次持續(xù)時(shí)間3-7天
月經(jīng)量:正常月經(jīng)出血為30-50毫升。
此外
,正常的血是暗紅色的
,血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液
、女性私處上皮細(xì)胞,無(wú)血塊

因此,在正常月經(jīng)周期內(nèi)
,提前或拖后超過(guò)7天需要當(dāng)心異常
;月經(jīng)持續(xù)時(shí)間少于3天或者10幾天都不正常;就經(jīng)血量來(lái)說(shuō)
,每次少于20毫升或者多于80毫升都屬于不正常的。
經(jīng)血稀薄如水
,僅有點(diǎn)粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫,及經(jīng)血完全是凝血塊
,這些也不正常
,這時(shí)不用再糾結(jié),還是先看看醫(yī)生吧

4
、月經(jīng)帶來(lái)多少病
1
、以月經(jīng)周期異常為主的病
其癥狀有:月經(jīng)先期、月經(jīng)后期
、月經(jīng)先后無(wú)定期
、經(jīng)間期出血。
2
、以經(jīng)期異常為主的月經(jīng)病
其癥狀有:如經(jīng)期延長(zhǎng)。
3
、以經(jīng)期異常為主的病
其癥狀有:癥狀包括月經(jīng)量過(guò)多
、月經(jīng)量過(guò)少

4、以月經(jīng)顏色為異常的病
其癥狀有:月經(jīng)色清洗粉紅
、月經(jīng)顏色發(fā)紫發(fā)烏、間夾有塊

5
、月經(jīng)的非生理停閉
,即閉經(jīng)
6、以伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)有關(guān)癥狀為特征的病
其癥狀有:如痛經(jīng)、經(jīng)前乳脹
、發(fā)熱
、頭身痛、口瘡
、浮腫等等。
5
、經(jīng)期保健注意事項(xiàng)

1
、不做劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)
月經(jīng)期間體力及抗病力有所降低,不宜進(jìn)行賽跑
、跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)和繁重體力勞動(dòng),但適量的溫和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有問(wèn)題哦

2、少吃生冷油膩食物及刺激性食物
有些人在經(jīng)期吃生冷食物會(huì)肚子疼
,但情況因人而異
,此外,很多女性月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)緊張
、煩躁、失眠等癥狀
,咖啡和茶葉中的咖啡堿會(huì)使這些癥狀加重
,少喝為妙。酒精也會(huì)影響心情
,還是不要喝了

3
、少吃含鹽量高的食物
月經(jīng)前期身體內(nèi)會(huì)有一定水平的水鈉潴留,以保證女性不至于因?yàn)樵陆?jīng)流血而喪失太多的體液
。如果再吃得過(guò)咸
,會(huì)使潴留加劇,誘發(fā)頭痛
、水腫等。
4
、慎用活血化淤類藥物
有些女性因?yàn)槿橄僭錾蚺枨挥傺Y會(huì)服用一些活血化淤類的藥物,在月經(jīng)期最好咨詢一下醫(yī)生看能否停用
,以免引起月經(jīng)過(guò)多。
5
、不穿緊身衣褲
會(huì)使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán)
,造成女性私處充血水腫,甚至發(fā)炎

6、不要游泳和進(jìn)行盆浴
月經(jīng)期子宮頸口微微張開
,以利于經(jīng)血流出
,這時(shí)若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。
7
、少捶打腰背
月經(jīng)期盆腔充血腰部會(huì)有些酸脹感,若盲目大力按摩或捶打腰背
,會(huì)不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多
、經(jīng)期延長(zhǎng)。
8
、先別拔牙
月經(jīng)期間凝血因子如血小板會(huì)有所下降,而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加
,這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多
,傷口不容易愈合。
9
、盡量別同房
女性女性私處正常生理環(huán)境的pH值在3.8-4.4之間,生理期時(shí)
,經(jīng)血使女性私處pH值升高
,酸性環(huán)境被破壞,易感染引發(fā)炎癥
。若病菌被帶入女性私處,逆行而上造成宮內(nèi)感染
、輸卵管炎癥
,機(jī)械性刺激還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥,有可能造成不孕

此外,正常月經(jīng)靠雌激素和孕激素維持
,這兩個(gè)激素都是由卵巢分泌的
。女性卵巢的主要作用就是產(chǎn)生卵子并排卵及支持生殖內(nèi)分泌功能
,分泌性激素
。因此保護(hù)卵巢健康,維持正常的激素水平對(duì)維護(hù)正常月經(jīng)十分重要

6、月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)理
(1)烏骨雞湯
用料:烏骨雞1只
,當(dāng)歸100克
,黃芪10克,茯苓10克

做法:將雞去內(nèi)臟洗凈之后
,將當(dāng)歸
、黃芪
、茯苓用紗布包好放入雞腹內(nèi),放入砂鍋中煮熟即可

功效:在每個(gè)月月經(jīng)前連續(xù)服用3天,能夠幫助益氣養(yǎng)血
,健脾養(yǎng)心
,對(duì)于因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的月經(jīng)過(guò)少有很好的調(diào)理作用。
(2)月季花湯
用料:月季花5朵
,黃酒10克,冰糖適量

做法:將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后
,取汁備用,加入黃酒和冰糖即可

功效:堅(jiān)持每日一次溫服能夠有效行氣活血
,對(duì)于因?yàn)闅鉁龀霈F(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)具有很好的
調(diào)理作用,但是要注意血熱
、血虛者不適宜服用

(3)紅糖雞蛋
用料:紅糖60克,雞蛋1個(gè)

做法:先將紅糖用水化開之后在將雞蛋煮熟即可。
功效:在月經(jīng)完全干凈后食用
,堅(jiān)持連續(xù)食用10天能夠幫助調(diào)理女性血虛
,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),治療月經(jīng)不調(diào)

(4)姜棗糖茶
用料:紅糖60克
,大棗60克,生姜15克

做法:將紅糖
、大棗、生姜一起水煎15分鐘之后代茶飲用即可

功效:能夠有效補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
,暖宮活血。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)或者是因?yàn)楹龀霈F(xiàn)的閉經(jīng)有一定的療效

4、紅茶當(dāng)歸飲
用料:紅茶1.5克
,當(dāng)歸15克
,蜂蜜20克

做法:將紅茶
、當(dāng)歸放入鍋中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分鐘
,將藥液取出加入蜂蜜,攪拌均勻即可

功效:具有很好的活血調(diào)經(jīng)
,通滯化瘀的功效,特別適用于月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)等癥狀。
(1)大棗益母湯
原料:大棗20個(gè)
,益母草30克
,紅糖10克,蜂蜜20克

做法:將大棗洗凈之后去核備用
。將益母草與大棗一起加水400毫升左右放入鍋中煮沸之后再用小火煮10分鐘,將藥液取出來(lái)拌入紅糖和蜂蜜即可飲用

功效:具有很好的溫經(jīng)養(yǎng)血,祛瘀止痛的功效
,特別是對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛
、經(jīng)血暗紅夾雜血塊等等有很好的療效

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