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      4個(gè)壞習(xí)慣加重女人貧血
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 19:46:09
        
      

        
      
           
      貧血的人膚色發(fā)黃
      、口唇色淡
      、毛發(fā)無(wú)光澤
      ；血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗
        、皮膚毛發(fā)干燥
      ；血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙
      、易生痤瘡等
      。雖然各式各樣的化妝品可以暫時(shí)為你“遮丑”
      ，但你更要明白自身是否需要補(bǔ)血
      ，到底該怎樣補(bǔ)血
      ？
      4個(gè)壞習(xí)慣 惹來貧血
      1、不吃主食和肉蛋類
      不吃主食和肉蛋類造成的后果非?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？膳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。不吃肉蛋類食物，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12
      、鈣
      、鐵、鋅等微量元素
      。
      2
      、果蔬、酸奶當(dāng)正餐
      現(xiàn)在
      ，用水果
      、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸
      、植酸
      、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收
      ，吸收率僅為肉類的十分之一
      。
      3、常飲茶與咖啡
      咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分
        ，茶也是養(yǎng)生的佳品
        ，但飲用也要適量，否則過猶不及
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收
      。
      缺鐵性貧血尤其不宜飲茶
      ，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出
      。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶
      。
      4
      、常用化妝品吸收鉛
      為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒
      ，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎
      ，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高
      。
      血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)
      ，會(huì)引起一系列的反應(yīng)
      ，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣
      、鐵
      、鋅和維生素B、C豐富的食物
      ，可以抵抗鉛的作用
      ，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量
      。
      冬季補(bǔ)血需對(duì)癥
      ！
      冬季補(bǔ)血——養(yǎng)血
      表現(xiàn)特征：血虛的女性常常會(huì)覺得身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受
      ，照鏡子可以發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白
      ，沒有一點(diǎn)血色，梳頭時(shí)頭發(fā)會(huì)掉落不少
        ，月經(jīng)量也日漸稀少
        ，在血常規(guī)中常發(fā)現(xiàn)紅細(xì)胞偏低。
      原因：除了先天不足外
        ，長(zhǎng)期的勞累
        、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛
        。外傷
        、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過多，出現(xiàn)血虛
        。
      食物進(jìn)補(bǔ)： 平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物
        ，如菠菜、花生
        、蓮藕
        、黑木耳、雞肉
        、豬肉
        、羊肉
        、海參等；水果可選用桑葚
        、葡萄
        、紅棗、桂圓等
        。
      藥膳幫忙： 常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸
        、熟地、川芎
      、白芍
      、阿膠等
      ，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳
      ，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等
      ，均有很好的養(yǎng)血效果
      。
      冬季補(bǔ)血——活血
      表現(xiàn)特征：血瘀女性月經(jīng)經(jīng)常遲到，常常有腹痛的情況伴隨
      ，經(jīng)血不但顏色暗紫
      ，而且還有好多血塊，皮膚干澀
      ，面色晦暗無(wú)光常有黑眼圈
      ，小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”。
      原因：著涼
      ，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子
      ；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事
      ，導(dǎo)致脾氣急躁
      ，心情長(zhǎng)期不愉快等。
      飲食進(jìn)補(bǔ)： 多吃具有活血化瘀
      、通經(jīng)功能的食物
      。
      中藥調(diào)理： 常用的活血化瘀藥物有柴胡、香附
      、郁金
      、當(dāng)歸、元胡
      、丹參
      、川芎、桃仁
        、紅花
        、三七等
        ，但經(jīng)期、妊娠期和有出血傾向的人禁用
        。
      冬季補(bǔ)血——涼血
      表現(xiàn)特征：血熱的人臉色紅潤(rùn)
        ，但是卻極易長(zhǎng)痘痘，油光滿面
        ，晚上睡不好
        ，經(jīng)常做夢(mèng)，愛發(fā)脾氣
        ，手心
        、腳心極易感覺很熱，月經(jīng)量比以前多
        。
      原因：愛吃辛辣刺激的食物
        ，煙酒不離手。
      食物進(jìn)補(bǔ)： 平時(shí)多食用大米
        、薏米
        、赤小豆、綠豆
      、苦瓜
      、蓮藕、雪梨
      、絲瓜
      、馬蹄、鮮蘆筍
      、螃蟹等食物
      。
      冬季補(bǔ)血——散寒
      表現(xiàn)特征：血寒的女性，一到秋冬季節(jié)就會(huì)手腳冰涼
      ，不能吃冷的食物
      ，小肚子能感覺發(fā)涼，月經(jīng)顏色發(fā)暗
      。
      原因：血寒是相對(duì)少見的一種情況
      ，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候
      。如果“腎陽(yáng)”不足
      ，血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。
      食物進(jìn)補(bǔ)： 這種體質(zhì)的女性平時(shí)要多吃溫性
      、熱性食物
      。
      冬季補(bǔ)血吃什么好——推薦五紅湯
      材料：5粒紅棗、20顆枸杞
      、2勺紅糖
      、20顆紅豆
      、20顆紅花生
      做法：將上述材料洗凈，放入煲湯罐中
      。大火燒開后
      ，用小火慢燉30分鐘即可。
      功效： 五紅湯對(duì)人體無(wú)任何副作用
      ，正常人也可以喝
      ，對(duì)抗癌和其他貧血有顯著效果。圖方便的話也可以在平常喝的開水里面加枸杞和生黃芨
      ，時(shí)間長(zhǎng)了也有這樣的效果
      。
      注意： 便秘及易上火的人不能加生黃芨。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200415.html.
      
          
      
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