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產(chǎn)后第二周中餐該怎么吃

關(guān)愛女性健康 2023-04-30 01:21:28

產(chǎn)后第二周中餐該怎么吃

　　產(chǎn)后第2周

，新媽媽的傷口進(jìn)一步愈合
，體力消耗也比上一周的要大，雖然飲食中仍然以清淡
、粥食為主
，但第二周可以適當(dāng)?shù)剡x擇補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白，以催乳為主，有選擇性地進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　產(chǎn)后第二周推薦食譜

　　三絲黃瓜羹

　　原料

　　干黃花菜50克

、鮮香菇5個(gè)，冬筍25克
，胡蘿卜25克
，鹽、白糖各適量

　　做法

　　1

、將干黃花菜放入溫水中泡軟，揀去老根洗凈
，瀝干水
。

　　2、鮮香菇

、冬筍
、胡蘿卜均洗凈，切絲
。

　　3

、油鍋燒至七成熟，放入黃花菜和冬筍
、香菇
、胡蘿卜三絲快速煸炒。

　　4

、加入清水
、鹽、白糖
，用小火煮至黃花菜入味
，完全熟透。

　　營(yíng)養(yǎng)功效

　　豐富的食材選擇

，會(huì)使媽媽的乳汁營(yíng)養(yǎng)豐富
，供給寶寶的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更全面
。

月子菜單菜譜大全月子菜譜與做法

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提取碼: qt1u? ? 女性在30天坐月子期間的飲食食譜

，主要以清淡
、易消化、富含營(yíng)養(yǎng)為主
，產(chǎn)婦需要多進(jìn)食些富含蛋白質(zhì)
、維生素等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，包括雞肉
、魚肉
、雞蛋、牛奶
、豆?jié){等
，然后為女性提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)身體恢復(fù)正常
。

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