8個身體不適讓女人早死

職場女性常常忽視自己的健康問題。繁忙的工作導(dǎo)致：排尿困難、臀部扁平、胃痛胃脹、腰腿疼痛、頭昏眼花……這些問題已經(jīng)成為女人的"職業(yè)病"。究竟如何緩解呢？

1、排尿困難、膀胱發(fā)炎

正常的排尿是健康的一個很重要的環(huán)節(jié)，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。

經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

對策：喝足水，才能排好尿

不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。

如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事后多喝水補充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來說，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時排出。

2、臀部扁平、脊椎受損

只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個小時。沙發(fā)大多比較柔軟，長時間坐沙發(fā)，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致婦科疾病。

對策：來回走動

精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動。

一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性；

另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發(fā)，不妨起來活動一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，踢踢腿。

3、常常胃疼、胃脹

吃臟點就胃疼，吃油點就胃脹，不到40就得胃癌，我們的胃越來越脆弱了，不堪一擊。造成這種問題的主要原因是不按時飲食和不合理飲食。

胃是有正常的生理節(jié)律的，吃完飯要排空，隔一段時間要再進食。但受工作時間和環(huán)境影響，吃飯時間不規(guī)律成了現(xiàn)代人的生活常態(tài)。

長久吃飯沒有規(guī)律，就會把整個節(jié)奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽，這也是非常不好的，這樣除了打亂胃的生理節(jié)奏，還可能會引發(fā)急性腸胃炎。

對策：到點就吃飯

飲食要注意時間，兩餐之間要有間隔，除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長，其余的時候隔4~5個小時就可以。

在食品方面，要盡量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了，可以自己根據(jù)實際情況調(diào)節(jié)。

4、莫名焦慮、易發(fā)火

充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔(dān)心，卻沒有一個明確的原因，快速的生活節(jié)奏讓現(xiàn)代人的內(nèi)心變得越來越焦躁。

現(xiàn)代人普遍心理承受能力相對較差，每個人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎有些過于急迫了。

無論是席卷大江南北的“咆哮體”后數(shù)量不等的感嘆號，還是頻繁出現(xiàn)在各種場合的大吵大鬧甚至大打出手，反映出的是現(xiàn)代人的心態(tài)問題?，F(xiàn)代人內(nèi)心太焦躁了。

對策：平心靜氣關(guān)鍵要“慢”

如何讓一顆焦躁的心平靜下來呢？專家認為，“慢”字是關(guān)鍵。放慢生活節(jié)奏，放慢追趕的腳步，多停下來重新梳理一下過去的事情，多反思。

多看書，多聽音樂，多交流，也是很好的心理調(diào)整方法，多讀書，讀好書，能提升修養(yǎng)，引導(dǎo)心理素質(zhì)的提高。多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。

5、皮膚粗糙、眼神木訥

長時間面對電腦，導(dǎo)致臉色發(fā)白、皮膚干燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現(xiàn)面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。

職場人群，每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示屏?xí)l(fā)出電磁輻射，加上與人的交流越來越少，容易造成面部表情淡漠，眼光呆滯、神情木訥，缺乏笑容。

對策：用完電腦快洗臉

遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

此外，還可以調(diào)整室內(nèi)光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。

用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。

6、聽力下降、頭昏頭疼

都市人，花在路上的時間都比較長，走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩游戲成了主要消遣方式。然而，在這美妙的旋律背后，卻隱藏著無形殺手。

人戴上耳機后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。在公交車、喧鬧的大街等嘈雜環(huán)境下使用耳機時，往往會將耳機音量調(diào)得很大。

高音量的音頻聲壓直接進入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上，再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大。

持續(xù)生活在80分貝以上的噪音之下，會出現(xiàn)記憶力減退、認知能力下降等情況，重則導(dǎo)致失聰。

對策：耳機音量能小則小

使用耳機時，音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜，以免過分刺激耳朵。而且連續(xù)使用時間一定不能過長，每聽半小時，最好就能取下耳機休息一會兒。最好選用正規(guī)廠家生產(chǎn)的外罩式耳機，這樣的耳機音質(zhì)相對較好。

7、手指麻木、疼痛無力

長時間或不當(dāng)使用鼠標(biāo)，手部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致手、腕、肘等關(guān)節(jié)，甚至肩關(guān)節(jié)而產(chǎn)生一系列病理變化及臨床癥狀。

我們在使用鼠標(biāo)的時候，手指會不斷地做著重復(fù)的動作，手部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶因此長期處于疲勞狀態(tài)，過度活動會造成骨關(guān)節(jié)的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫，甚至一些神經(jīng)的壓迫。

上述病理改變可引起手指疼痛，拇指肌肉無力、關(guān)節(jié)僵直等癥狀，有時還可出現(xiàn)手指麻木等神經(jīng)壓迫的表現(xiàn)。導(dǎo)致鼠標(biāo)手的主要原因就是過度或者不當(dāng)?shù)氖褂秒娔X。

對策：抓完鼠標(biāo)泡泡手腕

當(dāng)出現(xiàn)由于使用電腦而導(dǎo)致手部不舒服的時候，應(yīng)該少用鼠標(biāo)、調(diào)整坐姿以及手腕的位置。同時，在選擇鼠標(biāo)時以手感舒適最好，還可以選擇一個帶托腕的鼠標(biāo)墊。每次使用鼠標(biāo)40分鐘后建議做一些抓手、甩手之類的手部放松運動，也可對手部肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木的癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。熱水可以使緊張的韌帶和肌肉盡可能的松弛，同時減輕腕管局部組織的水腫，達到減輕癥狀的目的。

8、腿腫、腿疼

長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。久坐不動，血液循環(huán)變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

當(dāng)腿部出現(xiàn)腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發(fā)熱、發(fā)紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時，建議及時去醫(yī)院血管外科檢查。

對策：從靜脈曲張開始防

預(yù)防腿腫、腿疼，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的。

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