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      3招讓你拒做冰山美人
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 20:00:09
        
      

        
      
           
      天氣轉(zhuǎn)冷
      ，很多女性朋友手腳冰涼的毛病又犯了
      。女人本來體質(zhì)就都比較虛弱，這幾天個個凍得是手腳冰涼
      ！你知道這是什么原因?qū)е碌膯?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？手腳冰涼怎么調(diào)理呢
      ？今天小編給大家一一解答，告訴你食療調(diào)理手腳冰涼方法，快去看看學學吧
      ！
      女性為什么容易出現(xiàn)手腳冷
      據(jù)了解，手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系
      ，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位
      ，氧經(jīng)過燃燒后
      ，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖
      。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙
      ，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形
      。
      傳統(tǒng)醫(yī)學認為
      ，女子容易因為氣血失調(diào)而出現(xiàn)肢體疾病。氣虛
      、血虛
      ，會造成血液運行不暢、血液量不足
      ，從而導致女性一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷
        。另外，如果受到寒邪
        、或者體質(zhì)虛弱
        ，甚至情緒變化都會導致手腳冰冷。
      支招：如何對抗手腳冰冷
        ？
      要解除手腳冰冷
        ，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動
        、食療
        、吃藥膳、泡溫泉
      、按摩
      。。
      。
      ，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地啰
      。
      攻略1：勤運動
      。勤甩手
      建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快
      、比跑步慢的速度
      ，大步往前走
      ，雙手順便甩一甩，走上30分鐘
      ，促進氣血運行
      ，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速
      ，所以整天都會充滿活力
      ，不容易發(fā)冷喔
      妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍
      ，動個20分鐘
      ，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力
      。工作40分鐘后
      ，最好站起來走一走、踏踏步
      ，工作中也不時地動動手指
      、腳趾？ Y
        ，皆可幫助血液循環(huán)
        。
      攻略2：多補充維他命E
      維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助
        ，但維他命E的效果較緩慢
        ，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠
        。
      攻略3：多吃含煙堿酸的食物
      煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助
        ，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉
        、皮膚炎
        ，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷
        ，如果大量服用
        ，還會臉部通紅、發(fā)燙呢
        。
      攻略4：常喝三紅湯
      紅豆性平
        ，有健脾利水、清熱除濕
        、消腫解毒的功效
        。女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質(zhì)
        ，有補血的作用
        。紅糖性溫入脾
        ，具有益氣補血、健脾暖胃
        、緩中止痛
        、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵
        ，是補鐵補血的不錯選擇
      。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入
      ，提高身體耐寒能力。
      具體做法是
      ，紅豆250克
      ，紅棗15~20枚，紅糖適量
      。把紅豆洗凈
      ，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時
      。紅棗洗凈
      ，去核。鍋中放入紅棗
      、紅豆
      ，加入600毫升左右水，倒入紅糖
      。大火煮開
      ，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火
      。燜到紅豆熟爛
      ，就可以喝了。需要提醒的是
      ，三紅湯含糖量較高
      ，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹
      、體質(zhì)燥熱的人也不適合
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/200478.html.
      
          
      
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